Korrekt kost: 15 år

Ungdomsårene er kendt af mange vanskeligheder, og det er dannelsen af karakter, og lyst til at være centrum for opmærksomhed, og et oprør af hormoner. Det er i de 13-15 år, mange kvinder begynder at bekymre sig om deres vægt og sidde på den første kost. Unge mennesker er flov over din krop og begynder at engagere sig i sport, og også indført korrekt.

Kost for teenagere 15 års ofte opfundet af dem fra hovedet selv. Nogle gange tager de som udgangspunkt den mest begrænset menuen og ikke bare stoppe med at spise højt kalorieindhold fødevarer, men også til dem, der er af afgørende betydning for normal vækst og udvikling. Efterhånden er der fejl i de indre organer. Nogle kvinder der har været alvorlige uregelmæssigheder i udviklingen af det reproduktive system organer, hvilket kan føre til yderligere infertilitet. Derfor kosten for teenagere 15 år at være rimeligt sammensat. Kosten skal tage hensyn til principperne for god ernæring. Nedenfor vi overveje de vigtigste.

Morgenmad - en obligatorisk måltid. Mange piger prøver at undgå det, der begrunder sig selv mangel på tid. Før du giver op morgenmad, så tænk på, og hvad det er for kroppen. Du står op om morgenen, få mig selv op og gå på arbejde, studere. Hvorfor gør du det her? Så i den rette form og humør til at starte en ny arbejdsdag. Tilsvarende maven vågner op, når du spiser morgenmad. Hvis den første måltid vil være tættere på 12 timer, maven begynder at arbejde på dette tidspunkt. Morgenmad hjælper starte processen med stofskiftet om morgenen. Dette eliminerer overspisning under resten af dagen.

Sørg for at spise suppe til frokost. Uden det ikke gør nogen diæt. 15 år - en alder, hvor mange piger nægter selv suppe, bange for at få det bedre. Selv denne enkle parabol, tværtimod, er meget nyttig, og dets anvendelse ikke forstyrrer processen med at tabe sig. Du behøver kun at koge det af de rigtige fødevarer. For at reducere vægten anbefales det kun vegetabilske supper eller med tilsætning af fedtfattigt kød (kanin, bryst kylling, oksekød, kalvekød, etc.).

Drik friskpresset juice. De indeholder store mængder af vitaminer og mineralsalte. Det skal erindres, at saften bevarer sine egenskaber for kun et par minutter efter tilberedning, så du skal ikke gemme det.

Lettuce forsøge at fylde en vegetabilsk olie (oliven, solsikke, sesam, sennep, osv).

Stoppe med at spise røget, fede, salt, sød, stegt. Gå til kogt, bagt, kogt i en dobbelt kedel retter. Søde kan erstatte den tørrede frugt og honning.

Mange piger forsøger at fjerne fra din kost middag. Aften måltid er nødvendigvis nødvendig. Det er kun vigtigt at overholde nogle regler. Sidste gang at spise senest 19 timer. Under middagen kan du inkludere friske eller dampede grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, fisk (kulmule, torsk, sej, lodde etc.). Omtrentlige fødevarer bør være ikke mere end 250 g

Der er et par nice elementer, som giver kosten. 15 år - den alder, hvor man ønsker at spise på slik. De kan forbruge i små mængder på op til 16 timer om dagen. Teenagere kan heller ikke altid hengive sig is. Hans kost tillader forbrug. 15 år - det tidspunkt, hvor stofskiftet fungerer godt og fås fra mad kalorier hurtigt kan omdannes til energi.

Det er vigtigt at forklare en teenager, at han havde fortsat vækst og udvikling. Derfor er alle former for eksperimenter med mad i løbet af denne periode er farlige. Vi gennemgik de grundlæggende principper, hvilket indebærer en afbalanceret kost. 15 år - det er tid til at starte sin stok. Så vægten gennem korrekt ernæring ville komme tilbage til normal, og vil ikke blive forstyrret i fremtiden.