Hvilke produkter der indeholder collagen og hyaluronsyre?

I dag, det er ikke en hemmelighed, at indholdet af kollagen i huden giver os mulighed for at se ung og smuk. Med alderen, den generation af aftager stoffet, huden mister elasticitet og bliver slasket. For at stoppe processen med aldring ikke er muligt, det er irreversibel og uundgåelig, men det kan være lidt langsom. For at gøre dette, skal du ikke kun bruge god makeup, men også at vide, hvilke produkter indeholder kollagen. Det er rigtigt, ved at spise naturlige kilder til dette vigtige stof ansvarlig for en stor udseende, kan du bevare skønheden i lang tid.

Hvad er kollagen

Dette protein, der er nødvendigt for at opretholde en smuk form, elasticitet og styrke af bindevæv. Med andre ord, det sikrer selve egenskaber af huden, muskler og ledbånd, sener, brusk og knogle. Ved syntesen af kollagen, vores hud gløder med ungdom og skønhed, bevarer elasticiteten og ledbånd ikke mister mobilitet. Dette protein er ikke ualmindeligt for kroppen, tværtimod, findes den i sammensætningen af næsten alle væv. Mange indtryk, at kollagen kun kan indtages udefra. Dette er ikke tilfældet, kroppen selv kan syntetisere det, men denne proces tager en masse tid.

kollagen funktioner

I dag er vores mål - at forstå, i hvilke produkter indeholder kollagen. Dette vil give os mulighed for at blive længere smuk. Men lad os nu snakke om hvilken funktion den udfører i kroppen. Som navnet antyder, kan præcist at identificere dem. Collagen binder, hænger sammen kropsvæv, hvilket giver dem elasticitet og fasthed. Over tid, er kroppens evne til at opretholde den rette mængde heraf reduceret, og vi har set fremskridt aldring. Det er derfor, det er vigtigt at vide, hvilke produkter indeholder kollagen. Men husk på, at forbruget af kosten protein er meget forskellig fra den slags, hvor det findes i din krop. Han har stadig en lang syntese.

Collagen mangelsymptomer

Dette punkt er især vigtigt for kvinder, da den streng diæt , vi ofte forarme din kost. Det påvirker alle organer og systemer, og især på huden. Hun begynder at miste sin elasticitet, bliver slasket og kedelig, dækket med rynker. Din stolthed - hår og negle - det er også i virkeligheden huden. Med en mangel på kollagen hår pisket og ser livløse, og neglene er brudt og eksfolierer.

Nedenfor vi tage et nærmere kig på, hvad produkterne indeholder kollagen, fordi det er nødvendigt ikke kun for skønhed. Uden det hurtigt nedbryder muskelstyrke og tæthed af knogler, led mister deres elasticitet, som følge af let forskubbe. Han begynder at forstyrre osteochondrose og artrose som forværrede ledbrusk. Reagerer på manglen af kollagen og CCC som karvæggen bliver tyndere, det fører til brud af blodkar og udseende af aterosklerotiske plaques.

Du vil blive overrasket, men selv tarmen reagerer på den manglende kollagen. Med hans mangel på begyndervanskeligheder problemer med fordøjelsessystemet, hyppig forstoppelse. Du ved, at linsen af vores øjne også indeholder kollagen? Dens fravær kan føre til synstab. Hver af os har brug for at vide, som indeholder kollagen, for at optimere din kost og forebygge dårligt helbred. Selv den mest stive kost skal give kroppen med protein fødekilder.

Collagen: nogle essentielle aminosyrer

Faktisk bortset fra, at er en collagen molekyle, er det nødvendigt at analysere den kemiske sammensætning. Faktisk er en fusion af adskillige aminosyrer, som hver især er nødvendig for kroppen. Den første - er glycin. Det hjælper musklen og brusk ikke at tynde og fremmer regenerering af beskadigede led. Den anden aminosyre, som er en del af kollagenmolekylerne - er lysin, som er involveret i dannelsen af knoglevæv. Takket være ham, kan vævet komme sig fysisk aktivitet, skader og operationer. Endelig er den tredje - prolin - giver styrken af collagen strenge af hjerte, hud og brusk. Lad os nu gå videre til, der indeholder kollagen.

