Sport og FitnessOpbygge muskler

Hvordan at vokse et par centimeter?

men ikke alle af os kan prale høj vækst. I mellemtiden har forskere fundet, at høje mennesker lettere at klatre corporate stigen, og nogle mænd som kvinder mere end deres lave kammerater. Det tegner sig for de lave mænd i jagten på svaret på spørgsmålet "hvordan man dyrker?" Resort til rådgivning af stylister og bruge platform sko eller hæle.

Imidlertid har de samme forskere vist, at under visse betingelser, herunder at overholde korrekt ernæring, laver særlige øvelser og tildele nok tid til hvile og rekreation, alle, uanset alder, kan vokse til flere centimeter, uden at ty til lægehjælp det vil sige, derhjemme.

Selvfølgelig til de unge opnå den ønskede effekt vil være meget lettere, fordi deres vækstzoner er stadig åbne, men kan vokse op 30-årige mænd og kvinder? Deres vækst processer er blevet gennemført, men de også, hvis det ønskes, kan være et par centimeter højere. Hvordan? Gør det hjælper urokkelig tro på dig selv. Den anden betingelse - nøje overholdelse af alle krav. De vil ændre dit daglige vaner, livsstil, og i første omgang kan bringe en masse besvær, men hvis du ønsker at vokse høj, ulejligheden - vrøvl. Og i dag, vil vi diskutere spørgsmålet om, hvordan man kan vokse i højden.

Det første princip i systemet - den rigtige, afbalanceret kost bestående af en række naturlige, friske fødevarer eller retter tilberedt med minimal varmebehandling. En forudsætning er modtagelse af vitaminpræparater. Men mange af de næringsstoffer, der er indeholdt i de fødevarer, vi spiser på daglig basis, især i frugt og grøntsager. For at øge den vækst, vi er især nyttige vitamin A og D.

Det andet princip - en sund livsstil og undgå skadelige vaner. For at forstå, hvordan at vokse, er det nødvendigt først og fremmest at finde ud af, på grund af, hvad der vil være en stigning i væksten. Udfør et bestemt sæt af øvelser, der tager sigte på at styrke rygmuskler, kropsholdning forbedring og forøgelse af diskusprolaps plads. Det er vigtigt, at det kun under træning kroppen er kastet væksthormon. En af de mest effektive øvelser er dem i strækning af rygsøjlen og ben. De bør være sikker på at medtage i din træning kompleks. Hvis vi betragter den omtrentlige sammensætning af dette komplekse, vil det indeholde følgende punkter :.

Den første af de øvelser strække hendes krop op med koblingen i "lock" dine hænder, hvorefter du skal rotere håndled, albuer og skuldre, at udvikle disse samlinger. Rotationer er lavet først i en fremadgående retning, og derefter - tilbage.

En anden effektiv udøvelse er hældningen af hovedet "fra øre til øre", som hjælper med at producere strækning af halshvirvlerne. Hver af disse bevægelser skal udføres 10-12 gange.

Det er nyttigt at udføre omkring 20 gange frem bøjninger, rører gulvet med sine hænder eller fingre, og derefter den samme mængde tid til at bøje tilbage, forsøger at nå med fingrene til tæerne.

Squats med greb bag på bladet niveau også bidrage til at øge væksten. Prøv 20 gange at læne sig frem, så på samme tid til at røre ved hans pande knæ, og snart vil du lyst til din rygsøjle begynder at slå ned.

Notorious vipper frem fra siddende stilling på gulvet, viser det sig også, med til at øge væksten. Men øvelse med alternative ben elevatorer fra en udsat position perfekt styrke ryggen og mavemuskler.

Du kan også krølle op fra liggende stilling "op" ved at løfte hoved, skuldre og ben, med pull op. Effektiv til at øge vækst er den øvelse, at teknikken i deres præstationer svarer til den måde, kinesiske borgere udføre bue før kejseren. Knælende, vi bare læner sig frem, mens du sidder på hælene. I dette tilfælde, arme strakt langt frem, og hans hoved er nede. Strækker op Chained hænder over hovedet fra kropsholdning af lotus er også i vid udstrækning praktiseres ønsker at øge sin vækst.

Og denne øvelse som et indkast lige ben bag lederen af liggende stilling. Det vil hjælpe dig tilføje et par centimeter. De vigtigste ting - at beslutte "hvordan man dyrker" til at udføre alle disse øvelser regelmæssigt, så deres virkning vil snart blive vist.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.