Mad og drikkevarerHovedret

Hvor meget kan du spise en avocado om dagen? Avocado: kalorieindhold, vitaminer, nyttige egenskaber og kontraindikationer

Eksotiske frugter Avocado, nyttige egenskaber og kontraindikationer, som vi i dag anser først for nylig begyndte at dukke op i vores markeder. Nu kan alle købe en sådan en interessant stykke frugt, ikke kun for at nyde den usædvanlige smag, men også at opleve den helbredende effekt af det. Avocado er rig på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde tonen i den menneskelige krop.

Evergreen træ alligator pære eller Percy amerikansk, vokser ganske hurtigt. I tropiske lande, den når en højde på 18 meter. Stammen af træet forgrenede og lige, bladene er store nok. Blomster avocado tåler, de er skjult mellem bladene. Frugterne findes oval, pæreformet og sfæriske. . Den gennemsnitlige vægt på fra 200 g avocado, længde 5-10 cm frugt farve bestemmes ved graden af dets modenhed fra mørkegrøn til sort farve. Pulpen fra frugten salat med en let smøragtig smag. Indeni er der en stor brun sten. Hvor meget kan du spise en avocado om dagen? Uanset om de er godt for helbredet? Hvad er kontraindikationer for brug af? På dette og vil blive diskuteret yderligere.

Avocado: fordele og ulemper ved brugen af

Inden besvarelsen af spørgsmålet om, hvor meget du kan spise en avocado om dagen, det hjælper til at forstå, om du vil det overhovedet at spise.

Denne sunde og nærende frugt. Avocado har en usædvanlig bred vifte af egenskaber, positivt virkende på kroppen. Ved brug af værdifuld frugt aktiverer hjernens aktivitet, styrker hjertet, forbedrer fordøjelse. Vegetarer evalueret de gavnlige virkninger af frugt på de organer og systemer, så glad for at bruge det hver dag.

Fordele alligator pærer:

  • som en del af fosteret er en enorm mængde af polyumættede fedtsyrer, derfor sin systematiske indtagelse reducerer flere gange muligheden for hjertekarsygdomme;
  • normaliserer blodcirkulationen og blod, så den modne frugt anbefales at bruge med anæmi og anæmi, som en del af en avocado indeholder jern;
  • blidt renser blodet kolesterol, hvorved risikoen for kolesterol plaques;
  • komponerede alligator pærer Have E-vitamin, som aktiverer dannelsen af kollagen, så det væv af kroppen i lang tid, der er lagret elastisk;
  • indtagelse af avocado gradvist lavere blodtryk til normale niveauer;
  • stiger i tider kroppens forsvar, og hvis du spiser en avocado om dagen kan klare med depression, træthed og irritabilitet;
  • som en del af frugten er fitonutrieny og fytokemikalier, der angriber kræftceller.

Derfor, når administreret i kosten af avocadoer kan ikke kun sundere, men også for at minimere risikoen for livstruende sygdomme. Produktgrupper ernæringseksperter anbefale til patienter, der lider af diabetes, forstoppelse, sygdomme i mave-tarmkanalen forbundet med en stigning i syreindhold. Avocadoer bidrage til at genoptage magten i den postoperative periode, og i løbet af genopretning fra smitsomme sygdomme, sit værd at tage folk, der oplever intensiveret motion. Med problemerne med den nervøse for at hjælpe med at håndtere indeholdt i eksotiske frugter mannoheptulose - lindre hun træthed og symptomer på aggression.

Kontraindikationer

Så vi kiggede på, hvad er de nyttige egenskaber af avocado. Og kontraindikationer for denne eksotiske frugt er også tilgængelig. For eksempel kan den fremkalde en allergisk reaktion hos nogle mennesker. Overvægtige mennesker også nødt til at opgive den ukontrollerede brug af alligator pærer". Main er en kontraindikation for brugen af fostrets - særhed.

Hvor meget kan du spise en avocado om dagen? Dette spørgsmål bliver irrelevant, når det kommer til børn under 4 år. Denne frugt i kosten af børn i denne alder er ikke brugt. Afholde sig fra slik også brug for mennesker, der lider af en leversygdom i akutte, samt patienter med cholecystitis. Dette er på grund af høj olieindhold i frugten, dens fedtindhold er 25%. Stone kun anvendes til dyrkning af planter. Dens sammensætning er et giftigt stof, der er farlige for mennesker og dyr.

