Hvad indeholder vitamin B - maden for vores helbred

Hvad er vitaminer? Denne særlige organiske forbindelser med lav molekylvægt, som ikke syntetiseres af den menneskelige krop, og kommer ud af fødevarer. Vitaminer er essentielle for normale biologiske processer i levende organismer.

Vitaminer dannes under biosyntese i plante- og dyrevæv.

Den rolle af vitaminer i kroppen til at øge graden af udnyttelsen af næringsstofferne, giver den vigtigste kemiske reaktion i kroppen.

Med en mangel på vitaminer i kosten kroppen truer alvorlige lidelser. mangel vitamin kan være diskret i udseende, men som følge af vitaminmangel falde adaptive egenskaber organismen aftager ydeevne og generelle sundhed.

Er afgørende for kroppen at vitamin B-gruppen vitaminer i kroppen er et must for at opretholde et normalt niveau af sundhed.

Hvad indeholder vitamin B?

B1-vitamin findes i nogle kød (lever, nyre, magert svinekød), i rug og hvede brød, mange korn (fx hirse, havre, boghvede), bælgfrugter, kartofler. Styrker nervesystemet, forbedrer hukommelsen, god for fordøjelsen.

Er nødvendig for at producere de enzymer, der er ansvarlige for fordøjelsen af mad. Afgørende for den normale proces med syntese af proteiner og fedtstoffer.

Vitamin B2 er indeholdt i indmad (lever, nyre), og i ostemassen, bælgfrugter, korn, spinat, rug og fuldkornsbrød. Vitamin B2 stærk antioxidant forhindrer skadelig aktivitet af frie radikaler.

Det giver normalt metabolisme af proteiner, fedt og kulhydrater. Sammen med vitamin A er involveret i tilvejebringelsen af den normale proces.

Og hvad indeholder vitamin B?

Vitamin B3 (som det kaldes niacin, vitamin PP) er indeholdt i rug og hele hvede brød, mange korn (boghvede, hirse, havre), i fisk, nødder, grøntsager og kød, og tørrede svampe. Vitamin B3 er nødvendig for protein metabolisme i kroppen. Det påvirker processen med dannelsen af erytrocytter. Det forbedrer processerne blodforsyningen.

Vitamin B5 kan findes i produkter (lever og nyrer) og i almindeligt kød, bælgfrugter, kød, fjerkræ og fisk i, blomkål og tomat, i æggeblomme.

Vitamin B5 er brug af kroppen til dannelse coenzym A, som er involveret i mange biokemiske processer i kroppen. CoA tillader kroppen at få energi fra fødevarer og hjælper processen med neutralisering af toksiner i leveren.

Vitamin B6 er i kød, indmad 9pecheni og nyre) i fisk, bælgfrugter, korn, såvel som i melon, kartofler, peber, granat, rug og fuldkornsbrød. Deltager i dannelsen af omkring hundrede af væsentlige enzymer, der er involveret i de kemiske processer i kroppen.

Er nødvendig for at producere lykke hormon serotonin, som igen styrer den normale strøm af følelser, appetit og søvn mand.

Også, serotonin hjælper med at regulere effekten på den menneskelige krop hormoner.

Men hvad indeholder vitamin B? Vi fortsætter vores liste.

Vitamin B9 (kendt som folinsyre) findes i lever, især i dens mange torskelever i rug og fuldkornsbrød, bælgfrugter, krydderurter (persille, spinat, salat). Folinsyre deltager i kroppen i de hæmatopoietiske processer i kroppen.

Vitamin B12 - findes i kød, ost og produkter fra havet. Protein involveret i de processer, der kræves til at regenerere væv og sikre den normale funktion af nervesystemet.

Hvad indeholder vitamin B, i hvilke produkter de er særlig meget?

Vitamin nødder.

Hvori nødder indeholder vitamin B?

Walnut indeholder vitamin B1, B2, B3.

Hasselnød indeholder vitamin B1, B2, B3.

Cashewnødder rig på vitamin B1, B2.

Pine møtrik indeholder næsten hele gruppen af vitaminer fra gruppe B.

Peanut indeholder vitamin B1, B2, B3.

nødder Vitamin indeholdt i let fordøjelig form, hvilket gør nødder en vigtig del af vores kost.