SundhedMedicin

Terapeutiske øvelser for rygsøjlen

Sygdomme i rygsøjlen, er kendt for at have en negativ indflydelse på arbejdet i andre organer. Dette kan føre til udviklingen af forskellige sygdomme. Dog kan konsekvenserne blive suspenderet eller forhindres, uanset personens alder. Det anbefales, selvfølgelig, spise rigtigt og udføre simple øvelser.

Terapeutiske øvelser til rygsøjlen er en kompleks procedure. Når dens adfærd i første omgang, skal vi ikke overvurdere deres egne fysiske evner. Terapeutiske øvelser for rygsøjlen eliminerer de overspænding eller for pludselige bevægelser. Ordforrådet sigter primært på at komme af med kroniske sygdomme, der er forbundet med reduceret muskelstyrke og begrænsning af bevægelse af leddene.

Terapeutiske øvelser til ryggen er en del af behandlingen af mange sygdomme. Afhængigt af arten af sygdommen, for at vælge den optimale sæt af øvelser. Da terapeutiske øvelser for ryggen ikke kun tager sigte på afskaffelse af smerte, men også afkastet af mobilitet i leddene, skal tilgangen være omfattende og individuel samtidigt.

Der er flere konkrete øvelser til dette eller et andet område. Så der er fysioterapi for cervikal område, thorax, columna, og de overordnede terapeutiske øvelser for ryggen. Hver af disse teknikker hjælper også til at fjerne smerter.

For at udføre en af de øvelser bør læne mod muren med ryggen, så fødderne er placeret på det om en fod. Hænderne skal sænkes lodret og palme betale tilbage. Så du langsomt glide ned ad væggen, indtil lårene vil være parallelt med gulvet. I en sådan bør udskydes en situation i et par sekunder, og derefter begynde at stige langsomt, holder samtidig bagvæggen.

For at udføre andre øvelser bør ligge på gulvet, klamrede sig til hans talje. Benene på samme tid skal være bøjet. Det er nødvendigt at hæve det ene ben, så skinnebenet tog en position parallelt med gulvet. Det er nødvendigt at langsomt gøre cirkulære bevægelser. Efter ti sekunder skal gentage bevægelsen af det andet ben. Denne øvelse bør ske på de fleste muligheder.

Det skal bemærkes, at mens terapeutiske øvelser rygsøjlen brok er en integreret del af den terapeutiske eller profylaktiske løbet af denne sygdom. Det anbefales ikke at udføre øvelser på vridning, spring og jogging er kontraindiceret. Effektiv i denne sygdom vil være svømning, cykling, gåture.

Der er flere øvelser, der kan udføres uafhængigt derhjemme.

For at udføre den første skulle være tilbage at læne mod muren, så det rørte ved knive, nakke, balder og hæle. Det er nødvendigt at bemærke den tid. Hertil skal føjes dagligt i fem sekunder, indtil den tid ikke vil stige op til fem minutter.

For at udføre andre øvelser bør ligge på ryggen. Knees på samme tid er det nødvendigt at bøje. Til tider afbøjet sine knæ i én retning, to - i den anden, tre - knæ skilt fire - reduceres.

En anden øvelse. Liggende på ryggen med benene lige, bør den sættes en sok til sig selv, og den anden - fra ham selv. Yderligere reduceret slid og skilsmisse.

Effektiv vil sparke gynger i position liggende på siden. Det er også meget nyttig i brok gøre øvelsen "kat". Stående på alle fire, du bør bue og bøje tilbage.

En anden meget nyttig øvelse for ryggen er følgende: i liggende stilling bør trække din højre knæ til venstre albue og venstre knæ til højre albue vender.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.