Produkter, der indeholder E-vitamin

Betydningen af forskellige vitaminer organisme ubestridelig. De producerer ikke energi, men arbejdet i kroppen er umuligt uden dem. E-vitamin er en af de mest nødvendige på grund af deres antioxidant aktivitet. I trin omdannelse af indtaget føde til energi produceret "frie radikaler." Deres ophobning i kroppen svækker immunsystemet, centralnervesystemet aktivitet, krænker de processer af oxidation, hvilket fører til hurtig biologisk aldring. Den biologiske alder af en person stiger med 7-12 år. Hvis produkter, der indeholder E-vitamin, der anvendes lidt, det fører til hypertension, lidelser i hjertet, tumorer, forstyrrelse af reproduktiv funktion og ændringer i muskel struktur. Især skadelig mangel på vitamin til den kvindelige legeme, som at forårsage uønskede ændringer i kønsorganerne. Behov tocopherolacetat , og under graviditeten det hjælper den normale udvikling af fosteret. Derfor bør produkter, der indeholder E-vitamin indtages regelmæssigt.

Blandt disse produkter primært indbefatter vegetabilske olier (solsikke, majs, bomuld). Høj-tocopherolacetat adskiller forskellige nødder og frø (især frø æbler), blommer, stikkelsbær og jordbær. Kendte produkter, der indeholder E-vitamin - alle korn, bønner, soja, bladgrøntsager. Af animalske produkter til lederne om indholdet af vitamin omfatter æg, oksekød lever og kød. På skaldyr - det er atlantiske sild og torsk. Mælk indeholder meget lidt af denne vigtige vitamin. Selvfølgelig er det bedst at få E-vitamin i fødevarer, er det absorberes godt med et måltid, der indeholder en masse C-vitamin Derfor produkter, der indeholder E-vitamin, er det ønskeligt at anvende sammen med fødevarer rige på C-vitamin - hyben, grønne løg, appelsiner, sød peber .
En anden vigtig vitamin for mennesker - pyridoxin (B6). I kroppen, er den til stede i alle organer og væv og er afgørende for den korrekte metabolisme af aminosyrer. Det hjælper med sygdomme relateret til nerverne er ansvarlige for den glatte godt humør, er involveret i dannelsen af blodlegemer og hæmoglobin. For hans effektive arbejde, skal du have, og andre B-vitaminer Rygning, store doser af alkohol og antibiotika øger kroppens behov for pyridoxin. Det er nødvendigt at øge sin indtagelse, når du tager piller. Dette vitamin psykiatere ofte er ordineret til mennesker under stress eller depression.
Vitamin B6 i fødevarer ernæring er fælles. Mange det i oksekød, fåre- og oksekød lever, nyre bønner, sojabønner, æg, levertran, grønne bladgrøntsager. Den virkelige kilde til vitamin er ernæringsmæssige gær. Pyridoxin er indeholdt i fisk, æggeblommer, gulerødder, mælk, bananer. Rig på vitamin brune ris og groft brød.
Mangel på vitamin fører til forøget følsomhed over for smerte, tab af appetit, kvalme. Mangel på dette aktive middel kan fremkalde irritation, mavesmerter og muskler. Kramper, hovedpine, problemer med at bevæge karakteristisk for den person, der lider af en mangel på vitamin B6. Da vitamin er aktivt involveret i metabolismen af fedt, det hjælper med at beskytte blodkarrene fra åreforkalkning og har en positiv effekt på hjernen.
Mangel på pyridoxin er sjældne, fordi det er til stede i de fleste af de produkter, desuden er det syntetiseres i kroppen, men i meget små mængder. Derfor er de største leverandører af vitaminer i kroppen forblive fødevarer. God og ordentlig ernæring - garanti for sundhed, men det lyder corny.