Mad og drikkevarerHovedret

Er havregryn så nyttige som denne gentagelse læge?

I løbet af årene, hver af os høre om fordelene ved havregryn. Læger, ernæringseksperter og tilhængerne af en sund livsstil at hævde, at havregryn til morgenmad - det er den bedste start på en ny dag. I denne artikel vil du lære, hvorfor havregryn er sådan et nyttigt og hvad der gør den speciel i forhold til andre græsser.

Hvad havre vælge?

Brugen af korn fra hele korn havre er indlysende. Under fremstillingen næringsstof berøvet korn klid og kim. Der er forskellige metoder til behandling af råmateriale, som i sidste ende påvirker den samlede forberedelsestid og tekstur af havregryn. Men det betyder ikke, at du skal opgive udarbejdelsen af foretrukne morgenmad i hast. Uanset om du koger grøden af konventionelle havreflager eller, i råmaterialet tilstrækkeligt gruppe B-vitaminer, essentielle mineraler og nogle opløselige fibre.

Hvad der er vigtigt opløselige fibre?

Mætning af opløselige fibre - der er måske den vigtigste af alle de eksisterende fordele af havregryn for menneskers sundhed. Fibrene absorberer vand under tilberedningen, og passerer derefter gennem fordøjelsessystemet, omdannes til en gel. Derfor er en person, der spiste den del af havregryn til morgenmad, en følelse af langvarig mætning vises, og længe efter måltidet er ingen sult. Hertil kommer, at opløselige fibre i naturen, er en fremragende probiotiske, fremme proliferation af gavnlige bakterier i tarmen.

Immunmodulator beta-glucan

Havren opløselige fibre stof fundet beta glucan, som forøger aktiviteten af immunceller hos mennesker. Forskere har produceret en række videnskabelige undersøgelser, der bekræfter fordelene ved de stoffer, der er indeholdt i havregryn for menneskers sundhed.

stofbrug

Den mest markante af alle de positive egenskaber ved beta-glucan anses for at være i stand til at reducere niveauet af skadelige kolesterol i blodet. Dette vil igen, er i stand til at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdom. Må ikke blive overrasket, hvis pakken med havregryn, vil du finde en lignende indskrift: "Opløselige fibre, der er indeholdt i havregryn kan medvirke til at sænke kolesterol, det hjælper dit hjerte forblive raske."

Andre undersøgelser har vist, at beta-glucan hjælper med at kontrollere appetitten, hvilket bidrager til at opretholde optimale vægt er normal. Denne værdifulde stof øger også forsvaret af vores immunsystem, forbedrer insulinfølsomheden og reducerer risikoen for visse kræftformer. Det ser ud til, at disse resultater er overbevisende nok til at gennemgå deres prioriteter i den daglige kost.

Det mindste antal havregryn giver dig sundhed

Forskere har fundet, at en person med henblik på at reducere kolesterol i blodet forbruger nok kun 3 gram beta-glucan dagligt. Betød mængden indeholdt i en lille del af havregryn. Nyd en lækker morgenmad, og en sund start på dagen det rent faktisk vil blive håndhævet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.