Sådan opmuntre sig selv og andre: Følelsesmæssig algoritme

Du kan ikke have folk helt tilfreds. Der er ingen mennesker absolut elendig. Det vil sige, i livet i glade begivenheder veksler med jævne mellemrum optræder problemer.

Et særligt træk er den menneskelige opfattelse af lykke som en given, men de negative aspekter vi anser ufortjent fornærmelse påført af skæbnen, hvilket er næsten umuligt at overleve. Derfor kan vi let falde i melankoli og villigt at drukne i et dårligt humør. Er det virkelig nødvendigt? Eller er det simpelthen den forkerte holdning, som kan ændres?

Alligevel vil svaret være tæt på, hvad der er at bukke under for stress, panik og andre udformninger af at sætte dig selv i fangenskab problemer, absolut umuligt.

Retur godt humør, forbedre og styrke den sindstilstand som muligt. De vigtigste ting - at have dette. Hvordan at opmuntre dig selv?

1. Vurdere faldet dig den ulejlighed fra et objektivt synspunkt. Det vil sige, skal du sørge for, at alle dine familie er i live og godt, du har arme og ben, som meget vel kan anvendes i kampen med eventuelle problemer. Og derefter sammenligne deres situation med dem, der er knyttet til en kørestol , eller bare mistet sin mest elskede mand. Alle de problemer relativ og midlertidig. Og hvis de kan overleve, så er vi nødt til at bryde det bare ikke vil lykkes! Med denne filosofi er meget lettere at gå gennem livet end med filosofien i alarmerende og svage menneskelige ånd.

2. Tænk på fremtiden på en positiv måde. Fortsæt ikke opstår foran dig som et problem fra det første skridt, der fører frem. Se på det som den sidste linje, resten i fortiden. Du kan ikke miste troen og drømmen om en god fremtid. Fordi det er, hvad de giver os styrke til at fortsætte kampen og overlevelse under vanskelige forhold.

Fremragende psykologisk træk, som er ansvarlig for , hvordan man kan opmuntre dig selv - en visualisering af deres lykkelig fremtid. Grænseløs fantasi, og nogle gange er i stand til at udføre mirakler, tegning fremtidige begivenheder motiver: for eksempel kampagnen til dato, flytter til deres eget hjem, eller endda en tur til øerne.

For at forstå , hvordan selv at juble op hurtigt og effektivt, kan du reducere hele skematiske mekanisme af de tanker og følelser til følgende algoritme:

• Erkend, at du melankoli og løse situationen ændres efter ønske;
• Kig på dit problem fra siden, som om det var en situation ikke ske for dig og den anden person. Så evaluere det objektivt ville være mere sandsynligt. Men årsagerne til dårligt humør bare endnu ligge i den subjektive opfattelse af livsomstændigheder. Derfor forsigtig opfattelse af de faktiske forhold er helt i stand til at hjælpe så velovervejet og finde en vej ud.
• Kom op med løsninger på dine problemer og forsøge at finde så mange som muligt, herunder det utænkelige, såsom overgangen til Kamtjatka. Fra et stort udvalg vil være lettere at vælge fornuftige beslutninger og realisere deres sande gennemførlig og realistisk. Dette er vigtigt. Det er allerede i stand til at hjælpe med at lindre bjerget fra hans skuldre og stoppe med at se situationen som håbløs.
• Og tænd derefter fantasi og male med billedet i varme farver: tænke positivt om fremtiden, med tillid til, at alle de problemer og omgå behovet for at være forberedt på aktivt liv og arbejde. Du vil føle det samme, at det blev moralsk lettere og bedre humør.
• Så begynde at handle! Passerer gennem en vanskelig periode med tristhed og depression, kan du allerede begynde at konstruktive tiltag til fjernelse af konsekvenserne af den uheldige "i går" og opbygge en glad, "Tomorrow". Positiv stemning bør være din allierede: succes mange af de aktiviteter, bestemt af en god og positiv holdning.

Hvordan at opmuntre dig selv eller naturlig antidipressanty

- Hvilke slags musik;

- lækkerier som chokolade, honning, nødder, vindruer, eller, for eksempel, selv chili peber. Må ikke blive overrasket som usammenhængende liste. Det faktum, at alle disse produkter indeholder endorfiner, også kendt som "glade hormoner";

- fitness, ladning eller enhver anden fysisk aktivitet;

- møde op med gamle venner. Ring til dem på hjemmelavet pizza. Tro mig, så længe du tilberede en pizza i forventning om ankomsten af en støjende gruppe i dit hoved mange ting i de rigtige steder;

- en drøm;

- smil. Bare smil foran et spejl og forsøge at fremmane nogle gode hukommelse. Igen, kigge i spejlet, så musklerne vil huske tilstanden af smil. Yderligere skub til at nå hjernen og stemningen vil begynde at stabilisere sig. Kontrolleret;

- en personlig dagbog;

- indkøb;

- dato;

- en kampagne i barber shop;

- afslapning.