Fibre - Begejstring af folk, der kender

Vi ønsker alle at være smuk, sund, slank, for denne læser en enorm mængde af litteratur, giver praktiske råd om, hvordan man kan opnå alt dette. I dag, vil ingen blive overrasket viden om fedt, proteiner og kulhydrater og behovet for at opretholde balancen i kroppen, men kun få mennesker ved, at uden komplekse kulhydrater sund kost kan ikke være. Vores immunsystem og mange andre vigtige processer i vores krop, afhænger af tilstanden af tarmens mikroflora. Det er netop power mikroflora os meget nødvendige fiber. Anmeldelser af mennesker, der spiser grove fibre, er ud over ros. Fiber hjælper med at fjerne giftstoffer og toksiner fra vores krop, som dets vigtigste funktion - at hjælpe forsigtigt rense tarmene, hvor koncentrerer alle de mest skadelige. Må ikke få ru fiber, kroppen mister evnen til at selv-ren, og det fører meget hurtigt til meget ubehagelige problemer og diagnose, som folk er flov over at fortælle selv de nærmeste.

Fibre (kun rave anmeldelser) er den energikilde for vores krop, sammen med vitaminer og mineraler. Den er ansvarlig for, hvor længe maden vil være i mave-tarmkanalen, hvor hurtigt det vil passere gennem fordøjelsessystemet , og hvor hurtigt vil blive trukket tilbage fra kroppen. I dag, hvor problemet med dysbiosis og overvægt tager en truende karakter, er det særlig vigtigt. Fibre plante har lange interesserede forskere, som har ledet mange eksperimenter om emnet af virkningen af produktet på de processer i den menneskelige organisme. Svaret var klart: før folk var sundere, som ofte bruges i fødevarer og rå fiber forbruges langt mindre raffinerede fødevarer.

Fibre (du kan læse forbruger anmeldelser på internettet) er af flere typer. Cellulose og hemicellulose lette drift colon, da det er let at absorbere væske, giver mængden af forarbejdede fødevarer og fremskynde dens passage gennem tyktarmen. Desuden kan disse typer af fiber forhindre forstoppelse, gerorroy, tarmkramper, åreknuder, og selv tyktarmskræft.

For folk, der lider af overvægt, det mest uundværlige produkt - cellulose. Anmeldelser sige, at der er et ønske om at spise meget mindre, når du tager fiber. Dette skyldes det faktum, at iblødsætning flydende, hævede væv giver en følelse af mæthed i maven. Så hvor finder man dette mirakel produkt. Bran, kål (belokachannaya, rosenkål, broccoli), fuldkornsmel, unge, grønne ærter, rødbeder, gulerødder, æbler, peberfrugter og agurker (med skræl) - dette er ikke en komplet liste over produkter, der er afgørende for sundheden for vores krop. Men vær sikker på at huske, at, ved at udsætte disse produkter for varmebehandling, du reducere deres anvendelighed i tider. Alle produkter, der kan spises rå, ikke behøver ingen madlavning, ingen stegning. I bedste fald kan de være forsigtigt simre, men ikke for længe.

I dag kan fiber også købes i klar form, på ethvert apotek netværk. Hvedefibre for eksempel består hovedsagelig af oprenset hvedeklid, hvortil der tilsættes for smag, naturlige bær, frugter, nødder og urter. I dette tilfælde betyder det at produktet ikke indeholder farvestoffer, smagsstoffer, konserveringsmidler og sukker, og moderne produktionsteknologier gør det muligt at holde alle de vitaminer, mineraler og organiske stoffer.

Diætister siger, at en person skal modtage mindst fem og tyve gram fibre dagligt. Indtast i din daglige kost af fuldkorn korn med klid, og det vil hjælpe dig med at løse dette problem nemt. Tilføj til mos bær eller frugtstykker, og du vil ikke kun forbedre smagen af grød, men også øge andelen af fiber i din parabol. Foretrækker fuldkornsbrød. Og, selvfølgelig, drik masser af vand.