Interval træning på en stationær cykel for effektivt vægttab

Hvorfor folk gå til gymnastik? Spørgsmålet er snarere retorisk, fordi svaret er kendt af alle - at træne kroppen til at være sund og holde dig i god fysisk form. I virkeligheden, selvfølgelig målene er forskellige: nogen ønsker at have en perfekt figur, og nogen ønsker at slippe af med overskydende vægt. I det andet tilfælde er situationen vanskelig, fordi den fysiske belastning for Dieters er meget, meget anderledes.

Klubberne kommer til folk i forskellige aldre og forskellige fysiske kondition, og nogle gange endda uden den. Men for enhver person kan gøre en fornuftig øvelse rutine. Hvis en person er ivrig efter at tabe sig, så en kvalificeret instruktør nødvendigvis anbefale det interval træning på en stationær cykel.

Systemet aerobic nævnte motion har længe været bevist som et effektivt værktøj til vægttab. Hvad er naturen og i modsætning til de sædvanlige aerobic?

Nok glatte bevægelser på en moderat eller rask tempo i 30-40 minutter med masser af ilt forbrug - dette er en almindelig praksis i aerobic-gruppen, hvad enten det er dans eller cykle på motionscykler. Men der er muligheder: en person kan lang pedal, der simulerer en tur på cyklen, eller engagere sig i kun 10-15 minutter, men alternativ og meget intens, og relativt lidt trafik.

Dette er interval træning. På den stationære cykel, hun ser ud som følger: først, en meget kraftig pedalerne i en kort periode, normalt inden for et minut, og så er der en overgang til en lav hastighed, når personen er næsten en hvile. Det tidsrum, denne beskæftigelse er meget kortere end normalt.

Den vekslen mellem intervaller af varierende intensitet har en meget stærk effekt på stofskiftet: det accelererer i en sådan tilstand opretholdes selv i et par timer - og så søgte ønsker at tabe sig. Men ligesom andre fysiske aktiviteter systemet, interval træning på en stationær cykel kræver regelmæssig.

Det betyder ikke, at jo mere en person stammer, jo hurtigere vil det vokse tynd. Utrænede mennesker gør en stor fejl ved at tænke, at den eneste måde at nå målet - interval træning. At brænde fedt er ikke nok kun at pedalen, men det er vigtigt at opretholde den korrekte rytme hele uddannelsesprocessen.

Anbefalet alternativ interval træning på en stationær cykel med den sædvanlige: en uge er nok 2-3 sessioner. Så kroppen har tid til at genvinde styrke og vægttab sker gradvist, uden skader på helbredet.

Klasser er på cykler er meget populære blandt kunderne i fitness klubber. Cykelløb på plads, ikke blot til effektivt at forbrænde fedt, men også danne en smuk krop. Selv for en person med fedme og dens ledsager sundhedsproblemer er meget anbefalede interval træning på en stationær cykel, men med en gradvis (!) Stigning i belastning.

De, der er engageret i regelmæssig, meget snart begynde at føle de gavnlige virkninger af et sådant program på kroppen. I dette tilfælde, at folk med endnu større glæde deltage uddannelse, fordi de giver dig mulighed for at nå målet, og se effekten i en meget kortere tid.