Hvordan til at lindre stress: effektive teknikker og almindelige fejl

En ekstremt høje tempo i livet i moderne byer, nedskudte forstyrrede biorytmer og arbejde og hvile, skiftede værdier i retning af materialisme føre til utilfredshed med deres liv, stress, og i sidste ende til kronisk træthedssyndrom. Konsekvensen bliver lav immunitet, forværring af den generelle tilstand, udvikling af psykosomatiske sygdomme er årsag livssituation forværret. Cirkel. For at lindre stress, komme ud af depression, må vi først erkende over for dig selv, at du er i en melankolsk fangenskab, og derefter forsøge at forstå årsagerne til dette.

7 Tænk universelle måder til hurtigt at lindre stress. De er placeret for at forbedre effektiviteten. Altså:

7. Pas på dig selv! Intet under, de siger, at for at øge selv de mest håbløst dårligt humør, nok til at gå til frisøren. Eller i det mindste bare vaske dit hår. Øge effekten af spa-behandlinger, massage, og hele komplekset til at passe sig selv, dybest set.

6. Underholdning. Afhængigt af dine indstillinger, kan det være en natklub, en undersøgelse af det spanske sprog, shopping, personlig vækst kurser skrot booking eller noget andet. Det vigtigste er at tage dig selv, så du er interesseret. Yderligere bonus: du kan opdage nye talenter, til at erhverve nyttige færdigheder, gøre værdifulde kontakter.

5. Hvordan til at lindre stress gennem sport? Der er ikke noget nemmere! Under sport endorfiner frigives i blodet - hormoner af glæde. De vigtigste ting - at vælge en besættelse som aerobic, svømning, ridning eller latinamerikanske danse?

4. En anden problemfri måde - køn. Mekanismen, i virkeligheden, svarende til sporten.

3. Vil du vide, hvordan man kan lindre stress med hjælp fra andre? I hvert fald ikke at græde i sin vest venner og veninder natten lang. Hjælp andre mennesker - det er hemmeligheden anti-stress terapi! Evaluer din situation objektivt. Derefter sammenligne det med dem, der er klart værre end dig. Og ... gå hjælpe dem: et dyr husly, en kostskole for forældreløse børn, plejehjem eller hospice. Endelig, deltage i en frivillig for enhver miljøprogram og gå hjem City plante træer og haver, fuld af stolthed i, hvad du er nu - samfundsnyttig menneske, og ikke en flok passiv biomasse!

2. Skift indstillingen. Tag en ferie i en uge og gå på en rejse. Men det er bedre ikke at lade det være at grille på stranden og havet krydstogt, et bjerg vandretur eller en rundvisning på det værste. Kort sagt, den bedste måde - aktiv ferie. en ændring af natur vil bringe dig en masse nye følelser, giver stof til eftertanke og fjerne problemet.

1. OBS! I det første sted i vores hitliste "Hvordan de-stress" - den mest effektive metode virker perfekt 100% af tilfældene. Du skal bare have ... at forelske! Der er intet, der inspirerer en person, som betingelse for kærlighed. Den elsker kan ikke hvilke problemer at løse nogle, og endda flytte bjerge og en stjerne fra himlen, og skaffe hele Mælkevejen med i købet!

Men før du lindre stress, eller rettere begynde at kæmpe med ham, lad os se på nogle mere grundlæggende fejl, at mange af os i vanskelige situationer.

• Alkohol. Han vil helt sikkert hjælpe dig i et stykke tid til at glemme alt om de problemer, men efter-morgen de vil vende tilbage, og sammen med tømmermænd og en følelse af skam! Selvom. Retfærdigvis vi konstatere, at lejlighedsvise lille dosis af alkohol i den rigtige virksomhed til at hjælpe se på verden fra en anden vinkel og til at løse alle problemer med at bruge en helt anden tilgang.
• Fødevarer. Klæber ikke hans dårlige humør, ellers risikerer du endnu mere run situationen, hvilket komplicerer sin problemet med overvægt. Selvom forkælet is med chokolade i form af en undtagelse er mulig, men kun én gang!
• Ansvar. Hvordan ville du ikke have været dårligt, trist og ensom - ikke sidde hjemme og stirrede ud af vinduet, eller, endnu værre, TV-skærmen eller computeren. Det hjælper ikke dig.
• Og det værste, du kan gøre i en stressende situation - det er selvmedlidenhed. Selv Nietzsche talte om den ødelæggende kraft af barmhjertighed, du ikke lade dig køre fast i sumpen.

Husk, at stress - det er bare din subjektive reaktioner på verden omkring os, men livet er stadig smuk!