Proteinholdige fødevarer

Protein - en nødvendig bestanddel af den humane kost bestående af forskellige aminosyrer. De er "byggesten" til byggeri og renovering af muskelvæv, fremme produktion af enzymer i kroppen, så fødevarer indeholdende proteinet skal være til stede i kosten af børn og voksne. Mangel på aminosyrer er dårligt for barnets vækst og udvikling, og for mennesker, hvis erhverv er forbundet med øget fysisk aktivitet, skal du indtagelse af tilstrækkelige mængder af protein. Letfordøjelige proteiner, når de indtages straks frigives til blodbanen. Behov for aminosyrer er unikke, det afhænger af vægt, højde, belastning og generelle tilstand af kroppen. Særlig vigtig er obligatorisk tilstedeværelse af essentielle aminosyrer i menuen, fordi de ikke produceres i kroppen, i modsætning til ikke-væsentlige.
Protein i fødevarer levering er opdelt i høj kvalitet, som er i animalske produkter, og defekt, der kommer fra vegetabilske fødevarer. Behovet for forskellige former for aminosyrer er også anderledes. I nogle østlige lande, fødevarer, der indeholder protein af animalsk oprindelse, der forbruges lidt, men andelen af centenarians i den almindelige befolkning end i andre regioner. På en gennemsnitlig dag, du har brug for 50 til 100 gram protein, hvis du deler dette beløb på tre måltider, bliver det klart, at dette ikke er så meget. Daglig norm omfatter det færdige stykke oksekød vejer 250 gram. Vegetarer at genopbygge aminosyrer, som du har behov for at spise flere volumen portioner som i bønner, spirede bønner og sojaproteinkvark er meget mindre i øvrigt det er defekt.
Hvilke fødevarer indeholder protein, der er essentielt for kroppen? Essentielle aminosyrer ind i kroppen med skaldyr, forskellige kød, ost, hytteost, mælk og æg. De deltager i udviklingen af hormoner, enzymer og antistoffer, giver energi, uden at sinke regenerering af organer og væv. Udskiftelige proteiner ikke indeholder alle former for aminosyrer, men de kan fremstilles af organet selv. Udefra, de kommer med bønner, korn, forskellige typer af nødder og olier fra dem. De er indeholdt i bladgrøntsager og alle produkter fremstillet af soja. Betragtes nyttigt menu, der omfatter fødevarer, der indeholder animalsk protein og kulhydrat fødevarer. Ikke nødvendigvis for at spise på én gang, kan du bruge det som et sæt i forskellige måltider i løbet af dagen.
Til hele dagen føler energisk og fuld af energi, om morgenen skal du spise fødevarer, der indeholder protein. Det kunne være mad, tager ikke meget tid til at forberede, men giver energi i lang tid. Fuld morgenmad kan hakket bøf eller en skive skinke, en nice traditionelle bacon og æg og kogte æg, en række salater med fisk eller kylling. Hvis tiden til morgenmad lidt hjælp ud sandwich med ost, hytteost og forbagt kød eller fisk. Skinke, pølse, skiver kød og ost, kan du tage med dig på arbejde, for at spise på et belejligt tidspunkt.
Det er værd at bemærke, at kødet er bedre at bruge naturlige, ikke i form af pølser, frikadeller og hamburgere, vi alle ved, hvordan det er en forfærdelig madforgiftning hele den menneskelige krop, mælk er godt ikke kogt, den voksne er bedre at erstatte det med syrnede mælkeprodukter, som, for at spise frisk mælk nødvendige enzymer, at voksne næsten aldrig produceret. Rig på protein pasta fra hårde hvedesorter, og grød er bedre til at lave mad fra upoleret korn, ofte spiser brune ris.

Hvis du følger alle ovenstående anbefalinger, eller i det mindste nogle af dem, vil kroppen reagere med god.