Lipidsænkende diæt, eller andet kolesterol!

vægttab system, der er i bedring og er designet til folk, der lider af hjerteproblemer og blodkar, kendt som lipidsænkende diæt. Det er bedst for dem, der søger at reducere niveauet af kolesterol i blodet. Essensen af denne diæt er, at det er med til at reducere brugen af lipider, fordi de tilstoppe væggene i blodkarrene anvender kolesterol. På grund af dette reducerede deres cross-country, begynder at udvikle hjerte-kar-sygdom.

For at vægten gik ned, er det nødvendigt at reducere den kaloriefattige daglige kost er omkring 30 procent. Et positivt aspekt ved denne metode er, at det helt klart er beregnet den daglige menu er der: en mand i hans egen, der tilslutter sig visse principper.

Lipidsænkende diæt er baseret på disse regler:

1. Sulte forbudt.

2. Dagen skal være de tre hovedmåltider.

3. De daglige kalorier bør ikke overstige 1200.

4. Mellem de grundlæggende teknikker er nødvendige for at omfatte to yderligere.

5. Det er strengt forbudt at spise produkter relateret til fastfood.

6. Mental holdning til kost skal være positiv.

7. Det er vigtigt at skabe en menu og holde sig til det hver dag.

Som allerede nævnt, denne diæt hjælper sænke kolesterolindholdet i blodet. For dem, der ikke ved, hvad kolesterol er, vil vi forklare, hvad der er fedt, der er syntetiseret i leveren. Det er nødvendigt for kroppen at udføre alle sine funktioner. Men store mængder af dette stof fører til udvikling af sygdomme forårsaget af sygdomme i hjerte og blodkar. Fordi det er meget vigtigt at styre blodcholesterolniveauer og reducere den til en acceptabel standard.

Lipidsænkende diæt kan have nogenlunde menuen:

1. Til morgenmad, spise et glas nyttig grød, kogt havregryn. Husk, at det ikke er nødvendigt at koge. Det er bedre blot at hælde kogende vand. Bortset fra vand og flager, tilføje noget til fadet skal være. Det er bedst at hælde yoghurt.

2. Til frokost kan du koge fisken og kog det for et par. Til denne parabol er tilladt at tilføje en salat af friske grøntsager. I rollen som fyldning er bedst at bruge olivenolie. Hvis du ikke kan lide eller ikke kan lide at spise fisk, kan du koge bønner og magert kød. Som for drikkevarer - frugtkompot eller drikke frugt.

3. Middag, som tillader lipidsænkende kost kan være: frisk vegetabilske salat, klædt med solsikke eller olivenolie.

Mellem måltider, du skal gøre to snacks, hvoraf en del skal omfatte hytteost med frugt eller yoghurt med frugt. måltid tid du afhente selv. Med hensyn til væskeindtag, er det bedst at drikke vand, men kun uden kulsyre.

Lipidsænkende diæt har en specifik liste over forbudte og tilladte fødevarer. Så kan du ikke spise:

1. Palmeolie, kokosolie, margarine og svinefedt.

2. Smør og frisk mælk.

3. Fede kød, bouillon på det (svinekød, lam), røget kød.

4. Kylling hud og fedt, samt lever, and og gås filet.

5. Mayonnaise.

6. Eventuelle æg.

7. Hvede brød og kager.

8. Kulsyreholdige drikkevarer, chokolade og slik, og kaffe.

I den daglige kost kan omfatte:

1. Solsikkeolie og olivenolie.

2. Hav grønkål.

3. Enhver frugt, grøntsager og bær.

4. Havregryn og boghvede grød, kogt i vand.

5. Marine fisk og hvidt kød.

6. Naturlige juice, renset vand, frugtdrikke og drikkevarer med minimal tilsat sukker.

7. Hvidløg og persille.

8. Suppe kogte uden kød og zazharki.

Husk at spise små måltider, ikke spise for meget. Mad skal være grundigt tygges, hvilket gør hurtigere følelsen af mæthed og mad til at fordøje ordentligt. Fastholdelsen af alle reglerne i lipidsænkende diæt, kan du tabe på rekordtid, og derved reducere kolesterolindholdet i blodet.