Rå fødevarer kost - hvad er det? Rå fødevarer kost: anmeldelser og resultater

Der er bare ikke opfinde kost menneskeheden i vor tid. Nogle mennesker helt at opgive dyr mad, mens andre bruger kun kød, men nogle mennesker formår at spise kun flydende produkter. I denne artikel vil vi fokusere på en temmelig gammel Metoden til losning af kroppen, der kaldes "rå fødevarer kost". Det er også værd at nævne, at nogle resultater blev opnået af dem, der tilslutter sig en sådan kost.

Rå fødevarer kost: hvad er det?

En sådan kost for nogle mennesker er blevet en livsstil. Essensen af den rå fødevarer kost er at bruge udelukkende ubehandlede termisk produkter. I dette tilfælde kan en person få nok af en varieret kost.

Rå foodists mener, at en sådan kost hjælper befri kroppen af overskydende toksiner. Nogle mennesker siger, at alternativ magt har hjulpet dem bringe sten fra nyrerne.

På trods af navnet, indebærer den rå fødevarer kost ikke kun at spise rå grøntsager. Den kost af disse mennesker omfatter også korn, bønner, soltørrede og tørrede produkter. Rå mad kost - hvad det er: en sund livsstil, eller en hån af kroppen? Lad os finde ud af.

typer af rå fødevarer kost

Der er mange sorter af en sådan kost, som alle er integreret i fravær af behandling produkter. Så, hvad er det for en rå fødevarer kost (hvad det er, du allerede kender)?

• Altædende arter. Folk, der følger denne diæt, spiser næsten alt. Ikke udelukket fisk og kødprodukter. Du kan også drikke mælk (udelukkende rå) og spiser æg. Denne type af en rå fødevarer kost er ganske farlig.
• Vegetarisk udsigt. I dette tilfælde de rå fødevarer kost tilhængere udelukket fra kosten alle kødretter: fisk, kød, fjerkræ og så videre. Men kosten lov til at spise rå æg og mange mejeriprodukter.
• Vegansk udsigt. Denne type af en rå fødevarer kost er den mest populære af alle. I dette tilfælde kost tilhængere udelukke nogen animalske produkter: kød, fisk, æg, mælk og så videre. Sådanne rå foodists spiser kun grøntsager, frugter planter og bær.
• Kødædende. Folk, der holder denne type af en rå fødevarer kost, spiser kun kødprodukter: fisk, fjerkræ og så videre. Grøntsager og frugt også er mindre populære. De praktisk talt ikke spise eller indtage en minimal mængde.
• Fruktoriansky slags taler for sig selv. Folk forbruge kun for vegetabilske frugter: bær, frugt, juice. Helt elimineret, ikke kun kødprodukter, men også grøntsager og korn. Det er værd at bemærke, at kosten er den mest alvorlige.

kost planlægning (stadie)

Der er to primære stadier af rå fødevarer kost. De adskiller sig i vejen for fødevareforbrug og kost planlægning.

• Rå mad blandet. Denne fase indebærer anvendelse af flere produkter på samme tid. Når dette rå foodists udvalgte komponenter kombineret. For eksempel kan nogle grøntsager bruges med olie eller nødder. Frugter blev blandet godt med mejeriprodukter.
• Monoedenie. Dette er den sidste fase. Det er værd at bemærke, at indtil den når det minimale antal tilhængere af kosten. Så denne underart af den rå fødevarer kost indebærer anvendelse af et enkelt produkt. Antallet af receptioner for ubegrænset mad.

Hvilken mad indebærer en diæt?

Rå fødevarer kost - hvad er det for den moderne mand? På trods af det første indtryk om begrænsning af, kraften i disse mennesker er ret forskellige. Flerhed af produkter kan indeholde rå fødevarer. Menuen afviger kun at fødevarerne ikke er behandlet helt.

Den kost af rå foodists kan omfatte en række forskellige grøntsager:

• zucchini, aubergine, squash;
• kartofler (ikke mange rå foodists tilbageholdende med at prøve det på én gang);
• roer, radiser, turnips;
• forskellige typer af græskar;
• eventuelle urter: dild, persille, spinat og så videre.

