Hvis trange fod, hvad man skal gøre? Tips

Kramper i benene - en ret almindelig fænomen, som kan forekomme i en hvilken som helst person. Hvis trange fod, hvad man skal gøre?

For det første skal du finde ud af årsagen til dette fænomen. Fremkomsten af anfald kan være forårsaget af kronisk eller akut træthed. Nogle gange, når benene reducerer fysisk uddannelse og sport. Dette kan forklares ved den kendsgerning, at akkumuleret i musklerne i mælkesyre. Det forårsager smerte under bevægelse, og kan forårsage krampeanfald. Dette sker, hvis belastningen var overdrevne og usystematisk. Som et resultat, hvis trange fod, hvad man skal gøre? Stop øvelsen. Stræk dine ben. Til forebyggelse: begrænse din træning, ikke for langt. Prøv at fordele belastningen jævnt. Lad ikke kroppen "uventet" stress.

Den mest almindelige årsag - for længe at være i en ubehagelig position. Blod ikke strømmer til musklerne, og reducerer. Også spasmer kan forekomme, når musklen overdrevent trækkes, for eksempel når stramme sko med kraft. Hertil kommer, at reducere ben måske på grund af hypotermi.

Dette fænomen er temmelig ubehageligt. Hvis trange ben, en person kan ikke flytte det, føles en masse smerte. Men kampen sudoragami og kan engagere sig i forebyggelse.

Kramper benmusklerne: abstinenser og forebyggelse

For at tage smerten, bør lidelse strække musklen. For eksempel, hvis musklen trukket sammen foden er råddent det opad. Hvis trange fod, hvad man skal gøre? Læn dig forover og forsøge at nå gulvet. svære smerter - et tegn på, at vi skal holde op med at strække muskler. I dette tilfælde skal ty til massage. Fingrene huske det smertefulde område. Det hjælper også snurren skarpe genstande, såsom nåle eller kanyler. Hvis kramper optrådte under underafkøling, hvordan skal gnide benmusklerne til at varme op, og derefter gå videre til de ovennævnte metoder.

Den vigtigste metode til forebyggelse - eliminering af årsagerne. Må ikke træt, ikke overanstrenger musklerne. også Komfortable sko, hvor foden vil føle sig godt tilpas. Der er bagvedliggende årsager til anfald - manglen på magnesium og calcium i kroppen. Magnesium sælges i form af lægemidler, spiser det sammen med calcium og vitamin D. Desuden er magnesium findes i valnødder, solsikkefrø, hvidløg. En calcium-rige mælk, hytteost, mandler.

Også kramper opstår ofte under graviditeten. Hvis trange fod, hvad man skal gøre? Prøv at arbejde musklerne lidt, træde på fodmassage det ømme punkt. Det er bedre ikke at gøre pisterne og andre øvelser, fordi den følelse vil være meget smertefuldt. Gravide kvinder som blander eller profylakse anbefales at gå på småsten, hest ben kagerulle. Det er også nødvendigt at rådføre sig med din læge. Efter alt, med drægtighed lider mineral balance i kroppen. Spise sunde fødevarer, frugt, grøntsager, nødder, vil bidrage til at overvinde deffitsit vitaminer, kalium, calcium og magnesium i kroppen, og dermed bidrage til at slippe af kramper.