Hvor skal man begynde slankende: En guide for begyndere

I hver mands liv der kommer et tidspunkt, hvor det klart sigter mod at forlade med overvægt eller korrekte tal. Den grundlæggende fejl i dette tilfælde er uplanlagt handling, hvilket fører til en manglende resultater og en hurtig tilbagevenden til den gamle måde at leve på. Så hvor du skal begynde at tabe vægt, denne proces til at være let og sjovt, og vigtigst af alt, at skabe resultater?

Forberedende proces

Det er snarere en moralsk forberedelse, så at sige, en positiv holdning til at kæmpe. Så hvordan man kan begynde at tabe - nøglen til succes, til at komme til denne fase behøver ansvarligt.

Definition mål

Dette punkt er starten på kampen for en smuk krop. Mennesket må forstå præcis, hvad han vil, og hvad det aspirerer til det. For eksempel er den primære mål er at tabe sig, at:

• være sund og smuk;
• slid moderne og moderigtigt tøj;
• føle sig trygge;
• gå op ad karrierestigen;
• arrangere en personlig liv.

elske dig selv

Ofte har fede mennesker ikke tror på dig selv, tro sig selv grim, held, og ikke som alle. På denne baggrund er der helbredsproblemer og dermed forværres af problemer med overvægt. Derfor skal vi lære at acceptere os selv som vi er, for at finde positive kvaliteter i sig selv.

plan

Opret en handlingsplan - der er at begynde at tabe mest sandsynlige. Hold en dagbog, i hvilke faser skal beskrive deres hensigter: fitnessrum, skønhedsbehandlinger (kropsindpakninger og massage), nuværende og ønskede vægt, menuen for ugen. Efter sit regnskab, vil du nøje følge drømmen og undgå forstyrrelser.

slankende proces

I processen med vægttab skal være til stede komplekse procedurer: Det er en fysisk aktivitet, skønhedsbehandlinger og ordentlig sund kost.

fysisk aktivitet

Sport og fysisk aktivitet har altid været kammerater slanke og sunde mennesker. Ikke nødvendigvis med det samme gå til gymnastik, løbe 5 km om dagen ud eller skrives til en personlig fitness træner. Især hvis du ikke tillader helbred. Det er nok til at starte med aktiviteter såsom gåture, aerobic for vægttab begyndere udendørs rekreation.

skønhedsbehandlinger

Under vægttab huden bliver mindre elastisk, så det anbefales at gøre anti-cellulite og fedt brændende wraps af honning, ler og æteriske olier, massage (i salonen eller på alene hjemme), anvende scrub med malet kaffe, tage et bad med olier. Alt dette er med til at forbrænde fedt, lymfedrænage, fjernelse af toksiner i kroppen.

ration

Sådan begynde at tabe, når det kommer til ernæring? For det første, fortrinsret til små fodringer (4-6 gange om dagen i små portioner). Dette forhindrer fedt deponeres på siderne og hofter fordi kroppen omdanner det til energi. Foretrækker bagt, kogt, kogte i en dobbelt kedel eller multivarka produkter.

hold resultater

Ofte opnå resultater, mange vender tilbage til den gamle måde at leve på, hvilket forårsager ophobning af fedt i kroppen og dooming sig selv igen og igen på spørgsmålet om, hvor man skal begynde at tabe sig. Hyppig tab og vægtøgning kan forårsage svigt i metaboliske processer, og hvert efterfølgende vægttab vil være vanskeligere givet. Vægten blev holdt på det rette niveau, ikke ændre dine vaner: spise sundt, holde aktiv, få nok søvn, og god fornøjelse.