Kan jeg downloade pressen under graviditeten: alle de "professionelle" og "ulemper"

Mange vordende mødre spørger ofte: "Er det muligt at downloade pressen under graviditet eller ej," Som du ved, mange læger hævder, at stærke mavemuskler i høj grad forenkle processen med fødsel. Men før graviditeten er det stort set ingen tænker, men i meget periode med vordende mødre begynder at dukke sådanne tanker. I denne artikel vil vi forsøge at afdække de oplysninger, du er interesseret i emnet.

Er det muligt, når man planlægger en graviditet til at svinge pressen?

Stærke mavemuskler - det er en god støtte til den voksende livmoder under graviditeten. Hvis du er en lang tid rystet pressen, og derefter begyndte at planlægge en graviditet, og derefter give op helt på det ikke er nødvendigt, skal du kun reducere belastningen. Det er ønskeligt på nuværende tidspunkt at starte en daglig motion. Træning kan vare kun omkring 15 minutter, men de skal være regelmæssig. Det er også værd at huske på, at man ikke kan svinge en presse uden forberedelse, som et resultat, kan have problemer med ryggen. Det er nødvendigt i samråd med træneren, for at reducere belastningen på musklerne i maven og ikke overdrive det med motion.

I hvilken periode af graviditeten kan du downloade pressen?

Selvfølgelig skal vi ikke glemme, at enhver kvinde i denne periode foregår på forskellige måder, så den første ting du har brug for at konsultere en læge eller en træner, der har specialiseret sig i dette område, og finde ud af, om det er muligt at svinge pressen under graviditeten for dig. Først derefter kan du begynde at udøve. I de første to eller tre måneder er det forbudt at downloade pressen under graviditeten, da denne periode er nødvendig for at ansvarsfuldt tage sig af din mave. Faktum er, at embryoet på dette tidspunkt stadig er i opfattelsen af staten og ikke meget sikkert fastgjort til livmoderen, så du skal virkelig beskytte din mave. Og i den fjerde måned af moderkagen begynder sin dannelse, så i denne periode er allerede nu muligt gradvist at indlæse mavemusklerne. Men du behøver at vide om, hvad der er strengt forbudt at svinge den nederste del af maven i liggende stilling. Heller ikke glemme, at klippen presse meget omhyggeligt, langsomt og uden unødig stress.

Sådan gør øvelserne under graviditeten?

Først og fremmest, er du nødt til at tale med en professionel træner, der vil rådgive, hvilken position er bedst at vælge for dig. I generelle tilfælde er de sikreste følgende øvelser:

• I siddende stilling til at bevæge sig baglæns (du kan sidde ned på stolen). Så snart du føler spændinger i dine mavemuskler, tilbage til sin oprindelige position.
• Sidder på en stol, elevator og underben.

Fagfolk anbefaler at vælge klasser fitball, som i fremtiden vil det hjælpe dig slappe af på de første træfninger.

I hvert fald, hvis du motionerer det er umuligt ikke at være opmærksom på din krops reaktion. Hvis det gør ondt pressen under graviditet, øget hjertefrekvens, åndenød, eller der er en vis svaghed, er det nødvendigt straks at stoppe øvelsen. Det er også værd at huske på, at hvis du på forhånd undfangelsen ikke er engageret i sport, er det bedre ikke at starte, da fangsten op efter denne periode, du ikke får. Og hvis du er en lang tid engageret i sport, er at tale med din læge i løbet af denne periode, du kan fortsætte med at gøre det, kun betydeligt lette belastningen.

Kan jeg downloade pressen under graviditeten: kontraindikationer

Før du udfører et træningsprogram, konsultere din gynækolog. Lægen ikke kun råde og distribuere belastningen for dig, men også for at finde ud af, om det er muligt at svinge pressen under graviditeten for dig, og om der er nogen kontraindikationer for det. Den farligste faktor er truslen om opsigelse, så hvis der er én, er det nødvendigt at opgive eventuelle belastninger for hele perioden. Årsagen til dette kan være en øget tone af livmoderen, smerter i den nederste maveregion og pletblødning. Hvis lægen opfordrer til at stoppe eller fravælge øvelsen, er det absolut nødvendigt at lytte til den. Vi må huske på, at den last, der er designet til at reducere vægten og forbedre muskeltonus, er strengt kontraindiceret under graviditet.

Et par tips til unge mødre

Stærkt indlæse din krop og konstant engagere sig i sport under graviditet er umulig. Vær sikker på at tage pauser i perioder af fosterudviklingen. Der er kritiske perioder af graviditeten, normalt 12-13, 20-24 og 28 uger. På dette tidspunkt er det bedre at stoppe udførelsen af fysisk aktivitet og selv for at undgå stressede situationer. Hvis der er det mindste en vis usikkerhed i det mindste svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at svinge pressen under graviditeten for dig, er det bedre at afstå fra at gøre det, fordi den vordende mor skal huske, at sundheden for barnet er vigtigere end noget andet. I løbet af denne periode, enhver fysisk aktivitet i en vis udstrækning, kan være farligt og forårsage uoprettelig skade på barnet, så det er tusind gange til at tænke og vejer alt, ked perfekt. Selvfølgelig sikkerhed er at overføre øvelse i perioden efter fødslen.