Hvordan at fastsætte din kropsholdning derhjemme?

Smuk kropsholdning - er grundlaget for en attraktiv kvindelig billede. Forestil dig en pige, klædt asbestforurening og smukt malede, men samtidig stærkt foroverbøjet, eller endda lidt foroverbøjet. De fleste vil være enige i, at det er helt elendige og ubehagelige syn. Hertil kommer, at flade kropsholdning giver selvtillid. I mange bøger, der beskriver vinderen eller leder henviste til sin perfekte ryg og rettede hans skuldre stolt. Britiske officerer, opnå effekten af linjen som en streng, kropsholdning, tomgang mod væggen i en halv time dagligt. Det hjalp dem til at gøre det igen så perfekt at være en reel benchmark at følge. Regal arbejdsstillinger kan forekomme, og du, hvis du tager sig af gennemførelsen af den særlige motion. I denne artikel vil du lære at lave din kropsholdning derhjemme ved hjælp af et simpelt sæt af øvelser, hvis gennemførelse det ikke tage lang tid.

1. øvelse

Du er nødt til at ligge på maven. Børste sat på panden, armene bøjet ved albuen. Træk sokker. Hæle bør være i den lukkede stilling. Inhale og løfte den øvre del af kroppen. Du skal også fortyndes i siden af hånden. Vær omhyggelig med at ikke kaste tilbage hovedet tilbage. For at gøre det sværere lidt hænge i denne position. Gentag behov fra 6 til 10 gange. For at lære , hvordan du løser din kropsholdning derhjemme, undersøge anbefalingerne og til straks at gå videre til næste trin.

2. Fremlæggelse

Lig på ryggen, mens bøje knæ og trække fødderne til hofterne. Udstrakte arme til siderne. Husk, at håndfladen bør være baseret på op. Lean på occipital regionen og udstrakte arme, og begynder at bue brystet. Vær omhyggelig med at hele den nedre del af kroppen er ikke løsrevet fra gulvet. Gentag 5 til 8 gange. Disse øvelser er ganske komplekse, men for at ikke bare vide, hvordan du løser din kropsholdning derhjemme, men også til at udføre sit formål, vil det tage bestik af tålmodighed.

3. Fremlæggelse

Kom ned på dine knæ. Hænder nødt til at stole på måtten øvelser. De skal være skulderbredde og vinkelret på gulvet. Løft din højre hånd op gennem forsiden. Samtidig, tildele venstre ben op og tilbage, holde hende oprejst. Hæng på en lille smule i denne position. Gentag med den anden hånd. Motion udføres fra 6 til 8 gange. Og nu det sidste skridt - og vi ved, hvordan du løser din kropsholdning derhjemme.

4. Indsendelse

Knæl med fødderne sammen. Ret og hæve dine hænder op. Hænderne er foran. Træk din ryg. Bevarelse af den oprindelige position af overkroppen, begynder langsomt lænede sig frem. Dette bør ske på udånder. Samtidig, langsomt sætte sig ned på hælene. Lean til det punkt, indtil du trykker på brystet knæ. Så, du skal slappe af musklerne i skuldrene, og samtidig sænke hovedet frit. Hæng på en lille smule i denne position. Placer håndfladerne på gulvet. Vend tilbage til udgangspositionen, samtidig belaste rygmuskler og gøre en lang ånde.

Udfør en lignende kompleks er nødvendigt dagligt. Korrekt fordeler kræfterne. Selv om disse øvelser til at korrigere kropsholdning og kræver vedholdenhed og disciplin, behøver du ikke at overanstrengelse. Hvis det er svært at udføre komplekse så mange gange, som det er angivet, kan du reducere antallet af gentagelser til et acceptabelt niveau. Husk, at disse øvelser vigtig regelmæssighed, snarere end et-trins udgøre højst fysisk styrke. Nu hvor du ved hvordan man laver en flad kropsholdning, og kan begynde at implementere denne nyttige kompleks.