Vinter depression. Hvordan undgår man det?

Måske er der nogle mennesker, der kan sige med tillid til, at vinterdepression - ikke for dem. Ak, kendsgerningerne taler for sig selv: den ene eller anden måde, men symptomerne på vinterdepression og oplever en tredjedel. Her indenlandske statistik adskiller sig lidt fra udlandet. For eksempel i Tyskland og England tredjedel af beboerne indrømmede, at bære tunge efterårs- og vintermånederne.

Hvad er vinterdepression, og om fra sin frelse?

Eksperter kaldes vinterdepression, sæsonmæssige affektiv lidelse. Måske er denne definition åbner ikke hele pointen med depression, men kun generelle oplysninger. Vinter depression - ikke at andre, som en krænkelse af den følelsesmæssige sfære, medfører afbrydelse af hele organismen. Hvis det var kun i følelser!

Således nedtrykthed fører til søvnforstyrrelser. Dette er blot en af mulighederne. Nej, søvnforstyrrelser betyder ikke, at du lider af søvnløshed. Tværtimod kan du sove i lang tid, men reducerer drømmen er svært at kalde. Vågn op og føler sig træt igen. Nogle gange kan det forstyrre tidlig opvågning eller hyppige opvågninger i løbet af natten.

Desuden har du bemærket, at sløvhed angreb forekomme uden synlig grund? Det synes at være sovende 8 eller endda 10 timer, og midt på dagen og lukkede øjnene igen, tænkte handler ikke om arbejde, men kun om, hvordan man overlever indtil aftenen, kommer hjem og skjule i seng igen.

Alligevel depression kommer til udtryk i tilknytning til noget, selv afhængighed. Det betyder, at depression ofte ønsker at "gribe". Fødevarer, som mange tror, forbedrer humør og gør du føler dig lidt bedre. Så ofte mellem ord vinterdepression og afhængighed af mad kan sætte et lighedstegn. Men dette påståede "helbrede" depression mad, eller, som nævnt ovenfor, marmelade - kan spille en grusom spøg, og kun gøre situationen værre. Som et resultat, der er overvægtige, føler værre, at forværres af depression igen.

Generelt og folket ville være glade for at slippe af med denne plage, men ikke så simpelt som tidligere antaget.

Vinter depression, normalt begynder i november og varer indtil marts eller april. Tænk - 4-5 måneder er simpelthen taget ud af livet!
Hvorfor depression kommer?

Depression er resultatet af sollys mangel, eller rettere hormoner serotonin og melanin, der er produceret ved hjælp af hypothalamus, og som aktiveres af solen. Disse hormoner påvirker søvn, appetit, og endda seksuel lyst.
Der er måder at beskytte dig selv eller en eller anden måde neutraliserer effekten af fall-vinterdepression? Sådan helbredelse depression? Ja, for at minimere disse konsekvenser kan være. For at gøre dette, skal du ofte være udendørs, skal du sørge for lys, det ønskede tidspunkt på dagen morgen. Du skal gå i al slags vejr, mindst en halv time om dagen. Men sagen kompliceres af det faktum, at mange mennesker arbejder og går på arbejde om natten - tidligt om morgenen og vende tilbage om aftenen, når solen om dagen, ak, der var intet tilbage. Den dag i dag skal udføres på kontoret sidder ved en computer. Lektion også, at sige det mildt, ikke meget nyttigt for organismen. Og i løbet af weekenden vil have én ting - at sove, da søvn forekommer os frelse. Men, ak, ofte efter søvn føles endnu mere overvældet. Derfor, gå i weekenden, gå lange ture, for eksempel, stå på ski, skøjter, bygge en snemand med børnene. Dovenskab? Træthed? Modvilje? Og du prøver, viser viljestyrke, men efter sådanne ture og aktiv sport, du vil glemme alt om alle melankoli!

Fremragende hjælp og aromaterapi, massage, lysterapi - det vil sige, inddragelse af særlige lamper, hvis lys ligner sollys.
Optioner kan indstilles, det vigtigste - dit ønske om at slippe af efteråret og vinteren blues.