Dance aerobic til vægttab (anmeldelser)

Hvorfor dans aerobic at tabe i årtier haft sådan bragende succes? Og alt sammen fordi de rytmiske bevægelser til musik kan ikke kun brænde kalorier hadede, men også at give nydelse fra processen og et godt humør. Styles af fitness mange retninger, hvilken en til at vælge en novice i hjemmet til træning?

Overdreven belastning i fortiden

For at opretholde din krop i god form, er det ikke nødvendigt at udføre anstrengende motion og træne med vægte, mens du ligger på måtten hver muskel. Intens men ikke tung øvelse er også i stand til at bringe en masse fordele. Selv hvis en person har en masse ekstra kilo, en afbalanceret kost til og dans aerobic tabe sig efter et stykke tid giver en mærkbar effekt. Hertil kommer, nogen tid efter begyndelsen af kurset, vil nogen være i stand til at føle sig meget mere sikker i psykologiske termer, for en række forskellige danse elementer af positiv ladning og energi. Så det erklærede i talrige anmeldelser.

Fordele retninger stilarter

Bedste dans aerobic til vægttab - en, der er i stand til at bringe så mange fordele til kroppen. Til at begynde, overveje de overordnede positive aspekter af beskæftigelse. Eksperter forskelligt kaldes også dette område på følgende måde: nizkoudarnaya aerobic. Rytmisk dansetrin, at dømme efter de anmeldelser, der er i stand til:

• Styrke det kardiovaskulære system, forbedre blodcirkulationen og reducere blodcholesterolniveauer. Halv-timers rytmisk belastning - den bedste modvægt til en stillesiddende livsstil, som krænker tonen i muskler og led og kan føre til katastrofale konsekvenser.
• Tog udholdenhed, der tillader oxygen at cirkulere lettere af kroppens celler.
• Udvikle den fleksibilitet, smidighed og koordination.
• At tvinge kroppen til at håndtere stress, styrke nerver ladede positive følelser.
• For at styrke skelettet, der har en gavnlig effekt på forebyggelse af forekomsten af gigt og gigt.
• Effektivt brænde kalorier.

Med tillid kan vi sige, at dans aerobic at tabe sig, uanset den valgte stilistiske retning, giver en betydelig effekt og positive resultater. Derfor er nogle af de stilarter vælger - det er hver enkelt persons smag. Lad os tale mere om de nutidige relevante retninger nu.

Populære stilarter af aerobic i en jazz stil

Sammenlignet med andre stilarter, så er denne linje indeholder de mest yndefulde bevægelser. De er så forskelligartede og spændende, der giver retning utallige fans over hele verden. Selv hvis din alder er trådt over "over 50", og du lidenskabeligt ønsker at erhverve harmoni, men ikke ved, at den rette for dig, skal du vælge de retning "jazz dance aerobic til at tabe." Anmeldelser stil tilhængere siger, at de daglige timers træning er i stand til endnu engang at give den yndefulde kropsholdning. Selve programmet består af en warm-up aktiviteter på jorden, den vigtigste del, samt reducere den endelige.

latin aerobic

Denne tendens - en klassiker i genren, hvor det vigtigste arbejde på danserne indlæst lår. Latin Dance aerobic at tabe sig er ideel til kvinder, der drømmer at slippe af med cellulite, får tillid til deres egne evner og uimodståelig tiltrækning. Denne stil er alsidig nok til at tage på en musikalsk akkompagnement. Som en uddannelse plads til nemt at passe rummet af lejligheden. Under rytmiske uddannelse dansere ofte tage springet elementer, så de fleste af de tilhængere af denne brandbomber retninger er unge damer. Ud over veluddannede hænder fødder, rygmuskler og mavemuskler.

Rock-n-roll trin

Den mest ekstreme og vanskelige af alle de eksisterende områder. Egnede fysisk uddannede mennesker, fordi det indeholder akrobatik bevægelser. Denne stil er ofte valgt til sig selv som et grundlæggende aktive mennesker, der virkelig kan lide at udføre rock 'n' Roll elementer, og børn i alle aldre. Systematiske undersøgelser, som programmet er opdelt i 3 faser, konkrete resultater, da alle de store muskelgrupper er involveret i en aktiv proces af dansen.

Aerobic funky

Dette er en ungdom område i en forholdsvis langsom rytme med en meget forskelligartet kropsbevægelser. Vi kan sige, at ingen af den stil ikke har sådan en bred vifte af usædvanlige dansetrin. Lektionerne er veluddannede tilbage, en stor del af byrden falder på ryggen, så stå presset på kræfterne i høj grad uddannede dansere. Men hvis du elsker musik funky og aldrig havde danset, betyder det ikke, at der i denne stil vil du nødt til at sætte et kryds. Godt humør og lyst til at gøre det - det er hvad dance aerobic at tabe sig. Hvad enten hjemme, i rummet med sine partnere - ligegyldigt. De vigtigste ting - det er dit ønske om at opnå gode resultater.

Aerobic i stil med hip-hop

Denne stil er meget populær blandt unge mennesker. En anden intens og kompleks form for dans. Hvis du har sat et mål at tabe sig hurtigt - prøv bare hiphop. Prøv og vær ikke bange, fordi for det blotte motion kroppen slipper af 450 kalorier. Og hvis alt går efter planen, og du vil have de første fremskridt i udviklingen af bevægelser, baubles deres færdigheder på en af parterne. Tro mig, vil du gøre et rum fornemmelse.

Hvor finder dans klasser?

Hvor godt, at de eksklusive cd'er med lektioner, som er nødvendige for at skrive med posten i fortiden. Nu er der ingen grænse for at beskæftige sig med det valgte kursus via internettet online. Mange programmer designet til engelsktalende publikum, men ikke alle af det er ting som. Må ikke fortvivle, dans aerobic at tabe sig på russisk er også til stede i netværket i en række forskellige kurser fra de bedste hjem fitness-instruktører.

Hvad gør man hvis man ikke kan lide nogen af de stilarter repræsenteret?

Måske ikke passer dig at fokusere på de stiliserede dansetrin, og du vil have en enkel rytmiske øvelser i klasseværelset. Og i dette tilfælde er der udgang. Kig nøje på kurset "Dance aerobic slankende Anita Lutsenko." Talrige rave anmeldelser sige, at klasserne virkelig hjælpe til at tabe kvalitet. Dette skyldes forbedret blodets iltning og cirkulation celle ved korrekt konfiskationsprocedurer bevægelser. Øvelser med mester i aerobic og fitness vil give dit hjerte den utrolige momentum muskler - tonen, stemningen - glæde. Dette kursus er designet specielt til dem, der ikke tilbøjelige til at danse som sådan.