TRX - hvad er det? Et sæt af øvelser med TRX

TRX - dette er en ny trend blandt simulatorer. Dette er faktisk en to elastisk strop ved enden af hvilken er placeret ringe.

historie

Opfinderen betragtes Randy Hetrick. På grund af den manglende evne til at Navy bruge nogle fitness-udstyr og håndvægte, måtte han opfinde forskellige enheder for at holde din krop i god form. TRX - hvad er det? Du siger enhver atlet. Med denne simulator var Randy Hetrick stand til at organisere træningen af hele kroppen.

For at være nyttig?

I første omgang kun hæren brugte TRX trænere. Hvad er det, først på mig selv forsøgte de berømte krigere Unit "sæler". De havde brug for at servicere en klar bevægelse, selv på ustabile platforme. Det er denne berømte trænere. De tillader, ud over musklerne, udvikle smidighed og teknik bevægelser.

TRX-sløjfer vil utvivlsomt hjælpe, og for atleter. Startende fra forskellige gymnaster, der opererer hele tiden med lignende skaller (gymnastik ring), og slutter med skatere spillere. Hvor det er nødvendigt smidighed og fleksibilitet, disse maskiner komme i handy.

Må ikke undvære TRX undervisere og klatrere. Ved karakteren af sin aktivitet, de har brug for at bo hele tiden i tovene, omhyggeligt kontrollere hvert trin. Det er dette godt simulator hjælper med at udvikle de rigtige muskler.

Godbidder

Denne maskine har en række utvivlsomme fordele:

• Sikkerhed. Du arbejder kun med vægten af hans krop. Du må ikke brug for yderligere jern, der kan skade muskler og rygsøjlen. De vigtigste ting - omhyggeligt at øge arbejdsbyrden og træningstid.
• Effektivitet. På grund af den træner TRX dig, mens ryster flere muskelgrupper. Desuden udvikler smidighed, udholdenhed, giver en god belastning på skelettet af kroppen. For mere effektiv træning, er det ønskeligt at starte med en coach.
• Mobilitet. Takket være sin lille størrelse og vægt, kan du bruge denne maskine overalt. Intet problem, kan du tage den med dig på forretningsrejse eller på ferie. Find praktiske værktøjer på TRX-simulator og kan være i landet, og i skoven.
• Popularitet. Alle dine venner vil sætte pris på, at du følger modetrends og vide hvad de skal bruge i øjeblikket. TRX-loops er i stor efterspørgsel blandt stjernerne i sport og biograf.
• Alsidighed. Med denne enhed kan træne både begyndere og professionelle. Det kan også bruges af folk i de mest forskelligartede erhverv. Afhængigt af behovet for simulatoren tilpasser sig enhver form for træning.
• Let at bruge. Det er meget nemt. Remme, ringe, kroge. Hvis det er nødvendigt, længden er indstillelig. Læs vejledningen og sikkerhedsregler, vil du være i stand til nemt at sætte på en TRX-simulator. Main - bog holdere til døren.
• God kvalitet. Disse simulatorer kan bruges i lang tid, så de bruges ofte i fitnesscentre. Hvis du strengt til sikkerhed, vil TRX løkke tjene dig i mange år fremover. Alle dele er lavet af materialer af høj kvalitet og har en dejlig udsigt.

uddannelse

For folk engageret i sport, er uproblematisk at hente flere uddannelse bevægelser, der kan overføres til løkken. I dette tilfælde en helt anden belastning. Overvej de mest polære øvelser.

Squat. Hænder vi holder fanerne og squat, som om hængende i simulatoren. I dette tilfælde bør den største byrde falde på skuldrene. Ved løft race hånd i hånd, dræning og udvikle delta muskler. Dette TRX-uddannelse, du vil blive glad.

Tryk på. Vi accepterer positionen for push-ups. Fødder udeladt i sløjfen. Liget af pressen på grund af at indhente sine hænder. De vigtigste ting - ikke bøje benet. Efter nogen tid, vil dine mavemuskler være en lettelse, og et strygejern. Du vil føle resultaterne bragt TRX-træning.

For armmusklerne. Hviler på løkken. Et eller andet sted i en vinkel på 45 grader. Drej derefter sætte den højre og venstre hånd. Gennem denne motion øger koordination, og forbedret respons.

Hug på det ene ben. TRX øvelser bør ske på en svag hældning. Skiftevis squat på forskellige ben. Takket være disse handlinger effektivt kan brænde den ekstra vægt på balderne.

Side presse. Benene æglæggende i stigbøjler og stole på albuen af en arm, en anden pull op. Torn væk fra kroppen fra gulvet og hold i et par minutter.

Trække. Catch arme ring krop og sat på skrå på 45 grader. Doing pull-up bevægelse, hvilket reducerer dine albuer tæt til kroppen. På grund af den ustabile position pumpet tilbage muskler, såvel som mange andre.

Push-ups. Ben og bryst skal være i samme højde fra gulvet. Gør denne øvelse flere gange. En meget effektiv øvelse. I modsætning til den standard metode til push-ups, vil du lyst til arbejde næsten hver muskel.

Generelle anbefalinger

Takket være en ensartet belastning denne maskine er velegnet til både unge og pensionister. Hvad er de delte hemmeligheder med TRX? Hvad er det? Først, jo større hældning af kroppen, jo sværere er det at samle den op. Det er nødvendigt at vælge den bedste løsning for sig selv, så du kan udføre en række handlinger, der er planlagt. For det andet, så prøv altid at sørge for, at dine muskler er stabilisatorer blev holdt på tæerne. Det betyder, at du opretholde en korrekt kropsholdning. Så TRX øvelser er nyttige. En anden anbefaling - ikke jage umiddelbart bag det umulige.

belastningen stiger lidt. Dette kan gøres ved at ændre vinklen, varigheden af motion, samt resten intervallet mellem sættene. Før du begynder at arbejde på RTX-simulatoren, bør du foretage en foreløbig warm-up i form af små og cardio øvelser for leddene.

simulator ulemper

På trods af alle fordelene ved TRX, er der også negative anmeldelser. For det første er det praktisk taget umuligt at gøre modstand uddannelse, der betragtes som en af de mest effektive til at øge muskel. Med mere vægt er det svært at forestille sig at arbejde på sine hængsler. Den anden ting du bør være opmærksom - det er prisen. TRX træner billigste koster omkring $ 150. Et par tænke to gange, før de køber sådan en fornøjelse. For de samme penge kan du købe en bar med pandekager.

fund

Vi revideret TRX trænere. Hvad det er nu, er ikke en hemmelighed for os. Generelt, nyttige værktøjer, der giver dig mulighed for at udvikle smidighed, teknik. du kan styrke forskellige muskler i kroppen takket være de brede muligheder for anvendelse. Simulatoren er nem at bruge. Den kompakte det kan altid bære med sig. Regelmæssigt sejler i loops, som et resultat du vil opnå det ønskede resultat. De vigtigste ting - at holde sig til sikkerheden og for at regulere belastningen, så for ikke at skade dit helbred.