Mad og drikkevarerProdukter med lavt kalorieindhold

Fordele og kaloriefattige indhold af røde æbler

I dag bliver folk mere og mere intens start til at holde styr på, hvad de spiser, og hvordan man spiser. Som for æbler, havde jeg altid og overalt sagt, at de er meget nyttige og sikker for figuren, men i de senere år er denne opfattelse bliver afhørt. Hvad er sandheden? Faktisk kalorieindholdet i røde æbler er ikke så stor, hvis de indtages rå. Æbler indeholder sukkerarter, der nedbrydes i kroppen på en gang, så ikke bidrager til aflejring af fedt. Også i røde æbler indeholder en masse C-vitamin og næsten ingen fedt. Hvis du bruger dem hver dag, normal krop væskebalance. Ernæringseksperter hævder, at kalorieindhold æbler, røde eller grønne, bidrager til opretholdelsen af menneskers vitalitet. Kostfibre og pektin, der er indeholdt i disse frugter hjælpe med at rense kroppen for giftstoffer og forbedre fordøjelsen.

Calorie røde æbler: Grundlæggende oplysninger

På dagen for hver person, anbefales det at spise mindst én æble. Calorie 1 stk. kan beregne på grundlag af følgende forhold: 100 gram æbler til 47 kalorier. Deres næringsværdi: 0,4 g protein; 9,8 gram kulhydrater; 0,4 gram fedt og næsten 2 gram kostfibre. Den vigtigste interesse i sammensætningen af æblerne er repræsenteret med vand (87%). Stor og smuk æble diameter på ca. 7,5 cm vejer cirka 200 gram. Disse frugter indeholder også nyttige mikro- og macroelements, såsom mangan, jern, fluor, molybdæn, jod og andre. Bortset fra C-vitamin, røde æbler er kilder til vitamin B, E, H, K og PP skal bemærkes, at kalorieværdi på æble giver ca. 5% af de nødvendige kalorier til dele af den voksne organisme. Spise frisk frugt er med til at reducere kolesteroltallet, styrke immunitet, normalisering af det endokrine system. Forskere har bevist, at daglig indtagelse af 2 æbler i 8 uger er med til at normalisere kolesterolindholdet i blodet. Kosten anbefales at omfatte en større grad af grønne æbler (de indeholder færre kulhydrater og flere vitaminer), men den røde og gule brug er ikke forbudt.

Hvad bestemmer brændværdien af røde æbler?

Påfyldning et æble, lige plukket fra træet, eller blot spises rå, er et diætetisk produkt, der er elsket for sin saftighed, sødme eller surhed og en behagelig aroma. Men hvis æble bage eller tørre koncentrationen af stoffer i det øger som niveauet af vandet indeholdt aftager. Dette er grunden til, at kalorieindholdet i røde æbler stiger. For eksempel, 100 gram kogt æble indeholder omkring 80 kalorier (næsten to gange højere end i frisk frugt) og tørrede frugter - næsten fem gange så meget. Når varmebehandling eller dehydrering og vitaminer er ødelagt, indledningsvis er indeholdt i produktet. Spis friske æbler, og du kan hjælpe med at beskytte din krop mod sygdomme og lidelser begynder at føle sig mere energisk og yngre!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.