Flad røv - ikke en sætning

Flad røv - en af disse flaws figurer, som har en afgørende indflydelse på selvværd kvinder. Gode bagdel magnet tiltrække sig opmærksomhed fra det modsatte køn. Desværre kan mange kvinder på grund af stillesiddende arbejde ikke mærke, ligesom mangel på motion og ernæring junk food "hjulpet" dem til at erhverve en sådan ulempe som en flad røv. Foto uheld lavet i den forkerte vinkel kan forårsage stød og åbne deres øjne for problemet. Men bevidsthed - allerede den halve løsning. De vigtigste ting - at indse, at balderne at genoprette elasticitet foranstaltninger skal være omfattende og foregår sekventielt.

Den mest behagelige måde

Massage - den mest let og kræver ingen fysisk anstrengelse middel til at give en god formen på din røv. Annoncering alle mulige løsninger til cellulite er stadig i noget rigtigt - "magiske" cremer og sera kræver intensiv gnidning ind i huden. Og det er en god måde at gøre en kvinde bogstaveligt tage mig sammen. Flad røv, dækket med cellulite - en konsekvens af dårlig blodcirkulation i området. Regelmæssigt masserer hende med sine egne hænder eller en speciel børste, er det muligt at opnå aktivering af kapillærerne i det subkutane fedtvæv. Smør eller fløde give en bedre glide og indeholder en række stoffer, der puster huden. Instruktioner illustrerer teknikken af anti-cellulite massage selv, er udbredt. De vigtigste ting - vær ikke doven!

Ernæring & Fitness

Massage meget kan du ikke få, hvis du ikke overvåge mængden af kulhydrater i kosten og lidt motion. Mange er bange for radikale ændringer, der måtte være nødvendige for at poppe den flade er blevet mere forførende form. Start med en lille indsats: den del, der forbruges pr dag for mad til flere teknikker. Vær opmærksom på, at maden var tilstrækkelige mængder af fiber og protein. Det er nemt: en pakke med fedtfattig hytteost og 200-300 gram af enhver grøntsager med et tilsvarende fald i andelen af mel og kornprodukter forvandle din figur i en måned.

Som for sporten - så forsvinder fra morgen til aften i gymnastiksalen, også er det ikke nødvendigt. Hvis du ikke er helt uddannet person, så tredive minutter om dagen til at starte ville være nok for den flade røv fik tone. Terrific øvelser - squats, lunges, bøjning - udføres regelmæssigt og med sans for teknologi, er fejlfri. En måned senere, kan belastningen øges. For eksempel optagning vægte. Vi bør også nævne den statiske belastning, hvis flere gange om dagen for at stamme og inddrage balderne, der udfører mindst 20-30 gange øvelsen - selv om det ikke vil erstatte en fuld træning, men det virkelig bidrager. Der er særlige systemer (for eksempel Lotte Berk Method baseret på Motion ballet), der fokuserer på udvikling af de bagdelen muskler. De er bygget på en sådan måde, at hver øvelse involverer bagsiden af benene så meget som muligt intensivt. Muskler skal være i konstant spænding.

Hvordan man laver en røv flad, hvis for omfangsrige bagdel

En lille procentdel af kvinder oplever ganske almindeligt at de fleste spørgsmål - er uforholdsmæssigt store, udstående balder. I det tilfælde, hvor den øverste del af kroppen er langt mindre massiv bund begynder at vise sig, at den flade røv - løsning. Men det er ikke sandt. bør Træning i dette tilfælde har to formål - en afbalanceret udvikling af musklerne i overkroppen (arme, ryg) og tørring af bunden. Den første opnås ved at vægte med en vægt uddannelse, og den anden - regelmæssig aerob motion.