Sport og balsal dans - smukt og nyttigt sport

Sport og balsal dans - en utrolig smuk kunst, der er meget populær i den moderne verden. Og hvis et par år siden for at finde en dans afsnit for voksne var et problem, men i dag næsten alle stort fitnesscenter tilbyder sit eget træningsprogram. Så hvad er denne sport? Hvor er det bedst at danse? Hvilke succeser kan opnås? Disse spørgsmål er af interesse for mange.

Sport og balsal dans: hvad er det?

Faktisk under en så kompliceret begreb, der skjuler den berømte balsal dans, da en langsom vals klassisk og slutter med en passioneret og følelsesmæssig rumba. I dag, sport og balsal dans i stor efterspørgsel. Alle ved, at regelmæssig motion er godt for helbredet. Hvis jogging om morgenen eller rutine styrketræning i sidste ende kan få keder sig, de dansende - det er den sport, der er altid interessant. Det er ikke bare en fysisk aktivitet, men også fuld af følelser transmission kunst, der giver dig mulighed for at lære at mestre sin egen krop.

Og før du beslutter at starte deres studier, er det værd at bemærke, at der er to primære dans program til dato.

Hvad er det europæiske program for sport og balsal danse?

Dette program omfatter de berømte fem danse - en langsom vals, langsom Foxtrot, tango, wienervals og QuickStep. På et tidspunkt, disse danse var en måde at masse underholdning, men med fremkomsten af hurtigere, mere energiske former for populære klassiske sorter begynder at styrtdykke.

Men i dag, den europæiske balsal dans fik en anden vind. Klasser i denne sport kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning og gøre bevægelserne mere yndefuld. Desuden blev de klassiske dans sorter lidt moderniseret i de seneste par år.

Latinamerikansk program

Det er ingen hemmelighed, at de latinamerikanske danse er ekstremt følelsesmæssige, lidenskabelig og i sammenligning med europæiske, meget mere energisk og frivillige. Dette program omfatter danse såsom cha-cha-cha, jive, samba, paso doble og rumba. Af den måde, i denne dans bevæger sig næsten hele kroppen, og rytmen i musikken er meget hurtig. Disse klasser vil hjælpe med at bringe kroppen til at tone og styrke musklerne og øge fleksibiliteten.

Er det værd at engagere sig i derhjemme dans?

Ja, dans lektioner hjemme har sine fordele. Find materiale til let træning - dans programmer sælges på diske, og internettet er fuld af dem. Det ser ud til, at alt er simpelt - se og gentag. Du behøver ikke at betale et abonnement til klubben, og behøver ikke at ændre deres sædvanlige arbejde tidsplan. Efter alt, kan de fleste blive ansat på ethvert tidspunkt af dagen.

På den anden side er der nogle ulemper. Efter alt, vil ved siden af dig være en erfaren professionel, som vil vise, hvordan man korrekt gøre dette eller hint bevægelse. I nærheden vil der være folk, der har det samme mål som dig, og er villige til at yde moralsk støtte. Og, selvfølgelig, glem ikke, at det er parret danse , der kræver en partner. Og turneringen i balsal dans du er usandsynligt at få. Derfor, hvis du har penge og mulighed for at engagere sig i ud - gå til klubben eller fitness center.

Club sport balsal danse: fordelene ved gruppeklasser

Stort set alle stort fitnesscenter har en særlig dans program, det primære formål med krop forme og forbedre sundheden. Hertil kommer, at i din by helt sikkert vil finde en passende studie balsal dans.

Det første skridt er at finde en egnet gruppe, såsom alder, helbred, etc. - .. Med dette du nødt til at hjælpe træner. Af den måde, læreren er også en vigtig del af uddannelsen, på grund af hans evne, opmærksomhed og selvsikkerhed vil afhænge af det endelige resultat.

Gruppe klasser omfatter uddannelse i en gruppe på 4-12 personer, selvfølgelig, med en partner. Selvfølgelig vil regelmæssig motion ikke blot bidrage til at løse en masse problemer med fysisk sundhed, men også for at finde nye venner og udvide omgangskreds. Hvad mere ængstelig person jeg elsker sport og balsal danse? Konkurrencer og vinde dem - det er noget, der er ved at blive en bemærkelsesværdig motivation og sikrer, at spænding og lyst til at træne mere.

Det menes, at kun professionelle dansere kan deltage i turneringer. Faktisk i dag konkurrencen afholdes for mennesker af forskellige niveauer af uddannelse, fra novice amatør og slutter med reelle fagfolk. Selvfølgelig vil turneringen medføre yderligere omkostninger. For eksempel skal du betale entré. Derudover vil du har brug for en dejlig kulør og sko til ballroom dancing, som ikke er så billige. Og hvis du er fast besluttet på at vinde, kan du nødt til at tage yderligere individuelle klasser. Ikke desto mindre er den sejr i konkurrencen, selv en amatør, vil stadig være behageligt.

