Selv-dyrkningMålsætning

Sådan begynder at løbe, og for hvad?

Sandsynligvis hver af os har nogensinde spurgt sig selv spørgsmålet: "Hvordan at begynde at køre" Vi lever alle i en verden, der synes så adræt og energisk. For hele dag vi kører så meget, at på vores fysiske forberedelse er ikke noget problem. Men i virkeligheden, hvis man graver dybere og rådføre sig med kyndige mennesker, der regelmæssigt deltager i sport, får vi ikke helt tilfredsstillende svar os.

Sådan begynder at løbe, hvis vi er vant til konstant at lægge det ud til senere, og hvad har du brug for det? Svaret er simpelt. Den første ting at gøre - for at have. Selvfølgelig er det også vigtigt at kende årsagerne til, at læger anbefaler, at atleter og begynde at køre. Lad os undersøge årsagerne.

Sådan begynder at løbe fra bunden? Hvad kan gøre dig? Den første og vigtigste ting, du bør presse til dette - er at træne hjertet. Hjertemuskulaturen udfører øvelsen, og dermed du øge sin arbejdsevne. Hjertet er meget stærkere under kørslen, forlænger dit liv i mange år.

Alle dine blodkar får en stor dosis af ilt, øget blodgennemstrømning, som mætter alle de næringsstoffer kroppen væv. Af den måde, dette er en meget god mulighed for at udføre nogle vigtige opgave, fordi under kørslen meget ofte kommer til at tænke mest korrekte svar på brændende spørgsmål. Din hud vil se meget frisk og kølig. Og ved at øge hæmoglobin i blodet øger du din immunitet.

Efter en travl dag, for eksempel den menneskelige krop er et must udledning. Det er nødvendigt at lindre spændinger, og folk er på udkig efter nogen måder. Bare vide, hvordan man begynde at løbe, alt er meget enkel. Faktum er, at kører, er den vigtigste anti-depressivt og kan aflede tankerne og slappe af i kroppen fra de belastninger af dagen overmættede.

Systematisk jogging vil hjælpe dig med at genoprette funktionen af nyrer og lever, som længe har været bekræftet af forskning læger. Og dit bevægeapparat vil modtage ladningen - vil blive strammet.

Sådan begynder at løbe, hvis du nogensinde gør det ikke? Det vigtigste tip for begyndere - starter med en normal gang. Om aftenen, gå rundt et normalt tempo, så ofte og længe som muligt, det vil forberede dine muskler og knogler til den kommende stress. Før starten af løbet mask og varme din krop ordentligt. Lav en træning for at omfatte strække alle muskelgrupper, hoppe og strækker sig, samt forsøge at gøre et par kørsler i en afstand af cirka 100 meter - det vil være et godt udgangspunkt. Workout lært dig i skole, du ved, hvad de skal gøre og hvordan. Start kører i aften - en meget god mulighed for nybegyndere. Efter disse møder, vil du slappe af, og din søvn vil være den mest underholdende og givende. Den vigtigste ting, gøre alt langsomt, uden fanatisme. Iført en dragt, kom til stadion eller på sporet og løb. Konstant skiftende hastighed: 2 km hurtigt løb - 2 km rask tempo.

Vær sikker på dit helbred vil forbedre inden for en uge. Du vil føle den energi løft, og din mentale tilstand vil være langt mere stabil.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.