Nyttige tips om hvordan man kan træne din hukommelse

Hukommelse - en persons evne til at huske, butik, opsamling og lære alle former for information. Denne evne kan kaldes dygtighed. Det ligner en muskel: jo mere aktiv du træne det, jo bedre er det udvikler sig.

Hvad forhindrer og hjælper til at huske?

Først ser vi, at mange mennesker har den hukommelse er meget dårlig. Faktisk alt er enkel: hvis en person har lidt interesse, og han ikke er involveret i mental arbejde, så han er simpelthen ikke noget at huske - der er ikke sådan behov. Før du træne din hukommelse, skal disse mennesker begynder at føre en aktiv livsstil, læse mere, finde nogle hobbyer. Først da kan vi begynde at særlige øvelser.

Indførelse og skitserer billeder

Alle oplysninger, er lettere at huske, hvis du præsentere dem i form af billedet. Men vigtigst af alt - en grundig forståelse af, hvad der skal fastsættes i hovedet. Forsøg ikke at huske noget for en kort tid - ja, måske vil du opnå det resultat, men effekten vil være kortvarig, meget snart vil du glemme oplysningerne. Det er vigtigt hele tiden at gentage, og rul til hovedet den ønskede information. Det ville være rart at holde en dagbog til at registrere alle former for arrangementer, interessante tanker, planer for fremtiden. Det er også nyttigt at skitsere de nye oplysninger. I processen med at skrive du tænker på dine optegnelser, og hjernen begynder at fungere bedre og mere effektivt.

Sund livsstil

Det anbefales også at forbedre blodcirkulationen i hjernen. For at gøre mere end at gå ned ad gaden for at observere den daglige rutine, ryger ikke, drikker, dyrker sport. Hvis du ikke følger disse enkle vendinger, vil ingen øvelse for hukommelsen ikke hjælpe dig.

Produkterne er nyttige til hukommelse

Og du har brug for, hvordan man kan tænke på din kost. Hvad spiser du? Tænk over, at så træne din hukommelse og hjælpe en lang række produkter.

1. fuldkorn. For at forbedre hjernens funktion, jævnligt spiser hvedekim, klid og korn.

2. nødder. De er rige på vitamin E, der forbedrer hukommelsen. Også indeholdt i bladene af salat, kål, frø, fuldkorn og brune ris.

3. Blåbær. Ved at bruge denne bær, kan du være sikker på: en hukommelse, vil du ikke fejle.

4. Tomater. Det er kilden til en antioxidant kaldet lycopen, som hjælper med at fjerne frie radikaler, negativt påvirker cellerne, som følge af hvilken udvikle demens. Før du lære at træne en persons hukommelse, skal du være disse velsmagende og sunde grøntsager.

5. Solbær. Den indeholder C-vitamin, som kan gøre dig vittig mand med en god hukommelse.

6. Sage. Meget nyttig for hjernen, som starter med det dobbelte effekt, takket være den olie, der i anlægget.

7. Broccoli. Denne grøntsag er rig på vitamin K. Hvis det er indeholdt i kroppen i den rette mængde, er der ingen problemer med hukommelse og indlæring bør ikke være.

8. Græskarkerner. Zink er indeholdt i dem, en positiv effekt på hjernen. Nok til at spise bare en håndfuld om dagen. Også frøene har en svag antidepressiv effekt, så du kan opleve bedre humør og velvære.

Øve hukommelse

Selvfølgelig skal man ikke spise for meget ovennævnte produkter, men nogle gange er de anbefales at bruge. Men en ordentlig kost er ikke nok. Sådan at træne din hukommelse? Det bliver nødt til at arbejde hårdt. Der er nogle måder og regler, der skal nøje overholde, og inden for 30 dage vil det være muligt at evaluere de første resultater.

1. Når du læser en bog eller lytte til læreren, at dykke ned i processen helt. Se ikke rundt, gør ikke samtidig med unødvendige ting.

2. Uafhængigt huske den glemte oplysninger. Har du glemt din kammerat adresse, navn på skuespillerinden? Selv ikke forsøge at se ind i opslagsbog, ordbog eller internettet! Ja, det vil være svært at huske, men du virkelig forsøge.

3. Teach poesi. Gør det til en regel hver dag, lære mindst ét digt. Selv om det består af fire linjer - det er bedre end ingenting. Og når hele familien samles omkring bordet, kan du fortælle ham. Det er umuligt at undervise kompleks digt? Søg for ethvert barn. Må ikke ignorere denne metode, da toget hukommelse og tænker han er en meget god hjælp.

4. opfinde altid associationer til en eller anden måde eller fænomener. Må de være usædvanligt, sjov, sjove: så du vil være mere interessant.

5. mener, at strikning og broderi - er forbeholdt ældre kvinder? Nej, du er forkert i dette. Du kan endda ikke forestille mig, hvordan gavnlig disse aktiviteter påvirker hjernen. Prøv også perlebroderi og macrame.

6. Læs så meget som muligt. Give fortrinsret til alvorlig litteratur. Efter at have læst dette, nedskrive på et stykke navnene på personerne og plottet. Nok flere rækker. Dette er en vidunderlig øvelse for hukommelsen. Så du kan huske fagene mange bøger.

