Opskrifter til Dyukanu (fordeling). Opskrifter til vægttab måltider

Du er på udkig efter opskrifter på Dyukanu? Vekslen, opskrifterne til hvilket er ganske vanskeligt at finde (og ofte kokke retter føjet til de forbudte ingredienser i kosten), er det hårdt, men spændende anden fase måde at regne drømme. Hvis du var i stand til at modstå de opslidende angreb fase dristigt belønne sig selv ved at tilføje til kosten for en række forskellige grøntsager.

regler

• Det grundlæggende princip i denne fase - vekslende dage med proteinet, som kan spises som et protein og grøntsager. En algoritme ikke eksisterer, samt begrænsninger på mængden af absorberet grøntsager.
• Som i fase "Attack", så prøv hver dag for at gøre motion. Mindste belastning læge Ducane sagde tredive minutters vandretur.
• Hvis du allerede har samlet de grundlæggende opskrifter Dyukanu, vekslen, hvis opskrifter har deres egne karakteristika, kan kombineres med angrebet, da alle protein fødevarer, krydderier og drikkevarer på dette tidspunkt svarer til dem, der anvendes i den foregående fase.
• Tilladt enhver grøntsager, undtagen kartofler, da den er rig på kulhydrater. Grøntsager kan spises rå, kogte, kogt, stegt, bagt.
• Hver dag skal spise to spiseskefulde havreklid - du kan blande dem med fedtfattige mejeriprodukter.

Opskrifter til Dyukanu: vekslen

Opskrifter af denne fase er meget varieret. Til enhver parabol, kan du tilføje en side skål af grøntsager kogt i damp. Til snacks er tilladt at tage en fedtfattig yoghurt, crab stick, skåret i lange strimler af selleri eller gulerødder (som grøntsag "sticks" anbefales det at dyppes i flødeost med lavt fedtindhold).

Røræg med tomater i italiensk

Italienske kokke bruger ofte rester fra madlavning pasta til stegning æg. Mange omfatter en simpel måltid i dine yndlingsopskrifter Dyukanu. Vekslen, opskrifterne, som foreslås nedenfor, omfatter en sund kost, så hvis du ikke har friske tomater, er det bedre at erstatte dem med hjemmelavet tomatpuré, end at tage shoplifter sauce. Serveres sådanne æg med dampet broccoli og spinat.

Ingredienser til to portioner:

• 4 æg;
• halvt store løg (cut);
• vegetabilsk olie;
• 400 g hakkede tomater;
• 3 spiseskefulde varm vand;
• et par friske basilikumblade (skåret i store stykker);
• salt og peber.

fremstilling:

• Drys bunden af gryden med vegetabilsk olie, varme det og steg løg indtil gennemsigtig.
• Tilsæt tomater og vand, bland godt, dække og koge over svag varme i 10-15 minutter. Hvis saucen virker for tyk eller begynder at holde sig til bunden af gryden, tilsættes lidt mere vand.
• Fjern låget, tilsæt tomater, basilikum, og rør godt til grøntsager har absorberet duften af grønt.
• Slå æggene i tomatsovs, salt og peber generøst, luk derefter låget.
• Skålen er klar, når æggehviderne har fortykket og æggeblommer forbliver halvflydende.

Bagt kylling, svampe og peberfrugter

Hvis dit valg - Dukankuren, opskrifter på vekslen i multivarka sandsynligt, at det vil være svært at finde. Må ikke fortvivle: enhver fødevarer bestemt til bagning i ovnen, kan du lave mad i den samme tilstand i multivarka. For at komme i gang, så prøv denne enkle gryde.

Ingredienser til to portioner:

• et par dråber ekstra jomfru olivenolie;
• halvt store løg (hakket);
• 2 store kyllingebryster (skæres i terninger);
• 6 svampe (udskårne stykker);
• 1 gul peberfrugt (cut);
• 1 rød peberfrugt (cut);
• 2 teskefulde majsmel;
• timian;
• 300 ml kylling eller vegetabilsk bouillon;
• salt og peber.

fremstilling:

• Forvarm ovnen til 180 grader.
• Placer kyllingen i en skål og drys med cornmeal.
• Varm olien på en pande og steg løg indtil gennemsigtig.
• Tilsæt kylling og kog over svag varme, indtil det er at erhverve en brunlig farve.
• Tilsæt peberfrugter, svampe og timian, kog i yderligere 5 minutter.
• Tilføj bouillon, bring i kog og hældes i en præforme form til gryderetter.
• Cover og kog i ovnen i 45 minutter, indtil kyllingen er mør.

Disse eksempler viser tydeligt, at madlavning opskrifter på Dyukanu, baseret på vekslen, varieret og appetitvækkende. Tabe kan være smagfuld!