Sport og FitnessOpbygning af muskelmasse

Perfekt sportslegeme. Slank sportslegeme

Fra en tidlig alder indlægges vi med kærlighed til en sund livsstil og fysisk uddannelse, der motiverer alt sammen med den gode gamle sætning: "I en sund krop - et sundt sind." Det synes at være sådan en simpel sandhed, men hvor meget indsats skal anvendes for virkelig at være en sund og glad person. For det meste afhænger vores velvære af vores tanker og hvordan vi behandler os selv. Og i betragtning af, at informationsverdenen dikterer betingelserne for den uvirkelige og kunstigt skabte skønhed, begynder folk bare at hatte sig selv og stræbe efter at blive de samme som tegnene fra glansdækslet. Men virkelig smuk var altid en sportskrop. Dette løfte er ikke kun et godt helbred, men også langlivets hemmelighed.

Hvordan har du opnået det, havde du en slank og atletisk krop?

Svaret er enkelt - at forbedre. Først skal du beslutte dig for dit mål. Det skal motivere dig og være en slags slogan, når dine hænder begynder at falde. Husk, hjernens aktivitet kræver de fleste kalorier, men for at understrege denne effekt har du brug for din krop til at adlyde dit hoved. Glemme selvmedlidenhed, se efter en vej, ikke en undskyldning.

For at dit mål skal nås, skal du etablere nogle slags referencepunkter, som du kan stole på. Du bør beslutte, hvilken slags resultat du forventer. Her er princippet om at visualisere ens mål gyldigt.

Kost: "for" eller "imod"?

Et enkelt svar kan ikke findes. Bestemt er korrekt og streng ernæring en af hovedkomponenterne i processen med at skabe sig selv. Men stol ikke for meget på kostvaner, især såkaldte mono-dieter, de bringer ikke noget til din krop, men nedsænker det kun i endnu større stress, og det vides at være en af de sværeste hindringer på vejen til en sporty smuk krop. Ja, hvis du vil se resultatet, skal du begrænse dig til at bruge nogle produkter, men det er ikke værd at blæse alt sammen. Det har aldrig ført til noget godt.

Hvis det er svært for dig med en omtale, at du på en eller anden måde skal begrænse dig selv, så kan du forsøge at udelukke nogle få produkter om dagen og reducere din sædvanlige del (for eksempel, lad uneaten være fjerde del).

Hvad skal være en slank sportskrop?

Sport kan betragtes som en krop, der har acceptable indikatorer for forholdet mellem muskel og fedtmasse. At kende specifikt dit resultat, bør du gå til specialister, der er professionelt engageret i lignende
ting. De hjælper dig også med at finde det bedste ernærings- og træningsprogram, hvor du får et anstændigt resultat uden at skade din krop. Dette problem er meget akut. Siden, hvis du ikke kun har besluttet at bringe kroppen til tone, men også vil opnå lindring, så kan du ikke uden hjælp af en kompetent træner og ernæringsekspert. Det er nødvendigt at kende egenskaberne af din krop meget godt, for ikke at blive båret væk og ikke få mange sygdomme og bivirkninger i stedet for en smuk sportskrop.

Gå til gymnastiksalen eller studere derhjemme?

Sandsynligvis spurgte alle et lignende spørgsmål. Og det er ikke uden fornuft, fordi det hele afhænger af dine personlige præferencer. Alle gymnastiksalen er fyldt med skrigende overskrifter: "Piges sportskrop er en ære, og andre har cellulite!" Men for at gå eller ikke at gå i salen, er der noget for dig. For nogle kan denne type øvelse ikke være interessant, fordi øvelserne ikke kun skal bringe frugter i form af en smuk krop, der vil give misundelse i forbipasserende, men også give nogle følelsesmæssige afslapninger. Derudover er aktiviteterne ret dyre, og de kan ramme din lomme.

Den største stereotype, som forhindrer hallens besøg, er frygten for overbevisninger for et helt uvirkeligt udseende. Derudover kan nybegyndere, efter at have set den smukke sportslige krop af mænd og piger rundt, måske tro at alle har opnået resultater på en dag. Mirakler sker ikke, hver person skaber sig selv, og det kræver en masse indsats. Men du skal huske, hvis du stadig kom til hallen og indså, at det bare er moralsk svært for dig at gøre, ikke haste for at slippe dine hænder, prøv at studere derhjemme - det kan være din mulighed.

Husk hovedregel: alt skal være moderat. Fysiske belastninger skal være gradvise, ikke blive for involveret, for den næste dag vil du føle det, der kaldes "krepatur", og kan simpelthen ikke stå op. Alternativt kan du starte med opladning om morgenen og derefter gå videre til mere kraftfulde strømbelastninger. Det vigtigste - glem ikke opvarmningen, din krop har brug for et første gebyr, som vil give dig styrken til at arbejde på.

Et par tips Gillian Michaels

En af de mest populære stjerneløbere - Gillian Michaels - ved, hvordan man opretter en sportskrop. Hun er forfatter til forskellige programmer for de mest berømte og berømte, og deres kroppe er altid taget som en standard.

Så beder træneren dig om at beherske alle de enkle sandheder, der blev diskuteret ovenfor:

  • Undgå produkter med konserveringsmidler og kunstige ingredienser;
  • Glem begrebet "diætprodukter" - de eksisterer ikke, foretrækker naturlighed, så risikoen for at lave fejl vil være minimal;
  • Hvis du giver dine yndlingsfood meget hårdt, kan du forlade dem på betingelse af at du reducerer deres antal;
  • Spis ret - godt, men spis lige og arbejde parallelt - ideelt;
  • Du bør ikke øve på en tom mave, men du bør heller ikke overvælde, efter at have spist, skal der være en følelse af mild sult (du burde have en fornemmelse af, at indtil du er helt tilfreds, mangler du bare et stykke);
  • Træningen skal være regelmæssig.

Og vigtigst af alt, Gillian spørger altid, at hendes afdelinger lærer at elske sig selv, det er denne komponent, der vil give dig styrke, hvis det ser ud til at opgaven er uimodståelig, og du vil gerne overgive. Husk hvorfor du startede alt dette, og så vil du aldrig tabe dig, og en slank sportskrop bliver ikke en drøm, men en realitet!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.