Den populære low-carb diæt: menu for ugen

Tilbage i 70'erne i sidste århundrede, amerikanerne begyndte at gå i panik bange for kulhydrater, overvejer dem skyldige i alle de ekstra pounds. I de post-sovjetiske lande som povalny afvisning af korn, brød og pasta til at tabe startede kun i 90'erne. Men helt undgå at spise kulhydrater bør ikke være - fordi du berøve sig selv kilden til mange vitaminer og mineraler.

Tackle spørgsmålet om vægttab er nødvendigt at tænke på: du kan ikke bare give op visse fødevarer eller endda stoppe med at spise. Kroppen har brug for at modtage tilstrækkelig ernæring til at fungere ordentligt. Men hvis du hurtigt vil slippe af med et par ekstra kilo, den low-carb diæt, en menu for ugen for som omfatter en række fødevarer vil hjælpe dig med at tabe. Men du vil ikke gå sultne.

Der er flere spisemuligheder med et lavt indhold af disse forbindelser: i den daglige kost kan være fra 20 til 60 g Sådan en low-carb diæt, en menu for den uge, hvor du skal være sikker på, hjælpe dig tabe op til 2 kilo i syv dage. Men selv hvis du vælger en mindre stiv version af det, din mad vil stadig være langt fra afbalanceret. Kosten vil fremherskende proteiner, som vil kunne skade den svækkede nyrer, lever og mave-tarmkanalen i almindelighed.

Før du forsøger at forestille sig, hvordan low-carb diæt, lave en menu for ugen, er det bedre at konsultere en læge, og besøge ikke kun brug for en ernæringsekspert, men en dygtig terapeut. Efter en samlet vurdering vil det være i stand til at fortælle helbredstilstand, om du kan udføre på hans krop sådanne eksperimenter.

På trods af en række fantastiske anmeldelser fra dem, der er villige til at droppe ekstra vægt for enhver pris, at mange mennesker ikke glemme at nævne, at som følge af de fødevarer, der er en opdeling, der er en mærkelig lugt fra munden. Folk, der har visse problemer med mave-tarmkanalen, kan ikke modstå et sådant protein belastning. En low-carb kost for en uge, kan ikke medføre alvorlige konsekvenser, men forvent ikke mind-blowing resultater fra det. Men ændringen på længere sigt udbuddet kan forårsage forstoppelse eller omvendt, diarré, forårsage nyreproblemer.

Beslutter at forsøge at forestille sig, hvad det low-carb diæt, en menu for ugen er bedre at være sammen med en erfaren rådgiver. Det forhold, at de voldsomme ændringer af beføjelser kan give det ønskede resultat. For at reducere mængden af kulhydrater bør gradvist. Det hjælper kroppen forsigtigt for at tilpasse sig ændringer, og vægten begynder at gå hurtigere. Retur til en normal kost skal også være gradvist at øge mængden af kulhydrater er ikke mere end 10 gram om ugen.

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, og du føler, at det bedste low-carb diæt til dette formål, vil en oversigt over de mængder af protein, fedt, kulhydrat og kalorie indhold af forskellige produkter være uundværlig. Med det, vil du være i stand til at få en menu baseret på dine præferencer. Men glem ikke, at forbruge frugt og korn, omend i begrænsede mængder, er det stadig nødvendigt.