Nem kost - en surefire måde at tabe sig!

Alt for mange piger drømmer om at tabe sig. Det er en form for ønske om at være smuk og attraktiv for andre. Men ikke alle er villige til at torturere sig selv strejke. Ja, og det er skadeligt for helbredet.

Mange mennesker tror, at en kost - det er for strenge kosten restriktioner. Men dette er ikke tilfældet. Let vægttab kost der. Og der er endnu flere muligheder, der er udviklet af forskellige forfattere. Det kun fortsat kun at vælge den mest velegnede.

Bland kost på russisk

Uden kød eller fisk kan ikke leve russisk. Ja, og stadig ønsker at gøre måltider mere fylde end de præsenteres i en række forskellige diæter. Men du kan blive lettere, selv i det tilfælde, hvis du spiser ret godt.

Uden nogen skade på deres helbred kan være en uge til at sidde på en meget let kost. Det er underforstået 3 primære (hoved) måltider og to snacks små.

Så kan du spise grøntsager salater. Kogt kylling, fisk, magert kød. Du kan spise suppe og endda boghvede grød med mælk. Eliminer behovet alle de produkter, der har stivelse, bagning og alle søde. Og en meget vigtig regel - del bør være moderat, ikke så stor som den brede russiske sjæl.

Tilstrækkeligt uges ophold på en let kost til at tabe op til 2 kg overvægt. Men det er kun egnet til de mennesker, der stort set ikke spiller sport og føre til mere stillesiddende liv.

US let kost

Hver dag i ugen på den amerikanske kost nødt til at spise mere end 1.200 kalorier. Morgenmad skal bestå af korn, kogte i fedtfattig mælk, eller en række forskellige bær og frugter. Middag eller frokost - det kogt ris eller bønner, og kyllingebryst uden huden (det er muligt at lave mad på forskellige måder: kogt, stegt på grillen, gryderet, etc.). Snack bør bestå af frugt, og til middag du kan spise alle de samme kylling og grøntsager salater. Drik mens du kan, og te og kaffe. Bare kan ikke være sukker. Det udelukkede og brød i denne diæt.

Således kan du tabe op til 2-3 kg legemsvægt pr uge. Men afhængigt af smag og behov for at tabe vægt, kost af den amerikanske kost kan let justeres.

Bland kost og hurtige resultater

Inden for 5 dage, kan du se resultatet, hvis vi bruger en sådan kost. Det er ganske let at bære, hvorfor tortur dig selv bare ikke har. Desuden vil organismen få en stor mængde vitaminer i løbet af dette vægttab.

De vigtigste fødevarer, som du kan spise i løbet af en kost - det er grøntsager, frugt og ubegrænset mængde af grønne områder. Først er det nødvendigt at forberede sig til en kost. Derfor kan to dage spises kogt kød (men ikke fedt og bedre fugl). Som en side parabol fit boghvede. Frokost kan bestå af fisk (igen kogt). Men middagen - det er ost eller yoghurt. Frugt, især æbler, bedre at spise før middag.

Menuen de næste tre dage er en solid salater. De kan enten lavet af grøntsager, klædt med smør, eller frugt og fedtfattig yoghurt. Glem ikke om behovet for og anvendelsen af grønne områder. Inden vi går til at sove, kan du spise et glas kefir.

De sidste dage i ugen - det mest vanskelige. På den dag, du har brug for at drikke en liter yoghurt og intet andet at spise. På baggrund af resultaterne af kosten, tabte i gennemsnit op til 5 kg, og ser meget reduceret mave og lår.

Nemmeste Kost af Anna Johansson

Denne nemme diæt er baseret på princippet om den berømte magt, som kaldes et protein-kulhydrat vekslen. Sagen er, at hver dag er nødvendigt at bruge produkterne på en kategori. Sådanne fødevarer hurtigt slipper af unødvendige kg. Menuen er meget enkel:

1. den første dag bør indtages kun kun fisk;
2. den anden dag er til grøntsager;
3. Følgende bør kun spise én eneste kylling;
4. fjerde dag - korn;
5. så kommer osten kost;
6. Endelig kan du kun spise frugt.

Ingen grænser for antallet og udførelsesform Fødevarer ikke eksisterer. Du kan frit tilføje salt, peber og tilføje eventuelle krydderier til retter. Kun byttes dage menu kan ikke være. Resultatet af en sådan kost påvirker. For 6 dage, kan du nemt slippe af med 4 kg.