Hvor meget vand skal du drikke om dagen: overvej dit vand!

Hvilke fordele forventes normalt af den korrekte vandbalance? De fleste mennesker kalder i første omgang fraværet af tørst, og det er bestemt et meget vigtigt punkt. De ved helt, hvor meget vand at drikke om dagen, kvinder, der ønsker at tabe sig. Her handler spørgsmålet om den korrekte metabolisme, vand-saltbalancen og et sådant almindeligt problem som hævelse. I en sund person kan ødem kun ske på grund af overskydende salt i kroppen, det er det der holder vand og er årsagen til ødem. Men for at eliminere ødem på grund af salt, behøver du ikke at reducere mængden af vand du drikker, men tværtimod øge hastigheden. Hvor meget vand skal jeg drikke om dagen for at lindre hævelse på grund af salt? Hvis du ikke justerer mad og ikke begrænser saltet og røget, så skal du kaste en anden liter eller endda to, og gennemsnittet for den gennemsnitlige person er præcis to liter vand om dagen.

Alle anbefalinger om, hvor meget vand der skal være drukket om dagen, er normalt bundet til nogle gennemsnitlige data. Den gennemsnitlige vægt af en person her antages at være ca. 70-75 kg uden tungt fysisk arbejde i et behageligt miljø med moderat fysisk aktivitet - selvfølgelig er sådanne indikatorer ikke mulige for alle. Den nødvendige mængde vand forøges eller formindskes afhængigt af ændringen i nogen af de angivne parametre. På en varm dag eller under en høj fysisk anstrengelse regulerer kroppen sig selv, hvor meget der skal drikke vand om dagen - fra en følelse af tørst kan man ikke undslippe.

Helt andet er spørgsmålet om, at vi ikke altid kan skelne mellem tørst og sult. Påvirker overflod af drikkevarer, der på en eller anden måde leverer kalorier. Linjen mellem grådighed og sult i sindet er udsmeltet, og af en eller anden grund begynder vi at tælle supper, te og kaffe, alle slags søde brus, malkedrikke til drikke. På baggrund af dette er opfattelsen af, hvor meget vand du skal drikke om dagen, forvrænget til det yderste. Den samlede mængde væske, herunder drikkevarer, supper og væsker, der skal erstattes, skal tælles i henhold til formlen "obligatorisk mængde vand plus flydende mad og drikkevarer". For eksempel anses mælk og supper for mad og ikke drikker, og kaffe kræver endda vandkompensation i dobbelt størrelse, det vil sige en kop kaffe skal drikke to kopper rent vand.

Det alvorligste problem er ikke engang, hvor meget vand at drikke om dagen, men hvordan man drikker det og hvilken form for vand. Som standard er vand rent vand, ikke drikkevarer. Forsøg ikke at klemme ind i maven på en gang uden for normlitteren, dette vil ikke føre til noget godt. I de fleste tilfælde er det bedste resultat tilstedeværelsen af en flaske rent vand i armlængden til enhver tid. Hvis du f.eks. Lægger en flaske på dit skrivebord, kan det vise sig, at en halv liter vand kun bliver drukket i løbet af en arbejdsdag. En tud-en anden med lille periodicitet vil ikke overbelaste en mave, vil ikke forårsage fornemmelse, at vandet hælder voldsomt.

Det er værd at bemærke, at mange tidligere rygere noterer - ønsket om at ryge er godt skyllet ned med et par vandtanker. Der er en substitutionsritual, og hvis du sætter dig selv i opgaven med at drikke nok vand, er det en god og rigtig erstatning for cigaretter. Når man vælger vand, er det bedst at foretrække bordvand med svag mineralisering, det giver dig mulighed for at udfylde underskuddet af kalium og calcium, hvilket kan opstå på grundlag af at øge vandstandarden. Anvendelsen af lægemiddelmineralt vand er berettiget strengt til medicinske formål, men bordmineralt vand anvendes i en vis mængde. Hvis der kræves mere af din aktivitet efter vægt af kroppen og anden vandfaktor, så kan du kompensere for dens mangel på grund af filtreret vand, urtete og frugt bouillon, det vil sige compotes uden sukker og dets substitutter.