Kost til vægttab ben: gøre et skridt i retning skønhed.

Slim figur er en hemmelig drøm om næsten alle kvinder. For dem er det meget vigtigt at se godt ud og tage sig af deres udseende, for at tiltrække hendes mand. Ingen af damerne har ikke noget imod at tabe et par ekstra kilo. Men det er ikke så let. Du er nødt til at holde et stort antal nuancer, der spænder fra korrekt ernæring og slutter med regelmæssige træning i fitnesscentret. Den udbredte opfattelse, at den mest problematiske del af kroppen hos kvinder er maven, ikke helt sandt. Fuld ben og give dem en masse ubehagelige øjeblikke. Efter alt, har denne del af kroppen tiltrukket mange mænd og fascinerer dem med sin skønhed. Hurtigt vægttab ben er næppe muligt, men efterhånden bringe dem tilbage til normal ganske reel. På vej til perfektion er nødvendigt ikke blot at afbalancere kosten, men at holde sig i form.

Kost til benet slankning - det er præcis, hvad du skal stole i deres kamp for deres harmoni. Dybest set, er alle de fokuseret på en betydelig reduktion i antallet af forbrugte kalorier. Grundlaget for kost for vægttab ben - antioxidanter, vitaminer og yderst nyttigt til en organisme. Så skal du overveje alle disse punkter i orden. Antioxidanter kan altid fås fra frugt og grøntsager og omega-3 findes i nogle sorter af fisk. Vægttab produkter Benene skal ikke være fedtet, stegt, mel og sød. Nu, med hensyn til vitaminer, skal de tilhører grupperne A, B og C, der indeholder dem, kan se sådan ud: salat, kål, grønne løg, oksekød lever, jordbær, kiwi, gulerødder, kartofler, appelsiner, abrikoser, bananer, peberfrugter og andre. Spise krydret mad i rimelige mængder have en positiv indvirkning på tilstanden af din kredsløbssygdomme. Du skal også spise soja yoghurt, som indeholder den mindste mængde af fedt og hvedekim. Selvom vægttab kost fødder og forbyde stegt mad, men fiskene kan spise i denne form også.

Prøve menu kunne se sådan ud: beskedne morgenmad bestående, for eksempel, toast, eventuelle grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter; et microfleece måltid - brød fra hvedemel, banan, og ikke mere end 100 gram kogt fisk; men middag vil tillade dig at spise en normal del af fisk, kød eller kylling med grøntsager, der kan ligne grøntsager, kartofler, eller en let salat.

Ud over det faktum, at kost for vægttab ben vil hjælpe dig med at blive slankere, skal du ikke glemme den fysiske belastning. Bare rolig, du behøver ikke at forsvinde i timevis i gymnastiksalen. Bare brug for lidt til at ændre deres vaner. Du bliver nødt til at gøre daglige gåture, især hvis du kører hele tiden bag rattet. Således du ikke kun styrke dine benmuskler, men også indånde luften, få en ekstra dosis af ilt. Hertil kommer, at lindre træthed og stress med benene hjælper en simpel teknik: kommer hjem, ligge ned i 10 minutter på sofaen, med løftede ben, der hviler på væggen. Når du går til at tage et brusebad, nyde en massage. Massere dine ben fra anklerne til hofter vand. Må ikke forsømme kosmetik fodpleje. Forskellige cremer og salver kan hjælpe dig med at lindre træthed og slippe af ødem.

Hvis du opfylder alle de ovennævnte krav, kan effekten være ganske mærkbar. Og forstærke det muligt ved hjælp af simple fysiske øvelser. Du skal jævnligt gøre den velkendte "cykel" og "sakse". Vigtigst - en stærk holdning og fuldstændig mangel på dovenskab. Tro mig, kan dine fødder være smuk og attraktiv, men hvis du virkelig ønsker det, og gøre alt i din magt.