Hvor mange kalorier i bønner eller bønner kost

Om dette unikke produkt, som fra tidernes morgen menneskeheden spiser, kan du høre en række forskellige reaktioner og udtalelser. Mange karakterisere bønner som et produkt, der kan indtages i ubegrænsede mængder, uden frygt for gevinst overdreven vægt. Andre råber: "Lad bønnerne indeholder også kalorier i store mængder, fordi det indeholder protein!". Og dem, og andre vil være i noget rigtigt og noget ikke.

Først bønnerne, selvfølgelig, er ikke skadeligt at spise i enhver mængde, men om det er nødvendigt, at beløbet er ubegrænset? Her, naturligvis, som i alt, er det nødvendigt at overholde en rimelig foranstaltning.

For det andet, at proteinet faktisk til stede i bønnerne, med omtrent den samme mængde som i oksekød. Men, indeholder her kcal bønner eller andet sted i de to gange mindre end oksekød. Og proteinet i sin fabrik, og han er kendt for at blive absorberet af den menneskelige krop er meget bedre end et dyr.

Så hvor mange kalorier en bønne? Svaret på dette spørgsmål mere fuldstændigt, kan vi naturligvis giver ernæringseksperter. Men alle, selv ikke for bevandret i kosten, er det helt indlysende er, at kogt og kogt, uden tilsætningsstoffer bønner, vil kalorier indeholder langt færre end for eksempel stegt i olie, og selv i kombination med kødprodukter. Men ernæringseksperter kan sige specifikt, at for eksempel bønner, dåse kidneybønner indeholder kun 16 kalorier! Og på spørgsmålet, hvor mange kalorier i bønner så populære i dag, da de frosne grønne bønner, får du et svar - 28 kcal.

Så hvad er konklusionen? Konklusionen er enkel - bønner kan være nyttig og bør spises, men ikke tænke på, hvor mange kalorier i bønner, og om, hvordan og hvad de skal forberede det, at kalorieindholdet i fødevarer er stor nok, og maden selv var velsmagende og nyttige.

For så vidt som nævnt i titlen på artiklen bønne kost, bør det siges, at det vil være nyttigt for alle, og på alle alderstrin. Selv teenagere, hvoraf mange i dag er overvægtige, kan, hvis det ønskes, opnås gennem denne kost for at reducere det til 4-5 kg.

Mange forventer af en specifik menu sådan mirakuløse kost. Men sandsynligvis, alle, der nogensinde har prøvet at holde sig til den daglige menu til enhver foreslået kost, ved, hvordan det er undertiden ganske vanskeligt at gennemføre i praksis. Derfor er vi begrænse os til generelle bemærkninger og tilbyde de produkter, der er kompatible med brugen af bønner i løbet af denne diæt. Og i dit job at kombinere disse produkter, på egen hånd, baseret på deres evner, planlægge din daglige menu, så kroppen får et komplet sæt af relevante stoffer til det, med få kalorier.

Naturligvis skal bønnerne være en leder blandt produkterne i denne diæt. Det kan simre eller koge, med friske, frosne eller dåse bønner. Til denne pasform og bønner, kidneybønner og oprenset. Det skal vide, at de bønner, som er blevet varmebehandlet, ikke mister sine ernæringsmæssige egenskaber. Det er kroppen til fuldt ud at modtage alle det behov mineraler og organiske stoffer i bønnerne, uanset hvilken type af måltider tilberedt af det.

Hertil kommer, at bønne kost indeholder:

• intens drikke tilstand (mindst 1,5 liter vand, frugtdrikke, saft, urtete, etc.);
• undgå alkohol og sukker;
• morgen og aften - 200 g yoghurt (fedt - 2,5%);
• bruge (i små mængder) af hård ost, den tørrede sorte brød, fisk (dampet) fedtfattig hytteost, kogt kød, grøntsager salat (uden dressing), usødet te, fedtfattig hytteost, honning, yoghurt, forskellige grønne, rå grøntsager, frugter, vegetabilske suppe (eller ledende) og så videre.

Den væsentligste betingelse for bønne kost er manglen på individuel intolerance af produktet. Og vær sikker på, at bønne kost, kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer som protein og vitaminer det indeholder er nok. Og på spørgsmålet, hvor mange kalorier i bønner, får du et klart svar, kigge i spejlet i slutningen af forløbet af denne diæt.