Sundhed ledbånd og led

Oftest vi husker dem, når vi begynder at føle sig utilpas. Dette er et signal om, at samlingen er ikke godt, og skal behandles. Derfor glemmer eller ikke at vide, at kollagen, der er indeholdt i de produkter, vi går på apoteket for at købe dyre og komplekse produkter. Det bør erindres, og at hver stof indeholder forskellige typer af kollagen. De ledbånd og knogler opdaget I og type III, og i brusken i leddene - II type. Kollagen til fuger er tilgængelig i tabletter og sælges på apotekerne. Men disse medikamenter er meget dyre, mens enhver købmand kan du købe mest almindelig gelatine, der er ikke andet end kollagen.

Medicin eller behandler

Faktisk bortset fra, i hvilke produkter indeholder kollagen og elastin, kan ikke glemme gelatine. Den kan anvendes i forskellige former, der modtager de samme stoffer, som bærer de dyre lægemidler. Frugt, bær og mælk gelé, fisk, grøntsager og kød i sky - alle disse muligheder er lækre og sunde retter, der besidder forebyggende og helbredende egenskaber. Hvis du spiser 5-6 gram gelatine per dag kursus i 5 uger, kan i væsentlig grad forbedre tilstanden i leddene, ledbånd og hud.

Hvilke produkter indeholder kollagen til fuger

Afhængigt af hvordan aktiv dine livsstilsændringer og behovet for kollagen. Hvis du er seriøs omkring motion, er det nødvendigt at øge sin indtagelse til 10 gram om dagen. Dette kan være en særlig kapsel eller den mest almindelige gelatinetype. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, er det nok til at være halvdelen af doseringen. Din krop vil blive en stor succes på egen hånd at producere kollagen, men den har brug for materialet. De kan være en fisk, især laks og laks. En stor del af dette protein indeholder andre skaldyr, men de er ret dyrt at bruge dem hver dag. Men tang - er en anden værdifuld kilde af kollagen - er let tilgængelige.

Naturlige kilder til kollagen

Lad os fortsætte med at se på, som indeholder kollagen. Produkterne af dette protein er næsten altid til stede. Dette gælder dog kun for produkter af animalsk oprindelse. Af den måde, er gelatine lavet af ledbånd, brusk og dyreskind. Her er et andet protein, som er nødvendig for elasticitet og elasticitet af væv (elastin), fundet i vegetabilske fødevarer. Derfor, for at være smuk, er du nødt til at spise kød og fisk, vegetabilske og animalske olier, naturlig frugtjuice, nødder, korn og korn, grøntsager, frugt og tørrede frugter, mælk og mejeriprodukter. Nu hvor du ved, hvad der er indeholdt kollagen (huden er det meget vigtigt), og du kan justere din kost.

Naturlig fugtighedscreme

kosmetologer kaldes således hyaluronsyre. Denne kulhydrat, eller rettere, mucopolysaccharider. Det binder vand, gøre det til en gelé. Denne naturlige gel anvendes af kroppen til at smøre de bevægelige dele af kroppen, led og muskler. Hyaluronsyre er en fremragende fugtighedsbevarende middel for huden. Men i kroppen intet varer evigt. Som vi alder, nedsætter ledvæsken viskositet. For at stoppe denne proces, skal du vide, som indeholder collagen og hyaluronsyre. Det er syntetiseret i kroppen - det vi kender og husker. Og det sælges i håndkøb i form af tabletter og indsprøjtninger. Der er imidlertid ingen beviser, at brugen af sådanne lægemidler kan stoppe aldringsprocessen. Naturlige kilder til hyaluronsyre er leddene og sener af dyr. Ja, det viser sig, alt er let, og behøver ikke at genopfinde hjulet. Banal gelé er et værdifuldt produkt, fordi det har en masse af gelatine - bemærk, naturlig! Den indeholder syre- og burre ekstrakter, og den mest eksotiske kilde af røde kamme af haner og høns. Men for at få dem i store mængder er ikke altid let.