Hvilket tøj er nødvendige for beskæftigelse?

Selvfølgelig, sport og balsal dans er umuligt at forestille sig uden den passende beklædning. Desuden var det fra hende, og afhænger af kvaliteten af uddannelsen. Efter alt, hvis de tøj eller sko ubehageligt, farten er langt vanskeligere, og til tider farlig.

Start køb af uddannelse "tøj", måske er det en sko. Efter alt, er det ingen hemmelighed, at danserne på gulvet står i sko med hæle. Og dine fritidssko her vil ikke arbejde - et forsøg på at danse i almindelige sko kan resultere i en stærk strække eller endda dislokation. Hvis du vil gøre for det latinamerikanske program, vælge sandaler med nem bøjning sål og vrist kort. Men sko til klassiske balsal dans skal være godt fast finger og hæl. Sådanne sko kan købes i specialbutikker. Men kan du ikke behøver at - og komfortable sko egnet til amatør uddannelse.

Som for træningstøj, der er én enkelt regel - det skal være bekvemt. Derfor er det bedst at danse i elastiske strømpebukser eller sweatpants. Af den måde, nogle kvinder foretrækker at købe særlig uddannelse kjoler.

vil være behov for smukke klæder kun i tilfælde, hvis du vil til konkurrencen balsal dans. Efter alt, her dommeren separat evalueret ikke kun færdigheder, men også outfits danserne. Med en korrekt størrelse kulør, kan du oprette en tilsvarende billede af dansen. Hvis du studerer europæisk retning, dress code er strenge - kvinder forekommer i lange kjoler med en indsnævret talje og handsker til albuen, og mændene danse i mørke smoking.

Men kravene til den latinamerikanske stil mere fri, fordi disse danse er altid lidenskabelig og udfordrende - en kvinde klædt i stramme korte kjoler, og mænd vises i særligt organ og bukser.

Sports- og balsal dans til vægttab - det er effektivt?

I dagens verden er der mange måder at tabe sig. Og fordi de danse er sportstræning, så selvfølgelig, de kan bruges til at forbedre figuren. Faktisk under dans klasser organisme tilbringer en enorm mængde energi.

Hertil kommer, at danse styrke dine benmuskler, arme, abs og tilbage, fjerne de ekstra centimeter og desuden stramme huden og give kroppen tone. Selvfølgelig, at slippe af med overskydende vægt i en kort tid, har brug for intensiv træning. Eksperter anbefaler at blive ansat i en halv time 3-4 gange om ugen. Og skulle justere strømforsyningen systemet. Strenge diæter er kontraindiceret i denne sag, fordi kroppen har brug for energi og kræfter til træning. Men her er mængden af fedt og kulhydrat (sukker) bør begrænses.

Fordele og skadelige virkninger af sport dans

Faktisk kan sport og balsal dans hjælpe med at løse mange problemer - både fysisk og psykisk. Til en start er det værd at bemærke, at regelmæssig motion styrker muskler, øger udholdenhed, og tilføje styrke. Hertil kommer, dans aerobic styrker det kardiovaskulære system. Med dans, kan du slippe af med mange problemer, herunder de forskellige krumning af rygsøjlen, forbedre din kropsholdning, gøre musklerne mere fleksible og yndefuld bevægelse. Og, selvfølgelig, dans - det er en vidunderlig og sjov tidsfordriv, som forbedrer humør, øger selvværd og gør dig til en stjerne på dansegulvet.

Som for skade, det har bestemt. Skader, forstuvninger, fælles deformation - det er, hvad der kan føre udmattende regelmæssig træning. På den anden side, disse "bivirkninger" er mere almindelige hos professionelle dansere, der bezvylazno arbejde i gymnastiksalen regelmæssigt deltage konkurrencer i balsal dans og opbygge en karriere. Men amatør træning under tilsyn af en erfaren træner truet kun smerter i musklerne, og da kun i de første par uger.

Er der nogen kontraindikationer for praksis?

Selvfølgelig, sport og balsal danse under kraften er ikke for alle. Og, ja, der er nogle kontraindikationer. Især kan en klasse ikke holdes med mennesker på vej ud af kirurgi eller alvorlig personskade. For relative kontraindikationer omfatter nogen kroniske sygdomme, samt overtrædelser af hjerte og kredsløbssygdomme, sygdomme i leddene.

Men disse kontraindikationer Det kaldes relativ, da beskæftigelse er stadig muligt. For eksempel deltager i balsal dans, selv de ældre, men her er det nødvendigt præcist at bestemme niveauet af tilladelige belastning, og hold klasser kan kun opleves træner. Af den måde, bør uddannelsen udskydes under nogen inflammatoriske og infektionssygdomme - i dette tilfælde er det bedre at vente til en fuld helbredelse.