Kost til gravide kvinder en forudsætning for sundheden for fremtidens mor og barn

Drægtighedsperioden er meget kritisk tidspunkt for den vordende mor. Fordi nu hun er ikke kun ansvarlig for deres egen sundhed, men også for den fremtidige sundhed af dit barn. Derfor bør kost og kost af gravide kvinder blive revideret med hensyn til balance og maksimal nytte for både den gravide og fosteret. Hvis der er problemer med at være overvægtig, så er det tid til at tage afgørende skridt til at bekæmpe den. Men selv om en kvinde, og der var ingen overskydende kropsvægt, i den periode af graviditeten kan det godt forekomme. Dette skyldes, fysiologisk fordi moderens krop tendens til at ophobe så meget som muligt af næringsstoffer til den voksende fosteret, og binge spise kan let forekomme "brute force" i form af uønsket fedt.

Kost til gravide kvinder i alle tilfælde bør ikke være forbundet med nogen sult - er yderst skadeligt for den voksende organisme og kan endda føre til abort. Kosten af en gravid kvinde er der bare brug for at lære, hvordan man spiser med måde og sunde produkter. Den normale kost for gravide kvinder bør indeholde fra omkring 100 til 120 gram rent protein. Desuden to tredjedele af dem tage animalske proteiner, der er indeholdt i mælk, hytteost, kefir, yoghurt, æg, magert kød og fisk. Mængden af fedt bør være mindst 80 g og ikke mere end 100 gram. Desuden 2/3 af dem skal være, i modsætning til fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. Det vil sige, det vegetabilsk, raps, olivenolie, med brug af som skal forberede maden og salater. Kun 1/3 gives til fedtstoffer, der indeholder produkter af animalsk oprindelse. Særlig vægt på kost for gravide betaler antal kosten kulhydrater. De repræsenterer den største fare i form af et sæt af unødvendig vægt. Ifølge de normer, der kræves kost bør være ikke mindre end 300-hundrede gram, men ikke mere end 400-hundrede gram. Dette omfatter sukker produceret af kroppen af en gravid med frugt og saft. Fordøjelige eller de er også kaldet "direkte" kulhydrater i form af et simpelt sukker er bedst ikke at drikke overhovedet. Derfor er raffineret sukker og sukkerknalder elimineres fuldt ud. Forsøde te, selvfølgelig, det er muligt, men det er bedre at gøre det en eller to spiseskefulde honning, hvis der ikke er nogen tendens til allergiske reaktioner. Kost til gravide kvinder indebærer afvisning af skarpe, krydret, salt, syltede fødevarer og retter. For det første, de øger appetitten og fremmer overspisning, og for det andet, at komme ind i blodet, kan akut irriterende stoffer påvirke fosteret. Endvidere saltet indeholdt i fødevarer i forøgede mængder, bidrager til tilbageholdelse af overskydende væske i kroppen og dannelsen af ødem. Normalt bør forbruget begrænses til 5, højst 7 gram om dagen. Væskeindtag bør også bringes under kontrol. Under normale omstændigheder med god betjening nyre bør dets størrelse ikke overstige 3 -x liter om dagen. Dette tal omfatter alt vandet - i suppen, juice, yoghurt, yoghurt og andre drikkevarer og flydende levnedsmidler.

Men hvis uanset hvad vægten begynder at vokse for meget, giver det mening at bruge en speciel kost, der er tilladt under graviditet. Men du behøver ikke sulte i hvert fald! Grænse er nødvendig for at disse fødevarer komponenter, der bedst fremmer vægt sæt, og at kulhydrater og animalsk fedt i første omgang. Samtidig, kan kroppen ikke efterlades helt uden "byggesten", der er nødvendige for en korrekt dannelse af kroppen af fremtiden for barnet, dvs. proteiner. Derfor er den bedste løsning ville protein kost for gravide kvinder. Der er mange sorter af det, de er baseret på brugen af æg i enhver form (undtagen stegt) i kombination med andre produkter, som omfatter kost af en gravid kvinde.

Sammenfatter alle de ovennævnte, kan vi trygt hævde, at kost for gravide kvinder en forudsætning for en harmonisk udvikling af barnet og bevarelsen af den kommende mors egen sundhed.