Effektiv kost i 4 dage

Der er ingen kvinde i verden, der ikke afspejlede mindst én gang i en levetid på slankekur. I verden er der mange forskellige diæter, og hver forfølger sit mål. Nogle af de mest populære - en hurtig kost, som har til formål - at miste en vis mængde kilo for en lille periode.

Hurtig kost

Typisk er en sådan kost kaldet kostvaner skuespillerinder, modeller og dansere. Fordi de hele tiden har brug for at holde dig i form, men nogle gange er der situationer, hvor et presserende behov for at smide en lille overvægt. Plus disse kostvaner er, at de ikke tager en masse tid, de ikke behøver at bruge en masse penge.

Kost i 4 dage

Effektiv og meget berømte skuespiller kost i 4 dage til vægttab, også kaldet mono-diæt begrænser kalorier og helt udelukker fra kosten af sukker og salt.

Så handler kost :

• Dag 1. Spis kun brug for ris, og drikker det med tomatjuice. Tomatsaft indeholder ikke salt eller sukker, og ris, er det ønskeligt at vælge brun, selvom pasform og normal.
• Dag 2. Du kan drikke kefir og spise hytteost med lavt fedtindhold. Mængden af mad spist er ikke begrænset. Vask ned med kun rent vand.
• Dag 3. Du kan spise kogt kød. Det er bedst at vælge en diæt af oksekød, kylling eller kalkun. Dagen bør begynde med grøn te uden sukker.
• Dag 4. I løbet af dagen, du har brug for at drikke en flaske rødvin og spiser kun ost. De, der ikke forbrug af alkoholholdige drikkevarer, kan vin erstatte appelsinjuice.

Men for at fuldføre en diæt af vin er ikke altid godt. For det første, selv strække en flaske vin om dagen, kan du nemt få beruset, og hvis det er en arbejdsdag, så kom på arbejde ildelugtende af alkohol og kost vil forklare det lidt mærkeligt. Derfor er der et par opskrifter, der er varianter af den oprindelige skuespiller kost, men uden brug af alkohol. Fælles for hver metode er forbud mod anvendelse af vand på den sidste dag.

Opskrift 1: ris, yoghurt, rejer, vandmelon.
Opskrift 2: ris, yoghurt, oksekød, æbler.
Opskrift 3: ris, yoghurt, fisk, druer.

En kost med kokosmælk

Mange kendte nyttige egenskaber af kokosmælk og kokos på det hele, men ikke mange er klar over hans evne til at brænde overskydende vægt. Her ligger en række forskellige tricks. For det første den store rolle spilles af den kemiske sammensætning af kokos, og for det andet, ikke mindre vigtigt er strukturen af kokos. Må ikke være bange kokos kost i 4 dage: Slankende nødt til at have ikke blot kokos.

For det første må vi forstå, at vægten, der forlod meget snart komme tilbage. Trods alt at opnå en stabil effekt, er det nødvendigt fuldstændigt at ændre kosten. Og for det andet, kan en sådan kost føre til, at kroppen vil begynde at bestanden op på produkter for fremtiden, fordi en sådan kost kan være stressende for kroppen.

Nyttige egenskaber kokosnød

Som led i kokosmælk, og der er en enorm mængde af næringsstoffer: vitamin E og C, fructose, fiber, samt en række mineraler. Kokosolie har mange usædvanlige egenskaber. Ved 50% består af laurinsyre, som er kendt for sin antioxidant egenskaber. Endvidere et stof, som har lipolytisk aktivitet.
Strukturen af kokos er nyttig i at for at tygge et stykke af det, du har brug for at arbejde hårdt. I processen med tygning aktiveret spytsekretion og refleks og adskillelse af mavesyren og enzymer, som forbedrer fordøjelsesprocessen 4 gange. Men selv med langvarig tygning er små stykker kokosnød, og de består af fibre. Til sidst de svulme op og fylde rummet i maven. Derfor spiser en lille mængde kokos kan være en lang tid til at føle den søde mætning.

Opskrift på kokos kost:

• En dag: ved morgenmaden du skal spise en halv kokosnød papirmasse, herunder mælk, 2 spsk kogt ris. Først kommer ris med mælk, og efter 15 minutter - den meget kød. Til frokost skal du spise op til et hundrede gram ost og vaske det med grøn te uden sukker. Middag består af papirmasse, mælk (kokos rester) og ufuldstændig ris skålen.
• Dag 2: morgenen den anden dag povoryaet først. Frokost - 5% fedt hytteost, 150 gram. Middag - det samme som morgenmad.
• Dag 3: Morning - polkokosa og 60 gram ris (3-4 teskefulde). Frokost - 2 kopper grøn te. Aften - den resterende halvdel af kokos kød og mælk, 2 spsk af ris, 50 gram ost.
• Dag 4: Morgen - 2 spsk ris og polkokosa. Frokost - anden halvdel kokos. Aften - fedtfattig hytteost, 120 gram.

