Sund morgenmad

At lære at spise rigtigt, lærer vi at bog om sund og ordentlig mad, tv-shows, hver dag vi hører det i radioen, men kun få mennesker mener om dette vigtige spørgsmål. Først og fremmest den garanti for sundhed og skønhed - en sund morgenmad. Som du starte dagen, eller rettere, hvad du spiser til morgenmad, så bruge det.

De, der ikke ønsker at spise om morgenen, eller bevidst springe morgenmad for at tabe sig - er dårligt fejl. Efter morgen - det er det mest hensigtsmæssige tidspunkt for omdannelsen af mad til energi i stedet for fedt, som er udskudt til senere krop problemområder. Ifølge ernæringseksperter, regelmæssig og sund morgenmad er nøglen til en ordentlig vægttab. Dette skyldes det faktum, at indtil middag stofskifte er mere intens end efter. Derfor er alle de mange kalorier, der kommer ind i vores krop om morgenen, brændt. Dette er uden tvivl et stort plus for dem, der gerne sød som muligt før frokost til fest på søde sikkert. Selvfølgelig bør det ikke erstatte en sund morgenmad. Fordi det nærer vores krop med alle de essentielle næringsstoffer, der giver "push" for at starte en vellykket og aktiv dag.

Her taler vi om sund kost, til morgenmad. Og hvordan skal se ud vores sund morgenmad?

Så er det nødvendigt at lære, hvordan afgørende nødvendige regler: mælk, æg, frugt og korn. Disse produkter, inden for hvilken skal spinde din sunde morgenmad.

Tja, hvis morgenen ikke vil begynde med en kop kaffe, som sædvanlig, og med plader af grød. Havregryn stand indhylle vores tarmvæggen og derved forbedre fordøjelsen og respektivt. I stedet for havregryn eller boghvede kan være en hvilken som helst anden. Det er nyttigt at lave mad grød med mælk, husker som barn min mor fodre dig et måltid, er det ikke underligt.

Som for mejeriprodukter, der er en masse af varianter. Dette kan være et stykke af ost (ost er rig på protein, calcium og mineraler), brød og smør (men uden pølse, pølse - er skadeligt), et glas kefir eller yoghurt (du har råd til fedt yoghurt eller kefir, det er bedre fodret). Hytteost er meget nyttigt, det kan fremstilles med frugt eller bær, få vitaminblanding.

Prøv at spise frugt til morgenmad. De har en masse vitaminer, kulhydrater og mineraler. Frugt kan erstatte frugtsaft. Nyttige æbler, appelsiner, pærer, vindruer, og mange andre. Glem ikke bærrene, de indeholder en masse antioxidanter, der beskytter vores krop mod de skadelige virkninger af miljøet. Det jordbær, brombær, jordbær, hindbær, blåbær og et stort antal titler. De kan spises enten i ren form eller i form af yoghurt. Generelt en kombination af mælk + frugt jeg finder ideel til en munter start på dagen.

Æg - det er generelt særskilt spørgsmål, på grund af de fordele, de kan tale uendeligt lang. Dette er en reel lagerbygning af vitaminer og (der er 12 titler i sammensætningen af ægget) og mineraler og proteiner og kulhydrater. Til morgenmad kan du forberede damp omeletter med mælk eller bare koge æggene.

Husk, at den person, der korrekt morgenmad i morgen:

- altid i godt humør;

- det understøtter normal vægt og let at tabe sig, hvis det ønskes;

- stressoustoychiv;

- kan undvære skadelige mellemmåltider før frokosttid (det sorterer ruller, slik, pølse sandwich og kaffe);

- det giver din krop med næringsstoffer, der er nødvendige for at starte en vellykket dag.

Og et andet tip, hvis du vil have kød om morgenen, det kunne være enten en kylling eller kalkun, da disse typer af kød er kosten og også meget nyttigt for organismen.

Nå, nu ved du, hvordan man tilbereder morgenmad og være energisk hele arbejdsdagen! Hold dig sund og spise den helt rigtige mad!