Hvordan man laver en saltomortale?

Salto i gymnastiksalen - det er, når du hopper hele kroppen tur i luften over hovedet.

Hvordan man laver en saltomortale? Spørgsmålet om interesse for mange unge gymnaster og sportsfolk. Det er teknisk kompliceret og farlig stunt, så begynde at gøre det nødvendigt i afsnittet sport med træneren. Selvom du kan lære, hvis du ønsker, og i gården, endnu vigtigere, at være i nærheden af andre mennesker. Og det ville være bedre, hvis dengang de vil holde den uerfarne jumper på forsikringen. Forsikring - en særlig bælte med to reb, for det og holde den studerende i at lære de tricks.

Hvordan man laver en saltomortale ret? For det første skal du forstå følgende retningslinjer, og følge dem:

1. For det første skal du lære at gøre almindelige kolbøtter over hovedet. Under udførelsen af kolbøtter skal grupperes så meget som muligt for at undgå skader. Tog første ben - de er af væsentlig betydning, når hoppe, tumbling, etc. og sikre succes i dine bestræbelser.
2. Fremad saltomortale teknik meget lig den flip-flop, så at lære at tumle, begynde at forsøge at gøre en saltomortale, samtidig forsikre sig bløde måtter. Hvis der ikke måtter og tæpper vil blive brugt i en snæver vending.
3. Hvordan man laver en back flip? Og hvorfor er flip? Blot for at gøre det lettere. Begynd praktiseres på eventuelle stigninger (. Af tabellen, hegnet, etc.), uden at glemme grupperet.

Generelt, før du gør en saltomortale, skal du mentalt forberede og overvinde dig selv, din frygt for fiasko og nedture. Vær ikke bange, faktisk meget svært at bryde hans hals, hvis dine første forsøg, hvordan man gør en saltomortale start. Men slog hovedet på jorden og få en lille hjernerystelse er meget muligt, er det derfor bedre at begynde at lære på måtten eller på trampolinen.

Forberedende øvelser:

1. Sid i poluprisyad før make flips, og hoppe op og dermed glatning kroppen og trække op hænder,
2. Hop op og samles - efter et skub straks trykke ned knæene til brystet og skuldre, og før landing tilbage på sin oprindelige plads.

Under disse øvelser, kan deres udvikling fange den ønskede drejningsmoment og slår tilbage, skulle til at lande normalt.

Nu ser på, hvordan man gør en saltomortale:

1. Udgangsposition - let bøjet (knæ kun let bøjet), er hænder ned og afslappede,
2. Med fuld kraft skubbe fødderne op fra gulvet, og samtidig så meget som muligt vinke hænderne op. Efter tryk rette op et øjeblik med sin hænder op.
3. Hvis ovenstående er korrekt, vil du nemt lave en tur tilbage, og det er først nødvendigt at omgruppere. Du kan ikke vende det blinde øje, overvåge positionen af din krop i rummet.
4. Realiseringen af et sving og så gulvet vinkelret på din mening (det er nødvendigt at se på midten), hurtigt opdele - fjerne brystet og knæ let bøjet lander på tæerne, forsøger at holde balancen. Det er umuligt at rette knæene - så du risikerer at beskadige sener og knæ ledbånd!

Grundlæggende fejl, når du udfører en saltomortale:

• svage repulsion fødder fra gulvet;
• ufuldstændige og uklare svingarme;
• en meget stærk bevægelse af skuldrene tilbage;
• en løs krop gruppering;
• afslappet landing;
• glatning knæene på landing.

Når der udføres en back flip i grupperingen er nødvendig for at opnå den maksimale højde, klar gruppering og bæredygtig touchdown. Der er forskellige muligheder for at hoppe. De smukkeste udseende flip fra en højde, og udføre det lettere.

Første spring er altid svært og lidt skræmmende, fordi hver person har et instinkt for selvopholdelse. Stil ind på en positiv og alle er sikker på at få med tiden!