Avocado: vitaminer

Hvorfor er det så nyttigt, disse eksotiske frugter? Der er en pæreformet avocado vitaminer:

  • A - øger kroppens modstandskraft over for infektioner, forbedrer hudens tilstand;
  • B1 - deltager i næsten alle metaboliske processer, fremmer normale funktion af nervesystemet og musklerne;
  • B2 - er ansvarlige for vækst og videreudvikling af celler, forbedrer synet;
  • PP - forbedrer stofskiftet;
  • B5 - hjælper syntetisere hæmoglobin og aminosyrer;
  • B6 - bidrager til at komme sig hurtigere efter at have taget antibiotika og overføres infektionssygdomme;
  • B9 - normaliserer immunsystemet;
  • E - forbedrer assimilation af protein og fedt, stabiliserer hjernen, muskler og nerver, sinker aldringsprocesserne af væv;
  • C - en god antioxidant, hjælper det at bevare elasticiteten i blodkarrene, stimulerer de endokrine kirtler.

Avocado: kalorier

Ud over det faktum, at avocado indeholder mange gavnlige vitaminer og mineraler, er det også en meget højt kalorieindhold. 100 g pulp 160-200 kcal. Næsten lige så meget som i magert kød. Så hvor meget kan du spise en avocado om dagen? Det er ønskeligt, daglige dosis ikke overstiger halvdelen af frugten.

Høj-kalorie: er det værd at overveje?

På grund af den høje brændværdi på denne eksotiske frugt er nødvendigt at begrænse brugen til mennesker med fedme eller en tendens til at være overvægtige. Men vi skal ikke kategorisk nægter at avocadoer. Kalorier indeholdt i det, kan være anvendelige. Som en del af frugten er flerumættede fedtstoffer, som er nødvendige for dem, der er nødt til at begrænse dig selv til at spise kød, fed fisk eller mælkeprodukter. Alligator pære er rig på mineraler såsom natrium, kalium, mangan, fosfor, calcium, jern og andre. Som en del af frugten er naturlige hormoner, biologisk aktive stoffer, der hjælper til at holde unge lang. Moderat forbrug af avocadoer vil vende tilbage vitalitet og evne til at arbejde, slippe af med stress og træthed.

Hvordan til at spise avocadoer

Hvordan til at spise avocadoer højre? Den nemmeste måde at nyde smagen af alligator pære - pænt skære frugten i halve, træk pit og en lille ske til at vælge kødet fra de to halvdele. Særlig forsigtighed bør udvælges lysegrønt papirmasse, som er placeret lige under huden. Det vil kaste en fejl: i virkeligheden er det koncentreret det største antal phytonutrients, især carotenoider.

Selv som avocado spise rigtigt? Den anden måde at spise frugt - en duftende vegetabilsk olie til at lave mad med krydderier. Du skal først rense frugten fra huden, og mos med en gaffel i papirmasse massen i konsistens ligner kartoffelmos. Til puré tilføje peber, salt, urter og olivenolie. Endvidere massen skal blandes grundigt og spredes på brød. Undertiden anvendes i kombination med friske eller kogte grøntsager.

Hvordan man vælger en avocado

Når du vælger nogen form for alligator pærer nødt til at følge nogle tips.

  1. Moden frugt af avocado har en stram hud, og når du trykker på flex, men som hurtigt bliver en forælder formular. Umodne frugter hårdt som sten, og perespevshy - meget formbart og blødt.
  2. Bestem modenhed hjælp ryster. Hvis du hører lyden af knogler, kan købes.
  3. Lidt løfte stilken for at finde den modenhed af frugten. Det kunne ses under kødet. Når det er gul - frugten umodne, brun - allerede overmodne, grøn - perfekt moden.
  4. På god frugt er at være ingen pletter eller skader.

Hvis du har købt den umodne frugter, ingen grund til bekymring. Lade det blive ved stuetemperatur og i adskillige dage uafhængigt avocadoer modnes. Køleskabet er en forkælet frugt. Vil du gerne eksotiske frugter modnet hurtigere? Derefter sætte ved siden af ham modne æbler eller bananer.

Hvordan laver frugt modnes time

Hvem kom op med en måde at gøre en hurtig avocado modnes derhjemme. Mere præcist er det modnes ikke, sandsynligvis yngel. Hvis du har brug for at gøre for at blødgøre den hårde og grønne frugter i timen, pak det ind i folie og sende den i ovnen, forvarmet til 100 grader. Kontroller graden af "modenhed" hver 10 minutter. Normalt nok timer til umodne frugter blødgjort. hurtig metode modning gør ikke frugten mere velsmagende, og dens struktur vil ikke fungere helt cremet. Men i nogle situationer, bør denne metode tage til efterretning. Nogle gange er det nødvendigt straks at anvende til bordet salat af eksotisk frugt, så anvendelse i dette tilfælde, en tilsvarende procedure er helt berettiget.

opbevaring teknik

Hvordan man kan holde avocado? Moden frugt bør holde i køleskabet for grøntsager. Mere end to uger til at holde uhensigtsmæssigt. Når du forlod den ubrugte halvdel af frugten, ikke haste til at kaste stenen. Dens sammensætning er en naturlig desinfektionsmiddel - Piersyn der forhindrer rådne. Så forlader knogle i en halv avocado, der ikke hurtigt forværret.

