Sport og FitnessFitness

Fitness instruktører drømmer at du husker dette

Du har sikkert hørt, at de fire-ugers indsats gør det muligt at lægge mærke til de forandringer i sin egen krop, otte - sikre, at opsigelsesvarsel og nære venner, og tolv af dine ændringer har allerede lært af andre. I dette tilfælde de første fire uger er de mest vanskelige, hvis du forsøger at ændre din livsstil og begynde at engagere sig i fitness.

Nogle har mulighed for at ansætte en træner eller instruktør på diæt, som vil hjælpe til at forstå, men mange forsøger at gøre på egen hånd, hvorfor de har meget tungere end man kunne have forventet. Under alle omstændigheder, du har brug for den viden, støtte og vejledning. Hvis du beslutter at flytte til målet på egen hånd, mødes med dokumenterede tips og tricks fitness-instruktører at se, om du gør det rigtige.

Hvad ønsker du at opnå?

Før du begynder at forstå, hvordan man gør dette eller hint motion eller kost forberede, tænke over, hvad du stræber efter at gøre. Selvfølgelig alle ønsker at have en perfekt krop, men hvordan kan du forestille dig det repræsenterer? Betyder det, at du kun behøver at tabe et par kilo? Eller har du lyst til at føle sig trygge i en badedragt? Uanset hvad dit mål, skal du definere det, før du begynder at flytte den.

Vær realistisk, når de lægger dine mål, tune ind på, hvad du har brug for at prøve. Alle ved, at motion - det er ikke en let opgave. Når du indstiller et mål, forberede dig psykisk. Vi har alle en grænse, men du behøver at forlade din komfort zone, hvis du ønsker at se positive ændringer. Du kan også opdele dit store mål i mindre. Det vil fylde dig med motivation, som mindre mål lettere at opnå. Du vil tydeligt se dine fremskridt, og du ønsker at komme videre.

Vær ærlig og åbenhjertig med træneren

Hvis du har en træner, vil du være sikker på at dele med dem oplysninger om dit mål, eller hvordan det kan hjælpe dig med at opnå det? Vær ærlig og oprigtig, fortæl os om dine mål, om deres sport i fortiden, om din livsstil. Coach er godt i stand til at forstå folk, men han kan ikke læse tanker. Hvis du siger, du ønsker at tabe sig, og at gå på arbejde til fods, men det arbejde i hjemmet, vil du komplicere sin opgave.

Hvis du ikke har sovet hele natten, ærligt fortælle træneren, der blev træt, vil han tilbyde dig en anderledes træning plan - det er meget bedre end at blive såret. Tøv ikke med og ikke lyve, ville ingen professionel ikke bebrejde dig. Altid værd at være ærlig, og derefter dit samarbejde med træneren vil være den mest produktive.

Der er forskellige måder at komme i form

I vores verden, er der mange muligheder, nogle gange deres antal selv synes truende, men i virkeligheden er det kun til det bedre. Du har sikkert gik til gymnastik, til straks at gå til løbebånd, og så opdage, at du keder sig og ønsker at fortsætte besættelsen er ikke. Er det ikke bedre at udforske alle tilgængelige muligheder? Der er ingen enkelt måde at komme i form. Vi er alle forskellige, hvad der virker for én person ikke passer en anden.

Kig efter noget, der vil glæde til dig. Det kan tage tid, men så vil du være i stand til at finde den ideelle træning for dig selv. Magisk kugle findes ikke. Tilbring tid og forstå, at kærlighed. Ikke Hent din mistede, at du ikke er interesseret i sport, søgen fortsætter. Gå til CrossFit, gøre nogle yoga eller pilates. Så snart du får keder sig, så prøv noget andet. Du kan endda prøve at gøre derhjemme - måske du har svært ved at finde noget egnet på grund af det faktum, at du ubehageligt i samfundet en masse mennesker.

Der er ingen øjeblikkelige ændringer

Vi lever i en verden, hvor det er let at vænne sig til, at få alt på det første ønske. Med sport er det simpelthen umuligt. Du kan hurtigt finde et fitnesscenter, men mere bliver nødt til konstant at træne og stræber. Giv ikke op, så prøv at elske, hvad du gør, vil det hjælpe dig holde sig til planen.

Husk, at alle engang begynde, så du skal ikke sammenligne dig selv med andre og ikke forvente mirakler. Forsøg ikke at veje dig hver dag og tror ikke, at den første dag vil se transformation. Hvis du ønsker at ændre, uden at skade deres helbred på samme tid, bør du gå til målet gradvist.

Glem ikke om styrketræning

Nogle mennesker foretrækker at beskæftige sig kun med cardio og mener, at det er helt normalt. Du kan køre og ride en cykel, men hvis det hjælper dig med at se de resultater, du ønsker? Det er på tide at holde op med at være bange for gymnastiksalen og gøre vægttræning! Disse øvelser kan ikke brænde færre kalorier end cardio. Cardio hjælpe tabe sig, men du vil miste ikke kun fedt, men også muskel.

Styrketræning giver anspore metabolisme og efter skole, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier i 24-48 timer. Dette er en stor effekt på de samme takket være kraften af motion du bliver mere selvsikker og bedre se dine fremskridt. Du behøver ikke at arbejde med stor vægt, nok vilje fra tid til anden for at organisere uddannelse for alle muskelgrupper for at holde kroppen i god form.

Husk din formular

Vi har alle masser af ting at gøre i livet, og forsøge at proppe uddannelse kan være vanskeligt i din tidsplan. Ikke desto mindre, er det ikke nødvendigt at skynde sig. Kvaliteten af uddannelse og konsistens er vigtigere end antallet af træning og hastighed. Du behøver ikke at bruge timer i gymnastiksalen for at se resultatet. Det er vigtigt at huske, at du har brug for at arbejde på deres formular. Engager dine muskler ordentligt - og dette vil bidrage til at forebygge skader. Kig på dig selv fornuftigt og ikke forsøger at overdrive deres evner.

Glem ikke om ernæring

Vi ved alle, at fitness er vigtigt for et sundt liv og nå deres mål, men ordentlig ernæring er firs procent succesrate. Det er let at få begejstrede træning, men det giver ingen mening at motionere og spise ordentligt. Det betyder ikke, at du skal fratage dig af glæde - nogle gange kan man spise og et stykke kage. Men du må forstå, at du ikke kan spise pizza eller drikke vin hver aften, hvis du ønsker at bevæge sig mod dit mål og vågne op om morgenen med en følelse af mod og parathed til yderligere dag. Kan du lide at spise rigtigt, hvis du spiser afbalanceret måltider, der ikke forårsager sult. Sund mad er ikke mindre forskelligartede og interessant, bare motivationen skal du forberede passende mad og til at fortsætte de kulinariske eksperimenter.

Denne ændring i livsstil

Selv når du har nået dit mål, er det ligegyldigt, om det var tabet af et par kilo eller tillid på stranden, mens du er på ferie, er du nødt til at forstå, at din rejse ikke er afsluttet. Kost og nogle sportsgrene ud af mode, og en sund og aktiv livsstil er, som det fremgår af navnet selv, for livet. Du vil ikke altid stræbe efter de samme mål, sammen med dine ændringer vil ændre og dine planer for fremtiden. Når du finder den ene sport, som du virkelig gerne, du indser, at for at opretholde en sund livsstil er ikke så svært som du engang troede. Så du kan simpelthen ikke forestille mig et liv uden sport og ernæring - disse ting vil være for dig en helt naturlig og nødvendig for et godt helbred.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.