Alle de store produkter af denne kost er en kost. Curd bør tage et lavt fedtindhold, og ris bør kun være hvidt, fordi det er dårligt fordøjet og brun sammen med kokos vil ikke give en meget positiv effekt. Grøn te skal brygges stærk. Hvis i løbet af dagen var der en følelse af sult, bør du drikke kokosmælk. I butikken er det solgt koncentreret, så det er bedst at fortynde. Ikke mere end 2 glas om dagen. Kokos kost giver mulighed for 4 dage throw fra 3 til 6 kg vægt.

Kost "frugt og grøntsager"

Det er en simpel kost i 4 dage. Minus 4 kg i slutningen af det, kan du se præcis.

1 dag. Morgen - salat agurk paprika, uden tilsat salt, for at fylde en spiseskefuld olie (linolie eller olivenolie). Drik et glas grøn te kan være. Lidt senere lov til at spise en appelsin. Til frokost kan du spise dampet fisk eller kylling med en side skål af grøntsager, kan du lave en salat. Snack - et par æbler eller kiwi. Til middag, bedste kok gryderet af zucchini med tomater og auberginer og salat.

Dag 2. Morgen - en salat af agurker, peberfrugter og tomater med urter og smør. En kop grøn te. Som en snack, drikke et par kopper yoghurt. Frokost - igen grøntsager, bliver nu bagt, og suppe grøntsager, der er nødvendige med tilføjelse af selleri. Eftermiddagssnack - et par agurker. Middag - gryderet med urter, te uden sukker.

Dag 3. Morgen - en let salat af flere frugter og 150 g yoghurt, et æble (fortrinsvis grøn). Frokost - salat med bær og frugt med yoghurt dressing, te uden sukker. Snack - et par kiwi. Aften - to små frugter som pære og appelsin. Du kan afslutte dagen med et glas 1% kefir.

4 dage. Fuldt gentager den første dag.

Protein eller protein kost i 4 dage

Denne madplan er en anden mulighed kost i 4 dage, effektivt redskab til at støtte i denne periode vil være moderat motion, fra tunge bør undgås.

1 dag. Morgen - formalet klid skeer 1-2, 6-7, pinjekerner, en kop 1% yoghurt. Frokost - 200 gram 5% fedt hytteost. Aften - 200 ml varm mælk eller yoghurt. Mellem måltider rådes til at drikke vand ved stuetemperatur og kold grøn te.

Dag 2. Morgen - omelet på et par 4 æg med bevoksning, 2 skiver tomat og 200 gram hvidt kød. Frokost - et stykke af laks på et par uden krydderier med lidt salt, kan du tilberede fisken på grillen. Snack - kogt oksekød ikke mere end 100 gram og en lille agurk. Middag - fisk igen for et par, ikke mere end 300 gram.

Dag 3. Morgen - 1-2 spiseskefulde af jorden klid, et par æg, kogt blødkogt. Frokost - 180 g ost og et glas på 1% yoghurt. Middag - 300 gram kogt oksekød eller lam (fjern fedt).

4 dage. I løbet af dagen skal du spise et kilo kyllingebryst uden salt. Du kan have en snack urter, og kød til at smage med citronsaft til at give smag.

Svarende til protein æg kost i 4 dage, minus 4 kg hvis resultater vil behage mange piger. Alle produkterne er de samme, bare nødt til at udskifte mælk, kød og fisk æg.

fedtfattig kost

Kontraindiceret til folk med gastritis og colitis.

Dag 1: hele dagen til at drikke 1,5 liter tomatjuice og mælk liter på 2,5% og også 4 zarnovyh spise brød (fortrinsvis rug).

Dag 2: i løbet af dagen for at spise mosede par bananer, æbler og et kilo honning.

Dag 3: dag lov til at spise proteiner 4 æg, en skefuld klid, formalet til et pulver, og drik det alle brug for en liter yoghurt.

Dag 4: salat bestående af finthakket revet æble grøn (4 stykker), et par af skeer kage pinjekerner kål, frisk roer (1 x), gulerødder, revet på et groft rivejern (3 stykker),. Dressing er en teskefuld honning. Spise en salat alle nødvendige i opdelte doser (4 til 6).

Afslutning af kosten

Udgangen af ovennævnte enhver kost bør gennemføres gradvist. Det er strengt forbudt at gnide fedt, stegt, sød, mel. Der er alt, hvad du kan, men i små mængder. Kosten efter diæt være sikker på at medtage en række dampede grøntsager og korn. Hertil kommer, ofte sidde på en sådan kost er ikke nødvendigt, en gang om måneden er nok til at holde sig i form og ikke for udstødning din krop.

Hurtig kost fik en masse forskellige anmeldelser, både gode og dårlige. Men de fleste af kosten i 4 dage, hvilket i de fleste anmeldelser er positive, bringer gode resultater. Vær dog opmærksom på, at noget påtrængende kost kan have uønskede konsekvenser.