Selv hvordan man opbevarer avocado? Halvdele frugt kan være indpakket i plastfolie og lagre et par dage ved en temperatur på ikke over 10 ° C. Før du lægger frugten i filmen, han drysses med citronsaft, så det ikke er sort.

Modne avocadoer også med held frosset, og han ikke miste de værdifulde kvaliteter. Det er nødvendigt at trække ud knoglen, skære frugt skiver og lagt i fryseren. Du kan pyurirovat kød, fordi efter frysning avocado og så mister elasticitet. Frugten skal skæres, træk den store knogle og skræl, og derefter knust i en blender. Vzbryzgivayut citronsaft og puré placeres i fryseren.

Avocado til børn

Introduktion børn til kost avocadoer kan være 4-6 år. Særligt nyttige børn brug alligator pære, der lider af nervøse lidelser. Desuden anbefales det at give børn en avocado, udsat for hyppige forkølelser. Regelmæssig spiser saftige frugter forbedrer koncentration og hukommelse udvikling. Avocado hjælper med at forbedre skolernes resultater.

avocado kvinder

Messen sex har længe værdsat den gavnlige effekt på genopretningen af den oprindelige frugt af kroppen. Den består af biologisk aktive stoffer, der findes lignende virkninger på hormon. Derfor er brugen af frugten hjælper kvinder fra 40 år til at klare menopausale symptomer. Gynækologer anbefaler også deres patienter, der får avocado som et nyttigt produkt for kvinders sundhed. Acceptabelt dets optagelse i kosten af gravide kvinder, t. Til. Frugten reducerer mulige risici for abnormiteter i fosteret.

Avocado for kvinder er meget nyttigt, Det kaldes også et produkt af skønhed. Og med undtagelse af brugen af indersiden af det gøre fugtgivende og nærende masker.

avocado mænd

Avocado er nyttigt for mænd? Denne frugt er et naturligt elskovsmiddel. Frugt styrke mænds sundhed, giver energi og udholdenhed.

Gavnlige virkninger på den mandlige krop:

  • Vegetabilske proteiner hjælpe med at opbygge muskler.
  • Sammensætningen af præparater til behandling af mandlig infertilitet omfatter en ekstrakt eller avocado ekstrakt. Folinsyre spaltning aktiverer protein og fylder energi.
  • Det stærke køn er meget udsat for hjertekarsygdomme. Alligator pære er en del af en imponerende mængde af kalium, gavnlige virkninger på hjertet. Natrium, sammen med kalium normaliserer blodtrykket og reducere kolesterol.
  • Et par skiver af frugt om dagen vil forhindre fremkomsten af ekstra kilo.
  • Dagligt forbrug af frugt genoplade og øge effektiviteten af den aktive mental aktivitet.

Hvad at lave mad fra en eksotisk frugt

Hvad at lave mad avocado? Guacamole - en mexicansk fad, som ofte lavet af alligator pære. Denne nærende mellemmåltid kan serveres ikke kun som en separat skål, men også som en dressing til majs chips.

For at forberede en traditionel guacamole, du skal forberede: 4 moden avocado, 2 små chili, halvt hvide søde løg, en stor skefuld citronsaft, salt, peber og lidt persille.

Klare eksotiske frugter og blive til en puré med en gaffel. Indtast derefter det finthakkede løg og peber, salt, peber, persille og citronsaft. Bestanddelene blandes, og tjener på corn chips.

Salat med avocado og hindbær

Men hvad at lave mad avocado? Dine gæster vil sætte pris på salat af eksotiske frugter og hindbær. Sammensætning: 2 moden avocado frugt, mandarin 2, cup modne hindbær, stråle salat og en håndfuld valnødder.

Skær avocado, tangeriner og valnødder. Patroner mix balsamico 1,5 time. L. honning og lidt af Dijon sennep. påfyldning ingredienser og fyld med pisket salat.

Salat med avocado og rejer

Nummer valgfri: avocado, kogt rejer, tomater, løg, citronsaft, mayonnaise, salt og peber. Alt chop og blandes med mayonnaise. Drys med citronsaft tern af avocado, lidt peber og salt.

Toast med avocado

Hak frugtkødet, koge et par æg og også skære. Spring gennem pressen hvidløgsfed, bland med æg og avocado. Komponenterne i mayonnaise, salt og spredning på ristet toast.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.