Sundhed, Sund kost
Kosten velsmagende fad: enkle opskrifter til middag
Hvis du er på slankekur, du indse, hvor svært det er at komme op med noget virkelig nydelig og samtidig nyttig. Men det er sommer, højden af årstidens grøntsager, som vil hjælpe dig til at tilberede et lækkert måltid kost. Præsentere din opmærksomhed de to opskrifter og nyttige på samme tid, mens en solid frokost.
Kosten æbleskiver af zucchini sauce
Når du ønsker frisk bagt og varmt at henvise til opskrift æbleskiver af zucchini. Hertil kommer, at fadet er meget nyttigt, er det også ret hurtigt forberedt. Og hvis du føjer til det en lys sovs, vil det give det et strejf af krydderi og smag vil spille på en ny måde. For at forberede denne velsmagende ret kost, du har brug for to mellemstore squash, to hønseæg, en gulerod, løg og krydderier. For at oprette en lys og velsmagende sovs, tage yoghurt uden tilsætningsstoffer, en lille grøn, agurk (kan være frisk og syltet), et fed hvidløg, salt og krydderier. Som du kan se, velsmagende kost måltider kan fremstilles af de mest enkle produkter. Til at begynde, vaske alle de grøntsager. Skræl løget og skær det i tern. Gulerødder rist, mens behovet for at skære zucchini "haler" og alt for rist. Bland hakkede grøntsager i en skål, tilsæt krydderier og salt og hæld i æggene. Zucchini hurtigt lad saften, så gør disse pandekager er bedst umiddelbart efter tilberedning af dejen. Da denne opskrift ikke indebærer tilsætning af mel, kan det nemt blive til lækker lavt kalorieindhold. Desuden er det bedre ikke at stege pandekager på en pande, og bages i ovnen. Til dette Dæk bagepapir og børste hans olivenolie, indsende opdelt i dejen pellets i en forvarmet ovn ved 180 grader i 20 minutter. Så længe de madlavning pandekager, kan du gøre saucen. Hak krydderurterne, presse hvidløg og riv agurken. Tilføj krydderier efter smag og krydret sauce er klar. Før servering pandekager nødt til at hælde denne sauce.
Suppe af linser
Alle ved, at der er supper nyttige til at forbedre fordøjelsen. Men mange af dem meget rigdom og for høj i kalorier, hvilket er uacceptabelt for dem, der sidder på en diæt. Duftende rød linsesuppe - kost velsmagende ret, der er perfekt selv for dem, der ser deres tal. Lentil indeholder mange forskellige vitaminer og sporstoffer, og angår bælgplanter familien. Til fremstilling af suppe, kartoffelmos, skal du bruge 3 spsk linser, en liter vand, en gulerod, en lille squash, grønne løg, en knivspids stødt peber. Tynde skær gulerødder, løg og squash. Så snart vandet koger, kan du sende grøntsagerne i gryden. Kog suppen dåse over medium varme i ca 10 minutter. Derefter tilsættes salt og peber. Dernæst skylles linser, og også tilføje til suppen og kog i yderligere 5 minutter.
Således takket være to enkle opskrifter du har opgivet dig selv med en lækker og let frokost. Og det gælder ikke nødvendigvis for fastfood eller andre usunde fødevarer, når du ønsker noget virkelig velsmagende.
Similar articles
Trending Now