Frugt for almindelige mennesker ofte er dessert. Rå foodists bruger også disse produkter som en separat skål:

• frugttræer: stikkelsbær, kirsebær, æbler, pærer;
• bær vokser på jorden: jordbær, vandmelon og så videre.

Bælgplanter frugter kan være enten friske eller tørrede:

• grønne ærter i en bælg;
• kikærter, linser, bønner (udblødt før brug anbefales).

Alle kerner bør lægges i blød før brug. Rå fødevarer kost er ikke imod dette. Så kan korn være som følger:

• boghvede;
• hirse;
• ris og mere.

animalske produkter indgår i kosten af rå foodists: æg, mælk, kød, fisk. Den tillod tørring af kød- og fiskeprodukter til at lette fordøjelsen.

Nu du vide mere om et sådant koncept som en rå fødevarer kost. Menu, afhængigt af dine præferencer, kan omfatte forskellige produkter og kombinere dem sammen. Den eneste undtagelse er den anden fase af kosten.

Rå fødevarer kost: kost resultater

Hvad søger folk, der holder en sådan magt? Rå mad anmeldelser og har forskellige resultater. Det hele afhænger af en persons helbred.

Mange mennesker, der begynder at bruge en sådan magt, skarpt helbred forværres, er der åndenød, træthed og svaghed. Hvis en person stadig er engageret i fysisk træning, vil det være meget vanskeligt. Desuden er nogle kostvaner tilhængere oplever problemer med fordøjelsessystemet. Overveje konsekvenserne af en effektiv rå fødevarer kost.

Omsætningen af fordøjelsessystemet

Skyldes, at spiserøret og maven falder rå produkter slimhinde kan være delvist beskadiget. Dårligt vaskede frugter og grøntsager levere en bred vifte af bakterier og skadelige mikroorganismer i fordøjelsessystemet. På grund af dette, rå foodists ofte fundet mavesår sygdom og inflammatorisk tarmsygdom. Og det kan allerede have alvorlige konsekvenser.

Rå fødevarer kost er i stand til nemt at overføre kun absolut sundt fordøjelsessystem. Men før eller senere kan svigte.

Reaktion af fedt og muskelmasse

Veganske rå fødevareprodukter omfatter en grøntsag. På grund af fraværet af animalske komponenter en person begynder at aktivt at miste muskler og fedtmasse. Kroppen ofte forsøger at skabe en reserve. Det er derfor mest rå foodists forsøger at tabe sig, men kan ikke.

Situationen forværres og aktiv træning. Hvis en mand ønsker at opbygge muskler og stramme huden, han bare brug for proteiner, som i kosten er meget lille.

På den del af dermis

Menneskelig hud har brug for vitaminer og sporstoffer, men i kosten det ikke får dem. Således rå foodists har ringe margin på B-vitaminer og fedtsyrer. På grund af dette, huden bliver kedeligt og slasket. På lang sigt fodring rå mad en person kan blive vist et par år ældre.

Omsætningen af hjerte og blodkar

På grund af manglende omega-3 fedtsyrer, der har cardiovaskulære system. Rå foodists klager ofte af åndenød og hjertesvigt. Som skibe bliver mere Extensible og slasket. Mange rå foodists markeret åreknuder i benene.

kost fare

Rå fødevarer kost, og anmeldelser hvis resultater indikerer den negative side, det har også nogle fordele. Hvis du bruger en altædende eller kødædende, er der en risiko for at købe en meget farlig sygdom. I råt kød, fisk, kan æg og mælk indeholder salmonella. Denne mikroorganisme dræbes ved termisk behandling. Hvis du spiser rå mad, kan Salmonella komme ind i din krop. Sådan sygdom når venstre ubehandlede fører til døden.

Anmeldelser af den rå fødevarer kost

Hvad siger de de sande tilhængere af denne diæt? Mange mennesker har skiftet til denne type magt med henblik på at tabe sig. De har det virkelig skete. Så rå foodists siger, at de har forbedret stofskifte, og ikke længere synes problemer med fordøjelsen og afføring. Alt dette er forklaret ganske enkelt: på grund af behandlingen af et stort antal grove fibre og fibre fjernelse forekommer fækale sten og stillestående masse af tarmene. Resultatet er en vægtreduktion og en følelse af lethed.

