Hvordan ikke at blive kørt ned med en kost? Motivation til at tabe

Sikkert enhver kvinde brugte den populære kost for at få en slank figur. Desuden har mange af de mere retfærdig køn, sådanne metoder er ofte forbundet med en kur. Men eksperter siger, at en kortsigtet afkald på den sædvanlige kost ikke giver garanteret resultater, og nogle gange endda provokerer en hurtig tilbagevenden til vægten tilføjelse. Det er umuligt ikke at bemærke, at det store flertal af kvinder ved hjælp af meget strenge populære kostvaner, så de nedbrud opstår meget ofte.

Hvordan at komme ud af denne onde cirkel? Hvordan til at motivere dig selv og blive ejer af smukke former?

ekspert beviser

Hvordan ikke at blive kørt ned med en kost? Desværre, kan svaret på dette spørgsmål ikke enhver kvinde. Derfor er mange henvender sig til eksperterne.

Kompetente og kvalificerede ernæringseksperter sige, at for at opnå ensartede resultater bør vælges for sig selv eneste langsigtede elsystemet. Hvad er årsagen? Det faktum, at risikoen for at stå distancen i en stiv kost er meget høj. Derfor skal du ikke køre sig ind i cyklus af sultestrejker og forstyrrelser. Rationel løsning på dette problem vil være lang og blød kost, der er snarere en sund livsstil.

Motivation til at tabe

Hvordan ikke at blive kørt ned med kost og opnå de ønskede resultater? Dette spørgsmål er mangesidet og meget delikat. Nogle kvinder, der har en jernvilje, konstant bebrejde dem, der har en kurvet form, at de er lige svage og dovne. Men det er ikke sandt. I virkeligheden er disse repræsentanter for ønsket om en ideel figur er meget stærkere. Men for at nå disse mål et ønske er ikke altid nok. Det bør være jævn og motivation til at kost. For at opnå det, er det vigtigt at afgøre, hvad det er, du er ved at miste vægt. Hvis en kvinde ønsker nogen til at behage, eller at være som en Hollywood-stjerne, så mest sandsynligt, vil det ikke fungere. Derfor, for at motivere dig selv til at være lidt anderledes.

Tricks og tips

For at besvare spørgsmålet om, hvordan man ikke skal køre fast med en kost, bør du selv bestemme, hvad du ønsker at tabe sig. Det er nødvendigt at stole ikke på spøgelsesagtige billede, men på eget ideal. Hvordan man gør det? Sikkert alle har billeder af 5, 10 eller 15 år siden, hvor det er mere slank og smuk. Mange mennesker ser på dem med stor sorg og beklagelse. Og det er forgæves. Efter alt, hvis du undlader at se yngre, er det meget muligt at tabe sig.

motiverende citater

Hvordan ikke at blive kørt ned med en kost? For at gøre dette mærke for sig selv et bestemt mål, som du helt sikkert vil nå efter en vellykket vægttab. Her er et eksempel. Hvis du er effektivt vægttab:

• blive en stor udseende til ethvert outfit (i stramme shorts og ultrakort skørt);
• vil ikke længere søge en anledning til et fotografi til hende, vidste du ikke se meget store;
• Du vil altid føle sig godt og glemme alt om åndenød;
• Du vil hele tiden føle livlighed, lethed i kroppen og en eksplosion af energi;
• stoppe misundelse mere slank og smukke kvinder;
• Du begynder at kunne lide mig selv, også i spejlet;
• bliver sport og udholdenhed, samt en easy-going;
• Du vil ikke bebrejde sig selv for hver fiasko, straffe sultestrejker og falder i depression;
• nå perfektion, vil du have mere tid på interessante ting.

Det skal bemærkes, at alle disse sætninger til at blive gentaget i den første person, og gør det hver dag.

Fejl slankende mænd

Hvordan at opretholde en kost? For effektivt vægttab bør være at elske dig selv og din krop er på ethvert givet tidspunkt. Hvis du oplever en aversion mod sig selv nu, ikke som i form af et ideal. Således had til deres egne kilo er ikke en motivation. Tværtimod, du er nødt til at elske dig selv så meget, at du ville hele tiden at forbedre, for at blive bedre og bedre.

