Roller Simulator: anmeldelser. Roller presse - prisbillig hjem træner

I de tidlige dage af vores forældre, er denne simulator er stor udbredelse. Men i dag emnet er overvejende positive anmeldelser. Rullepresse er nem at bruge og fylder ikke meget plads. En selvstudium hjemme denne mini-simulator - den perfekte assistent på vej til en drøm figur.

Hvad er exerciser

Øvelse for pressevalsen er en cirkel med håndtag på siderne, hvis diameter ligger i området fra 16 til 20 centimeter.

Hver fabrikant modificerer sin egen måde: med en, to eller fire hjul, med pad fødder, med evnen til at vende tilbage og så videre.

Sam Roller Simulator er lavet af specielle materialer, der ikke skader overfladen, som at træne med sin deltagelse.

hvorvidt effektiv video

Med det kan du ikke bare trække op og styrke musklerne, men også i høj grad at tabe. Han arbejder næsten alle de store muskelgrupper og plus hele hjælpeudstyr, som er vanskelige at pumpe, udfører andre øvelser.

Den væsentligste betingelse for brug af denne simulator - er overholdelse af ordentlig øvelse teknik. Allerede næste dag efter klasse vil du føle smerte i musklerne, hvilket betyder, at de opererer (gynge).

Muskler arbejder på simulatoren

Gymnastik hjul, men også kaldet rulle til at presse, men det ikke kun arbejder på det. I denne kan du være sikker på den første lektion. Under anvendelse af simulatoren (valsepressen), er det muligt at arbejde alle de store muskelgrupper. Hver øvelse er at pumpe visse dele af kroppen. For at opfylde helt hele muskuløs skelet, otte er nok motion, som rullen pressen.

Muskler, der er aktive i træning med gymnastik hjul:

• Spina.
• Bryst.
• Delta.
• Direkte og skrå mavemuskler.
• Ben og balder.
• Hænder.
• Musklerne i nakken (det enorme arbejde de bestemt ikke, men det stressende på arbejde).
• Skeletal (med de sædvanlige vægte til at pumpe musklerne dette er meget vanskeligt).
• Runde, diamant-formede, kamtakkede (små muskler, der er placeret i nærheden nøglen).
• Fuger (dette er, hvad der er forbundne muskler, - en rulle træner deres magt).

Øvelser med en valse til at trykke

For mænd, både principielt og for kvinder, der er en masse forskellige aktiviteter. Selv om det ser ud til, i klasseværelset med denne simulator ingen mangfoldighed. Men dette er ikke tilfældet. Hele maskineri af øvelsen er ikke afhængig af køn. Kvinder magt satser er lavere, så de ikke altid kommer til slutningen af uddannelse til at udføre effektivt. I denne henseende er repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden inviteret til at udføre de samme øvelser, som mænd. Med en enkelt undtagelse - at reducere antallet af gentagelser i tilgangen.

Øvelser med en rulle til at presse på for mænd:

• Udgangsstilling - på knæ, holde hænderne for simulator. Gradvist begynder at rulle det frem på gulvet. Kroppen er sænket. Så snart det bliver parallelt med gulvet, rulle begynder den omvendte bevægelse. Så du langsomt vende tilbage til sin oprindelige position. Knees hele øvelsen bøjet. Når pressen skal føle spændingen i musklerne.
• Udgangsstilling - sidder på en hård overflade, ben bøjet i knæene. Tryk forsigtigt rulle for substitueret under foden. De bør være på håndtagene af simulatoren. Lige arme hviler mod gulvet og begynde at bremse bevægelsen af trim rulle fremad. Dine knæ skal røre brystet, så stop og rulle tilbage simulatoren, så kroppen har taget sin oprindelige position. Når du udfører denne øvelse er fokuseret på musklerne i lår, balder og pressen, forsøge at kontrollere udførelsen af teknikken, da kvaliteten af uddannelsen afhænger af det.
• Udgangsstillingen - liggende tilbøjelige på den faste overflade. Udstrakte arme foran hovedet holde valsen. Denne øvelse er rettet mod udarbejdelsen af rygmuskler, biceps og triceps. Langsomt, forsigtigt at trykke på valsen, stram den til dig selv. Men du behøver ikke rive lårene fra overfladen, hvor ligger. Tilbage under flex motion. Det højeste punkt af pausen i et par sekunder og derefter også langsomt ned til dens oprindelige position.
• Indledende kropsholdning - sidder på gulvet med benene lige. Hjulet er placeret på højre side af dig. Tag fat det med dine hænder, og tage ham til side for maksimal afstand. Hold for en anden i denne position, og derefter vende tilbage til den oprindelige. Så du træne dine skrå mavemuskler. Gør ti gentagelser i den ene retning, derefter flytte rullen til venstre og gøre den samme mængde skråninger.
• Denne øvelse, som er velegnet til erfarne brugere af simulatoren. Udgangsposition - stående. Bøj med rulle i hænderne ned. Sæt det på gulvet. Lean fremad, "laminering" roll fremad. Vend derefter tilbage til sin oprindelige position.

Fordele og ulemper ved simulatoren

Gymnastik hjul - ikke en perfekt rund, får vi at vide om dette. Roller presse har sine fordele og ulemper.

simulator fordele:

• Miniature gymnastik hjul. Dette giver dig mulighed for at engagere sig med ham, selv i den lille lejlighed. Og efter en træning for at sætte for eksempel i skabet, hvor det ikke vil forstyrre nogen, og passe på en lille frit område.
• Lav pris (et gennemsnit på omkring 2000 rubler). Denne maskine arbejder næsten hver muskel fod med kostbare.
• Alsidighed. Denne fordel gymnastik film ligger i det faktum, at der ud over de store muskelgrupper, er han pumpning og lille, at du ikke kan med frie vægte.

valsepresse mangler for kun én ting - ved hjælp af motion er ikke alle kan. For at begynde at træne med gymnastik hjul, skal dine muskler være fysisk forberedt. Derfor, før træning med rulle vuggende mavemuskler, arme ved andre øvelser for omkring to uger.

Tips

Køb reklame for pressen, vil ikke være svært, da det er kommercielt tilgængelig i mange sportsbutikker. Prisen for det er lavt, omkring $ 10. Men på købstidspunktet bør undersøge nøje simulatoren. Prøv at vælge den ene, der vil gummieret håndtag og hjulet selv med en lettelse, visuelt ligner et bildæk. Disse tilføjelser vil gøre din træning sikker og komfortabel.

For begyndere, anbefales det at udføre øvelser er ikke fuld amplitude, dvs. lavere og hæve kroppen ikke er mulig. Så du beskytte dig mod skader. Watch out for trivsel, hvis du føler, at du får dernede, så gør det, men prøv at undgå smerte. Gradvist kroppen bliver vant til stress og giver dig mulighed for at udføre alle øvelserne korrekt som muligt.

Anmeldelser: Rullepresse

At studere udtalelser fra mennesker, der bruger denne simulator, kan vi med sikkerhed sige, at det er effektivt. Efter alt, han får overvejende positive anmeldelser. Roller presse har hjulpet mange mennesker til at se de skattede terninger.

Udtalelserne fra mennesker, der har brugt simulatoren, enige om, at det helt sikkert er med til, det vigtigste - at gøre øvelserne regelmæssigt og korrekt. Mange ved første svært ved at få balance, men denne færdighed kommer med erfaring. Bestemt ikke anbefales til folk med en gymnastiske hjul ryg og rygsøjle sygdomme.

Opsummering svarene fra praktikanter, kan vi med sikkerhed sige, at rullen simulatoren gør en flad mave og styrke næsten hver muskel.