Kør time forlænger levetiden for 7 timer?

Løb kan være den mest effektive øvelse for stigende levetid, ifølge en ny gennemgang og analyse af tidligere undersøgelser af motion og for tidlig død.

Hvordan du kan forlænge dit liv

En ny undersøgelse viste, at løbere har tendens til at leve endnu tre år, selv om de kører langsomt eller uregelmæssigt, røg, drikke, eller er overvægtige. Ingen anden form for motion, videnskabsfolk siger, ikke har en sammenlignelig effekt på den forventede levetid.

Resultaterne blev opnået på baggrund af en undersøgelse foretaget for tre år siden, hvor en gruppe af forskere undersøgte data af medicinske og fitness tests udført af Institut for Cooper i Dallas. Deres analyse viste, at alle de fem minutters daglige drift blev forbundet med en stigning i den forventede levetid.

Spørgsmål og tvivl

Efter resultaterne blev offentliggjort, forskerne bombarderet med spørgsmål om deres kolleger og offentligheden, sagde Duck-chul Lee, professor i kinesiologi på Iowa State University som var medforfatter undersøgelsen. Nogle mennesker har spekuleret, om andre former for motion, såsom at gå, være så gode til at mindske risikoen for dødsfald.

Folk, der kører intensiv, troede de gjorde for meget, så stille spørgsmål om, hvorvidt løb kan efter ethvert bestemt antal kilometer og timer bliver kontraproduktive og endda bidrage til for tidlig død.

Nogle mennesker spørgsmålstegn ved, at løbe rent faktisk kan være med til at øge den forventede levetid. Er så de snerrede, for at mindske risikoen for at dø efter et år, vil det have at bruge på løbebåndet? Hvad er så den fordel, af den person?

Reduktion af risikoen for tidlig død

Således, mens den nye undersøgelse, som blev offentliggjort i sidste måned, Lee og hans kolleger satte sig for at løse disse og beslægtede emner. De besluttede at holde en re-analyse af data fra Institut for Cooper, samt at overveje resultaterne af en række andre store nylige undersøgelser, der undersøgte sammenhængen mellem fysisk aktivitet og dødelighed.

Generelt er dette nye gennemgang opsummerer resultaterne af tidligere undersøgelser. Kumulative data viste, at løb (uanset længden eller tempo) med næsten 40% reduceret risiko for tidlig død. Denne fordel var sandt, selv når forskerne tog højde for yderligere faktorer som rygning, alkoholforbrug og historie helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk eller fedme.

Ved hjælp af disse tal, forskere bestemmes derefter, at hvis hver person, der deltog i undersøgelsen, som ikke er blevet kørt, begyndte at gøre dette, vil antallet af dødsfald reduceres med 16 procent samlet, og antallet af dødelige hjerteanfald er faldet med 25 procent. (En advarsel: Deltagerne i disse studier var for det meste hvide middelklasse mennesker.)

Den nettofordel for løbere

Måske den mest interessante er beregningerne af forskere, hvorefter klokken ét køre afkast er statistisk mere tid til folks liv, end tager. Ifølge Cooper Institute, løber den gennemsnitlige person to timer om ugen. Beregninger viser, at en typisk løber i 40 år af livet er at bruge mindre end seks måneder til at køre, men kan regne med stigningen i den forventede levetid på 3 år og 2 måneder. Således "nettofordel" er ca. 2 år og 8 måneder. Konkret en time jogging statistisk forlænger levetid på syv timer, forskerne rapportere.

restriktioner

Selvfølgelig er disse tilføjelser "er ikke uendelig," Lee advaret. Løb gør ikke folk udødelig. Fordelen i den forventede levetid er begrænset til omkring tre yderligere år, sagde han.

Den gode nyhed er, at det lange løb ikke bliver bagslag, ifølge data forskere, der anmeldt. Stigningen i den forventede levetid i almindelighed er stabiliseret (men ikke faldet), når en mand kørte fire timer om ugen, i henhold til Li.

Fordele ved løb

Samtidig, andre typer af øvelser, som også er kendt som dets anvendelse til et helt liv, som forskerne fundet, er ikke så effektive som jogging. Gåture, cykling og andre former for motion, selv om de kræver den samme spænding som kører en tendens til at reducere risikoen for tidlig død med kun 12 procent. Hvorfor løb var så entydigt kraftfuldt værktøj mod tidlig død er fortsat uklart, siger Lee. Men hemmeligheden ligger sandsynligvis i, at han kæmper med mange af de almindelige risikofaktorer for tidlig død, herunder forhøjet blodtryk og overskydende fedt, især i taljen området. Desuden kører refererer til intens aerob træning, og de er en af de mest berømte figurer af menneskers sundhed.

Selvfølgelig resultaterne af denne nye undersøgelse er associative, det vil sige, de hævder, at løberne lever længere, men det betyder ikke, at det kører direkte bidrager til en stigning i den forventede levetid. Runners også en tendens til at føre en sund livsstil, og at det kan spille en rolle i at reducere risikoen for dødsfald.

Men selv om man tager denne mulighed i betragtning, kan du ikke lukke øjnene for de data, der viser, at jogging kunne tilføje ekstra år til vores liv.