Øvelse med elastik: stærke muskler, yndefulde former

Fysisk uddannelse har en betydelig plads i livet i nutidens beboere i byer og mindre byer. Spar fitness skænket af naturen, er det ikke nemt, når der er en overflod af godbidder, og arbejdet ikke kræver stor fysisk anstrengelse. Hvis et århundrede siden, folk havde for at få mad fra i sit ansigts sved, men nu er de nødt til at finde måder at tilbringe den energi, der opnås fra fødevarer.

Hvordan til at flytte, at spilde kalorier?

Velnærede mennesker af avancerede civilisationer køre om morgenen, gå efter arbejde fitness klub, fitness udstyr installeret i deres eget hjem. Vi er nødt til at arbejde hårdt, for at tilbringe de ekstra kalorier og dermed spare ungdom og sundhed. Flytningen er nødvendig, så musklerne er arbejdet og træt, og til dette skal de overvinde modstanden. Opfundet forskellige enheder til kroppen belastning, gør det muligt at simulere naturkræfter og for at opnå tilstrækkelig muskelsammentrækning.

Hvordan at tvinge musklerne til at handle?

Listen over power øvelse med elastik tager sit velfortjente niche. Det bånd, der kommer med den kraft træk, tvinger musklerne til at arbejde i fuld kraft, der simulerer roning, svømning, vægtløftning, minedrift træk fra sted til sted - alt det, en person, der udøver tusind år. Det moderne menneske på gaden forsøger at redde sig selv fra fysisk inaktivitet, men for ikke at føle ubehag. Blandt de mulige handlinger behagelig øvelse med elastik er ideelle styrketræning for ham.

Elastik i systemet af øvelser for kvinder

For den moderne kvinde er ikke mere optimal Shell giver dig mulighed for at skabe den perfekte muskler for en perfekt figur end en elastik for sporten. Øvelser med det kan opnå store resultater på kort tid. Især værdsat denne form for sportsudstyr, fordi det er bekvemt og kompakt. Du kan sætte et stykke latex i enhver bagage og gå på en tur eller til landet, der har med den ideelle træner. Den meget samme øvelse med en elastik er ikke svært, og det kan udføres i ethvert rum, uden særligt udstyr. Det bør fjerne tapen fra posen til at opløse sin fulde længde, enderne af sår på hænderne - og du kan starte uddannelse.

Fokus for de lår og bagdel: fjerne fedt og muskel tog

Picking de bedste øvelser med en elastik (foto udførelsen af nogle af dem er nævnt i denne artikel), kan du oprette et system til udvikling af alle muskler i kroppen eller for at forbedre problemområder som lår, mave, arme. Båndet er velegnet til ethvert område af kroppen, er det muligt at korrigere eventuelle fejl i figuren.

For eksempel, regelmæssig motion med en elastik formular yndefulde flydende linjer i hofter og balder strammes, noget, der er specielt optaget af, hvordan unge piger og modne kvinder.

• Tag et skridt den højre fod frem og skubbe det i midten af båndet, båndet ender, tage i hånden, bøjet på albuerne foran ham.
• Løft venstre ben på tå og, bøje knæet, begynder at squat, trækker ham ned på gulvet, indtil det er det højre ben lår parallelt med gulvet.
• Nu udånder tilbagevenden til den oprindelige position, overvinde modstanden i bandage.

Eller variant:

• Begge fødder bliver midten af båndet og træk enderne mod skuldrene ved at bøje albuerne.
• Fra denne position, begynder at squat, placere bækken tilbage, så hvis du ønsker at sidde på en stol. Knees samtidig forblive i en fast position: ikke skubbe dem fremad.
• På udånder, rette op, klemme balderne og mave.

Hofter for mode shorts

Følgende øvelse med elastik til at hjælpe med at gøre hoften slank og tonet, så du stolt kan vise til sig selv moderigtige shorts.

Først praktiseres ydersiden af låret:

• Stå oprejst, træde på båndet, og tage det til enderne af hængende hænder. Træk forsigtigt tapen. Gøre lidt squat med bækken tilbagetrækning.
• Ret dig op og løft dit højre ben ud til siden, mod modstanden af bæltet, gentag 8-16 gange, først langsomt og derefter på en accelereret tempo.
• Gentag med det andet ben.

Følgende øvelse strammer intern muskler antagonist:

• Tag den højre hånd begge ender af tape viklet omkring hendes højre fod også.
• Bøj din arm ved albuen og skub den side ved at trykke børsten så meget som muligt til siden, for at skabe spænding bælte.
• Løft lige ben og træk den til venstre, krydse foran dig, let vride foden, hånd trække bandage til at støtte modstanden, føler spændingen på inderlåret.

universel mirakel

Under øvelsen med en elastik i stående stilling, du faktisk tvinge toget hele kroppen. Forgodtbefindende, du har brug for at holde balancen, samtidig belaste musklerne i maven, ryg, bryst, og, selvfølgelig, hænderne. Men fordi tapen og er populær blandt dem, der deltager i, at det kan bruges i en hvilken som helst udgangsposition: siddende, liggende, stående. Det kan trække bagfra, fra under ham, den, top, bund, liggende på ryggen, på sin side, på maven. Enhver klassiske øvelse kan diversificere og styrke sine træning effekter, hvis du tilføjer et bånd.