Hvordan til at undertrykke appetitten: virkelighed eller myte?

Hvordan til at undertrykke appetitten? Dette spørgsmål er en enorm mængde af tid, folk spørger sig selv, hvor der fedme er et globalt problem. Det vigtigste her er ikke et ønske om at knytte dette med en følelse af sult, der ikke fejlagtigt indtaste din krop i en tilstand af stress.

Som vi ved, appetit - denne trang til mad og bio-psykologisk reaktion på stimuli, såsom lugt og udseende af fødevarer arter, farverige fancy om det. Enhver, der forsøger at slippe af med de ekstra kilo, og normalisere din vægt på det ønskede niveau, skal lære at skelne mellem sandt sult fra det imaginære, at den eneste måde at klare den vanskelige opgave, hvordan man dræber din appetit. Så hvordan kan du opnå dette resultat?

Væske. Vedtaget for at undertrykke appetitten skal forbruge det meste varmt vand dagligt, hvilket til gengæld lemper de glatte muskler i fordøjelseskanalen og hjælper til at overvinde den uudholdelige følelse af sult. Så kan du drikke te eller kaffe uden sukker, fordi den fremherskende koffein betydeligt accelererer fedtforbrænding proces og dermed løser problemet med, hvordan man undertrykke appetitten. Det er nødvendigt at huske den grundlæggende regel: væsken fremmer nedbrydningen af fedt i kroppen. Desuden er det vigtigt at huske, at det giver en følelse af mæthed, hvilket er grunden til det anbefales før hvert måltid for at drikke et glas vand, derefter spises enkelt betjener markant reduceret.

Sport. Det er blevet bevist, at motion distraherer sindet, og derved markant nedsættelse følelsen af sult. Derfor, for at klare en rasende appetit hjælper sædvanlige jogging eller rask gang, fordi bevægelsen får kroppen til at forbruge fedt som energikilder.

Strøm. Før du undertrykke din appetit, skal du revidere din sædvanlige daglige rutine, der erstatter tre doser med et interval på seks måltider i tre timer. Hvad gør den? Denne taktik skaber en kontinuerlig strøm af næringsstoffer i kroppen, og dermed fremskynde stofskiftet, det vil sige, det mad ikke opholde sig i maven, og produktivt bearbejdet ind og ud. Det er også nødvendigt at reducere mængden af en enkelt portion, og under alle omstændigheder ikke gøre det mere kalorie og mere.

Hjælpere. appetit også bidrage til en svækkelse af visse produkter, vil brug af som ikke reducerer processen med at tabe. Disse "hjælpere" i kampen mod sult er æbler, grapefrugt, tomater, agurker, kål, løg, gulerødder og radiser. Den gode nyhed er, at de kan spises i ubegrænsede mængder på ethvert tidspunkt af dagen, og den energi, der er brugt på deres fordøjelse er væsentligt højere end den mængde energi, at de indeholder i sig selv, med andre ord, accelererer vægttab proces.

Protein. Foreslå hvordan at slå ud appetit og protein kan være, at ikke alene væsentligt svækker følelsen af sult, men også tvinger kroppen til at forbruge flere kalorier, men det anbefales at tage det i nøje begrænsede mængder.

Anorektikere. Moderne farmakologiske industri fastsætter en lang række af stoffer, hvis handling er rettet mod at eliminere vedtaget appetit. Deres vigtigste opgave - undertrykkelsen af sult center og aktiveringen af mæthed center.

Men når der besvarer spørgsmålet om, hvordan man kan undertrykke din appetit, skal du huske og nogle fælles regler. Du er nødt til at spise til det punkt, indtil den falder til ro følelsen af sult, og ikke til den fuldstændige bladtab. Desuden bør indtagelse proces mad være langsom og forsigtig, som i væsentlig grad forbedrer fordøjelsen og forhindrer overspisning.

Uanset hvad, holde alle de ovenstående regler, kan du markant svække den sædvanlige appetit og væsentligt lindre din krop af den følelse af tyngde og ubehag af overspisning.