Mad og drikkevarerProdukter med lavt kalorieindhold

Apple: kalorieindholdet pr 100 gram. æbler Calorie, deres anvendelse og næringsværdi

Apple er et unikt produkt. Vitaminer C, D, E, og næsten alle de B-vitaminer - det er æble. Kalorieindholdet pr 100 gram inden 35-47 kalorier vil tillade ham at tage en værdig stilling i den kategori af helsekost. En masse af kostvaner er den stolte titel af "Apple" og forårsage alvorlig diskussion blandt læger og forbrugere. Fordelene ved æbler engang kender børnene i børnehaven. Sprøde, friske bages og tørrede æbler er blevet en del af vores daglige kost.

Om kalorieindhold æbler

Kalorieindholdet af æbler af forskellige sorter, og bagte æbler er ikke signifikant forskellige. For eksempel, 100 gram rødt æble indeholder 47 kalorier. Flere undersøgelser har vist, at regelmæssig brug af røde sorter af æbler kan reducere kolesterol, der er indeholdt i blodet. Det tager kun to mellemstore æbler om dagen - og efter 3 måneder kolesterol tilbage til normal.

Calorie grønt æble (100 gram) er 35 kalorier, hvilket er lidt mindre end i den røde. Derfor er æbler anses for at være den mest nyttige. Laveste sats har kalorieindhold æblesorter "Simirenko".

Under tørring kaloriefattige 100 gram æble stiger og er 243 kalorier. Sådanne høje priser er primært bestemt af den kendsgerning, at tørreprocessen øger koncentrationen af sukker i produktet.

100 g æbler, som passerede varmebehandling og blev bagt i ovnen med lidt sukker, indeholder 57.36 kalorier. En livret af mange - et populært tærte med æbler - er ikke en diæt, fordi det indeholder 221 kalorier.

End nyttige æbler

Det er værd at overveje tilstedeværelsen af næringsstoffer, der indeholder æble. Kalorieindholdet pr 100 gram er ikke den eneste indikator for gavn eller skade, som bærer produktet. Det er rimeligt at bemærke, at æble frugt er et sandt sundhed. Sådan et rungende titel opnås på grund af det høje indhold af vitaminer.

Hertil kommer, at i æblet skjule store reserver af jern, som gør det muligt for dets anvendelse til forebyggelse af forskellige forkølelse. Kalium, del af pulpen positivt påvirker stabilisering af blodtryk og calcium giver fort knogle og tandemalje.

Fordelene ved æbler i kosten

Der er mange diæter, der er baseret på de gavnlige egenskaber, der er udstyret med et æble. Kalorieindholdet pr 100 gram - er ikke den eneste positive faktor i denne sag. Frugter indeholder en stor mængde fiber, at fordøje som kræver en masse tid. Hendes lange ophold i kroppen giver en følelse af mæthed og ikke sender signaler kroppen, at det er tid til at spise.

Metoder til at bruge æble kost

Hvis dit mål - at reducere kalorie fødeindtagelse, tage en regel at spise mad før hver modtagelse af en mellemstor æble. Denne tilgang til vægttab systemet vil få dig til at spise mindre højt kalorieindhold fødevarer.

For hurtigt vægttab, ernæringseksperter anbefaler at organisere losning æble dage. æbler Calorie, deres fordele og kontraindikationer gør det muligt at spise ikke mere end 2 kg pr dag, i strid med denne regel, du risikerer alvorligt overbelaste tarmene og maven. Sørg for at overholde drikke regime, drikker mindst 1,5 liter, det vil hjælpe med succes beskæftige sig med giftstoffer i kroppen.

Det mest kontroversielle er en kost, der er baseret på et æble. Kalorieindholdet pr 100 gram gør det muligt at forbruge det i ubegrænsede mængder, men glem ikke, at det er en mono-diæt, som kan skade kroppen. Sådanne diæter er designet til 3, 5, 6 og 10 dage, giver en mulighed hver dag for at slippe af med 1,5 kg overvægt.

Når æblerne er skadelige

Calorie æble, æble næringsværdi og er rig på vitamin sammensætning ikke annullere de negative virkninger på kroppen. Der er en gruppe af mennesker, for hvem forbruget af denne frugt er forbudt eller skal styres præcist.

Overskydende fedt i kroppen kan føre til en forværring af colitis, gastritis eller duodenale ulcera. Hvis du har en høj surhedsgrad, foretrækker søde sorter. Ved trin akut gastritis kassere de friske æbler, indespærre bagt frugt.

7 hemmeligheder af æble

æble kalorie indholdet af deres fordele og kontraindikationer - det er ikke den eneste information, der bør vedtages til fans frugt. Æbler gemme en masse interessante fakta og hemmeligheder. Lad os komme i gang.

  1. Grønne æbler indeholder flere vitaminer end rød. Også, hvis du lider af hjerte-kar-dystoni, kassere de røde æbler, der giver præference til grøn.
  2. Apple knogler - en kilde til jod, men for ikke at skade kroppen, spiser ikke mere end fem sten. Udover iod, hvor et stort antal skjulte karakter af blåsyre, som er et ukontrolleret forbrug være skadelige for organismen.
  3. Revet æbler mere nyttigt, men når de er slibning, fjern ikke skræl, rig på næringsstoffer. En række undersøgelser har ført til den konklusion, at antioxidanter er en del af pulpen bremser væksten af kræftceller.
  4. Voksne mænd daglig bør spise mindst 700 gram af en række frugter og grøntsager, æble sæson denne bestemmelse kan være helt erstattet med tankskibe duftende og sprøde frugter. Kvindelige krop har brug for en lidt mindre, er satsen 500 g
  5. Ofte omkring æble tema svæver myten om den utrolige mængde af jern. I virkeligheden, i æblet er rig på jern, men det er den form, der stort set ikke optages i kroppen. Derfor, i tilfælde af lav hæmoglobin foretrække produkter af animalsk oprindelse - lever, æg og kød.
  6. For præforme til vinterbrug som en tørrende grønne æbler. Den gennemsnitlige æble indeholder op til 80% vand, men i lidt mindre grønne sorter. Den samme anbefaling vil være relevant, når der vælges frugter til desserter og sharlotok.
  7. På trods af alle advarsler af læger, kan æbler hjælpe i behandlingen af gastritis. Spis revet frugter af grønne sorter, så efter brug, har du ikke spise i 4 timer. Den første måned af æblerne skal være din daglige følgesvend for en anden måned skære forbruget med op til tre gange om ugen, i den tredje - til en gang. Frugt vil ikke være et universalmiddel, hvis du ikke opgive krydret mad, kaffe, frisk brød og stærk te.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.