Hertil kommer, at kost tilhængere siger, at en rå fødevarer kost, som opskrifter er enkle nok, er billigere i materielle vilkår. Du behøver ikke længere at stå i timer ved komfuret og vent til kogt en bestemt skål. Du kan blot få en favorit grøntsag fra køleskabet og forbruge det i fødevarer.

Rå foodists sige, at det var særligt vanskeligt i de tidlige dage af kosten. Alle tider er fristet til at spise noget. Det er grunden til tilhængerne af kosten sige, at du først nødt til at fast selv bestemme, om du virkelig ønsker at genoverveje din kost. Husk, at du er nødt til at være konstant et ønske om at forbruge den sædvanlige lækker mad. For at opretholde en kost behov viljestyrke.

Hvad lægerne sige om rå fødevarer kost?

Læger note forskellige reaktioner i den menneskelige krop på en rå fødevarer kost. Fordelene ved en sådan kost ville være det eneste tilfælde, hvor det ikke vare mere end to dage. Hvis du beslutter at gå på evigt som mad, kan kroppens afhængighed tage op til et år.

Den nemmeste måde at begynde overgangen til det varmere, når du får mulighed for at spise friske grøntsager og årstidens frugter. Dog være forberedt på det faktum, at med fremkomsten af koldt vejr vil det blive svært at styre mig selv.

Lægerne siger, at mennesker, der følger en rå fødevarer kost, væsentligt reduceret niveauet af kolesterol i kroppen. Af vaskulære plaques og aflejringer er væk. På trods af den udtynding og forlængelse af væggene i venerne, deres interne helbred var meget bedre.

Desuden har lægerne konstateret, at kosten er meget dårlig effekt på knogle status og tandemaljen. Kvinderne siger, at neglene bliver mere skørt, og hendes hår begyndte at falde ud. Alt dette skyldes en mangel på calcium og D-vitamin Det er på grund af fremkomsten af en sådan mangel kan ikke holdes ligesom ernæring hos børn. Den alder, hvor læger får lov til at skifte til rå fødevarer, er 23 år. Det var i denne periode, holder det menneskelige legeme vokser.

Som den mest let at flytte til en ny mad?

Hvis du ønsker at smertefrit oversætte arbejdet af organismen og begynder at spise rå mad, skal justeres så meget som muligt korrekt madlavning opskrifter. Erfarne kost tilhængere siger, at det er bedre at starte med en skarp overgang. Hvis du gradvist vil indføre rå grøntsager, så har du hele tiden at blive fristet til at bruge noget velkendt.

Så vågner op en dag, beslutte at ændre din kost fast. Til morgenmad kan du forbruge frugtpuré. Om ønsket, fortyndes den med mælk eller gøre eggnog. Det er også muligt at udarbejde en frugtsalat, krydret med citronsaft.

Frokost kan bestå af retter, som vil omfatte følgende grøntsager: tomat, løg, agurk, gulerødder. Klæde salat med olivenolie anbefales. Tilføj nødder, hvis det ønskes. Men husk, at de også bør spises rå, ikke stegt.

Rå foodists Middag består normalt af gulerod puré og et glas mælk. På den første dag kan det synes, at det ikke er nok. Men efter en uge du vænne sig til den nye kost og føle letheden i hele kroppen. Det er vigtigt, på alle tidspunkter til nøje at overvåge de mindste ændringer i deres krop.

Sammenfatning og konklusion

Så nu ved du, hvad en rå fødevarer kost. Før du går til denne type fødevarer, er det nødvendigt at få lægehjælp. Måske du har nogle kontraindikationer for sådan kost.

For at starte, så prøv at holde ud for et par dage. Hvis alt er let, er det muligt at øge kosten periode. Kun et par nybegynder rå foodists livslang bevarer deres usædvanlige kost. Spis rigtigt og maksimalt nyttig, mætte din krop med de nødvendige næringsstoffer og forblive raske!