7. Husk, at fantasi er i stand til at hjælpe dig med at huske de nye oplysninger. Der er mennesker, hvis arbejde kræver at holde sig for øje stort tal. Du ved, hvad er deres hemmelighed? De bruger aktivt deres fantasi. For dem, hver figur - det er en bestemt måde. Disse kan være genstande, dyr og blomster. For eksempel otte - roly-poly, enhed - filial, toer - en fugl, seks - slottet. Nogle endda gøre op hans sind til at tilbyde med disse billeder. For eksempel, du har brug for at huske nummeret - 222-18-00. Du kan tænke på følgende: tre fugle sidder på en gren, bemærkede dukker, tygge to tørring.

8. Lær fremmedsprog. Eksperter mener, at det er med til at forebygge demens. Og mindet om veluddannede.

Et par måder

1. Kast dig ud i mental arbejdskraft. Stoppe med at være dovne, de lærer om videnskab, lære nye ting. Du vil ikke mærke til, hvordan hukommelsen i væsentlig grad vil forbedre.

2. Udvikle visuel billedsprog. Selvfølgelig, folk er forskellige: nogen husker bedre læse-, og nogen - hørt. Men eksperter siger, at du bør foretrække at lytte til de oplysninger, og på dette tidspunkt er det nødvendigt at give relevante billede i mit hoved. Hvis du har brug for at læse på egen hånd, stadig forestille sig, hvad der sker i bogen.

3. Træn din øre. Øvelser til at forbedre det, udvikle evnen til at lære udenad. Sådan at træne din auditive hukommelse? Den mest enkle: lytte og huske deres monologer.

4. Beskyt dig selv mod depression og negative følelser. Negative følelser og stress dødelig effekt på hjerneceller henholdsvis hukommelse bliver værre. Bevist, at motion hjælper lindre depression. Bemærk kørslen. Du stiger humøret, desuden hjernen begynder at arbejde mere produktivt.

5. flere rejser, være interesseret i et hidtil uudforsket. Alt er nyt, spændende og ualmindeligt tiltrækker opmærksomhed, inspirerer, udvikler hukommelse. Du vil have en livsappetit, ønsket om at nyde og skabe.

Tog hukommelse og opmærksomhed

1. Kom op med flere foreninger for forskellige ord. Skriv dem ned og læse et par gange. Prøv at holde dem i tankerne, så lad nogen kontrollere du husker det.

2. Skriv ned på et stykke et par situationer, der kunne ske i mit liv. Næste, lad din assistent læse dem højt, og du forsøger at præsentere dem i form af billeder. Hvil i et par minutter og derefter prøve at skrive ned alt det, du forestillet sig.

3. Spekulerer hvordan man kan træne hukommelse af en voksen? Gør det til en regel at huske og til at rulle i hovedet din indkøbsliste i et supermarked og efternavn af venner, kolleger, familie, fødselsdage, ansigter kollega rejsende, deres samtale, og så videre. Dette vil være den nyttelast for din hjerne. Du vil se, at du snart vil opnå resultater.

4. At tale med nogen, så prøv at huske alle små ting. Se, hvad han er iført, er opmærksomme på hans udseende, at lægge mærke til dens funktioner. Regelmæssigt udfører denne øvelse, og du vil ikke mærke til, hvor man vil være i stand til hurtigere og mere effektivt at lære nye oplysninger.

En integreret tilgang - motion skiftevis hørelse, tænkning og hukommelse. Disse metoder er virkelig mirakuløse: de vil udvikle dine mentale evner, så du selv vil blive overrasket.

Sådan at træne din hukommelse i et barn?

Udvikle barnets hukommelse skal være fra de allerførste uger af hans liv. Børn glæde med sjove øvelser, og mor og far kan ikke få nok af den succes, dit barn. Det første skridt er at finde ud af hvilken slags opfattelsen af barnet. Eksperter har udviklet en test, der kan hjælpe med dette. Du skal videregive dem med et barn.

Men det kan praktiseres af alle metoder på en gang, hvis der er problemer med testen. Måske ville det være endnu bedre. For eksempel viser babybillede, siger, at det fanger, kan du være interessant at beskrive emnet. Så kan du med dit barn til blinde ham fra ler eller maling.

Hvad skal der gøres for at mindet om barnet var god?

Så for læsbarhed skrive alle de punkter.

1. indstuderede sange og digte udenad.

2. Spørg dit barn til at genfortælle de historier, han hørte.

3. Vis dit barn emnet og lade ham trække det fra hukommelsen. Barnet vil helt sikkert nyde denne øvelse, da toget visuel hukommelse - det er meget interessant.

4. Vis dine billeder, sjov beskriver, hvad de blev forseglet.

5. gæt gåder med dit barn.

6. Der fyldes op med eventyr og interessante historier.

7. lære at danse. Der foretrækkes den russiske folkemusik.

Også vigtigt tidspunkt at begynde at lære dit barn læsning, grundlæggende matematik, og fremmedsprog. Den berømte læge Glenn Doman mener, at til syv år i børns hjerne allerede har afsluttet sin dannelse. Så indtil denne alder bør være meget aktiv i undervisningen dit barn alt.

Flere anbefalinger om uddannelse barn

1. Klasser er bedst, når barnet er bøsse, så han ville reagere mere positivt på læring.

2. Lad indlæringskurven er magen til spillet, hver gang der kommer op med noget nyt.

3. Vær opmærksom på, hvad barnet er interesseret. Hvis for eksempel, elsker motorcykler, folde og tage dem væk, fortæl mig om de forskellige mærker og deres produktion. Hvis han kan lide fugle, tale om dem.

Nu ved du, hvordan at træne din hukommelse, hvad gør de øvelser og hvad de skal spise. Tvivl ikke dig selv, og du vil lykkes!