Hvad er en Gainer

Når du træner til vægtøgning anvendes forskellige sportsgrene tilsætningsstoffer, herunder Gainer. I første omgang blev det lavet af billige slags proteiner, sukker og fedt. Over tid, som flere og flere af høj kvalitet og afbalancerede former med et højt indhold af næringsstoffer.

Hvad er det Gainer?

Dette udtryk er afledt af ordet gevinst, som oversat til engelsk betyder at stige. I virkeligheden er dette en af de sorter af sports ernæring anvendes til vægtøgning. På spørgsmålet om, hvad der er den gainer, kan du svare, at det er et kulhydrat-protein-blanding. Afhængigt af, hvad der er nødvendigt for at opnå effekten, kan den procentvise andel af medlemmer af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer variere. Så for dem, der ønsker at tage på i vægt, er det bedre at vælge tillægget med et højt indhold af kulhydrater, og dem, der ønsker at reducere vægten - protein.

Hvad er det gainer, og hvad er dens indhold?

I højere grad består af en blanding af carbohydrater, som tegner sig for 50% til 75%. De resterende 20-30% - et protein og 5-20% fedt. Præparatet indbefatter også GAINERs forskellige energi kosttilskud og vitamin- og mineraltilskud. Carbohydratkomponent - en blanding af forskellige komponenter. Det kan være sukker, kartoffelstivelse, aske og andre. Der er behov Kulhydrater for bedre absorption af proteiner og kalorier forsyning krop. Proteindelen består af en blanding af proteiner: æg, soja, valle, mælk, kasein. Typisk anvendelse af 3 typer af proteiner, der giver kropsproteiner. Anvendes til fremstilling GAINERs vegetabilske fedtstoffer, og fisk kan undertiden anvendes.

overskud

Gainer supplement er meget nyttigt, da på grund af den store mængde af kulhydrater, der er indeholdt i det det vil give den nødvendige mængde kalorier kroppen. Blandingen absorberes hurtigt og giver mulighed for en kort tidsperiode for at afhjælpe den manglende energi. Proteiner med til at tilføje muskelmasse, lov til at komme sig efter anstrengende motion. er nødvendig tilføjelse til dem, der ønsker at øge deres vægt.

skade

Du har brug for den rigtige tilgang til udvælgelsen af kosttilskud som vægt gainer, der indeholder en stor mængde af kalorier, med aktiv brug af det kan føre ud over muskelvækst, udseendet af fedt. Derfor er det ikke ønskeligt at gøre dem, der er tilbøjelige til at corpulence. Det er også nødvendigt præcist at beregne den nødvendige mængde kalorier per dag.

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt dette tillæg er skadeligt, kan også forstås, at en sådan Gainer. Det sport ernæring indeholder kun naturlige fødevarer komponenter, så det kan bruges af både mænd og kvinder. Upassende opbevaring mulig madforgiftning på grund af formeringen af bakterier.

Sådan skal du tage Gainer

Brug den til dag 1 til 3 gange. Om morgenen - for at blive mere energisk og få den nødvendige mængde kalorier; en time før træning - for at forbedre effektiviteten og udholdenhed af motion; efter det - for at kompensere for manglen på protein og kulhydrater, som følge af oppumpning muskler. Afhængigt af indholdet af disse eller andre yderligere komponenter, vil de producere en anden effekt. Så for at komme sig efter hård træning, der passer bedst GAINERs sports ernæring med valleprotein, samt at maksimere muskelmasse - supplere med kreatin monohydrat.

Hvem har brug for Gainer?

Han passer boksere, basketballspillere, fodboldspillere, atleter og andre sportsfolk, der er udsat for langvarig aerob træning. Det fremmer energi flow i løbet af spil og sport, samt restaurering af magt efter dem. Med korrekt slankekur og rationel anvendelse af kosttilskud kan opretholde en konstant vægt på det ønskede niveau.