Spørgsmål - Svar

Før du planlægge kosten, siger til dig selv, hvorfor du har brug for at tabe sig? Denne form for intern dialog vil tillade dig at identificere alle de presserende problemer, vil du være i stand til at arbejde på deres fejl. Kun i dette tilfælde, kan du føle dig sikker og ophører med at falde fra hinanden.

Nogle eksperter anbefaler at skrive en liste over fordele og ulemper, som du vil få efter vægttab. Samtidig må vi ikke glemme de belønninger for positive resultater (for eksempel, for hver 5 kg få dig en billet til SPA-center, købe en dyr kjole, etc.). Dette vil give dig en slags skub i opfølgningen.

adfærdsregler

Hvad skal man spise til middag? Sådan opfører på ferie bordet? Hvordan til at modstå optagelse af store mængder mad? Ikke at spørge dig selv disse spørgsmål hver dag, anbefales det at ty til lidt feminine kneb. Deres overholdelse vil hjælpe dig.

Undgå alkohol og koffein. Det er kendt, at sådanne drikkevarer stimulere appetitten og påvirke de metaboliske processer.

Vigtig lidenskab interessant og nyttigt besættelse.

Mere positiv (undgå stress). Negative følelser - der er ingen grund til at lukke en snack. Overspænding er bedre at besøge en skønhedssalon, en massage eller tage en tur.

Skal spise sunde fødevarer med stor glæde og i små portioner.

Det er vigtigt at finde en spændende og interessant hobby. En sådan aktivitet kan distrahere dig fra at tænke på mad.

Brug tvisten for de penge. Prøv at lave et væddemål med nogen af hans venner, at for at et vist antal du sikker på at nulstille bestemt antal kilo. Prøv at holde dit ord, ellers vil du nødt til at betale et bestemt beløb.

Hold en online dagbog. Så åbnede, at personen er lettere ikke at afvige fra den planlagte vej, hvis hans resultater kender tusindvis af mennesker.

Vi kan ikke sige, at den ideelle måde at tabe sig er at elske. Først i løbet af det modsatte køn hobbyer af kvinder har ikke haft tid til madlavning. For det andet, nogle gange jeg ønsker ikke at spise på et tidspunkt. For det tredje, foran hans nye valgt altid ønsker at se smuk.

Det er grunden til repræsentanter for det svage køn, trådte i et nyt forhold, ser ikke kun glad, men også smuk.

Hvad hvis faldt fra kosten?

Svaret på dette spørgsmål kan kun være en specialist. Forstyrrelse - dette er en meget almindeligt forekommende, når en stiv kost. For ikke at forværre den vanskelige situation, skal du sørge for at overholde følgende regler:

1. Må ikke fortsætte med at slugten. På dagen for fiasko så meget som muligt, begrænse dig selv til den efterfølgende brug af fødevarer.
2. Roligt og trygt følge den kost yderligere. Og for at gøre det kræver ikke i morgen, men fra i dag.
3. I intet tilfælde ikke straffe dig selv. Du bør ikke sulte dig selv for den mindste fejltrin. Kærlighed og stole på dig selv.
4. Prøv at finde ud af sin bås i gymnastiksalen eller derhjemme ved time eller fyrre minutters intens træning.
5. Afvejes i og tage målinger af dens volumen. Gentag denne procedure et par dage senere, for at vide, hvor meget du såre din egen bod. Resultaterne vil være for dig en mere motiverende faktor.

Nu hvor du ved hvad de skal gøre, hvis du gled en kost. I absorptionen af store mængder mad det vigtigste - at stoppe i tide. Det bør også være re-motivere dig selv og blive inspireret af deres egne resultater tidligere opnåede.

For at opsummere

Hvordan til at tabe sig, og hvad de skal spise til middag, ikke at få ekstra kilo? Disse spørgsmål spørger sig selv, næsten enhver kvinde. Hvis du ikke ved præcis, hvordan man får fat i en slank krop, anbefales det at tage fat på eksperter. Efter alt, kan kun opleves ernæringseksperter udvikle til dig en individuel kostplan, samt give råd om forebyggelse nedbrud. Ved at følge alle anbefalingerne fra læger og udøve viljestyrke, er du sikker på at nå dine mål, blive slank og smuk.