Protein Cookies - sund snack

Protein kiks indeholder store mængder af protein. Det kan fremstilles derhjemme ved hjælp af enkle og tilgængelige ingredienser, eller købe færdige. Denne dessert kan tages med dig, når du rejser eller arbejde.

Hytteost og protein

Udarbejdelse af godbidder kræver ikke specielle kulinariske færdigheder. Med der kan håndtere alle, der ure hendes figur.

Ingredienser, der er nødvendige:

• Curd 5% fedt - 1 pack.
• Ægget - 2 stk.
• Whey Protein - 100 g
• Fuldkorn mel - 100 g

Protein kiks recept kogte meget hurtigt, giver færdiglavede 230 kalorier pr 100 gram.

fremstilling:

• Ægget piskeris at danne en tæt skum.
• Rør osten er.
• Hæld protein og præ-sigtet mel.
• Ælt dejen er ensartet.
• Vystelit på bageplade til bagning papir, pensel med olie.
• Skeen til dannelse af små kiks.
• Bages i forvarmet ovn. Ved en temperatur på 190 grader madlavning tager omkring en halv time.

Efter madlavning, småkager brug for at køle ned. Det viser sig meget velsmagende. Til en række forskellige varianter, ved hjælp Proteintilsætning - vanilje, chokolade, jordbær.

Protein Havregryn Cookies

Til fremstilling af velsmagende og sunde retter får brug:

• Havreflager - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Skummetmælk - 30 ml.
• Æg - 1 stk.
• Ground jordnødder - '80

Hvordan til at lave mad kiks Protein:

1. Havreflager formales i en blender.
2. Egg piskeris godt.
3. Alle ingredienser er samlet og rør indtil glat.
4. Varm ovnen til 190 grader.
5. Lå på en bagepapir ske til at danne cookie.

Bages i en halv time, kontrol tilgængelighed.

Cookies får en lækker og stor. Dens kalorie - 370 kcal pr 100 gram.

chokolade dessert

Under tørringen af kroppen eller en streng diæt, du ønsker at forkæle dig selv med en lækker protein kiks med chokolade smag. Hans madlavning tager ikke meget tid og kræver ikke dyre ingredienser.

Til at begynde, forberede de nødvendige produkter:

• Fedtfattig hytteost - 400 g
• Æg - 2 stk.
• Rismel - 2 spsk. l.
• Kakao - 3 spsk. l.
• Valleprotein - '60
• Sødestof - efter smag.

Fremgangsmåden til fremstilling af det nyttige dessert:

• Æggene tilsættes sødemiddel og slå, indtil en tyk tæt skum.
• Tilføj ost og bland grundigt.
• Indtast dej tørre ingredienser og ælt grundigt indtil glat.
• På et ark bagepapir og sætte silikone måtten. En teskefuld til dannelse af små kiks.
• Bage i ca. 20 minutter ved en temperatur på 180 grader. Villighed til at tjekke med en tandstikker.

Cookies bliver mørt, velsmagende og lidt sprød.

med kandiserede

Ernæringseksperter anbefaler at gøre deres ensformige menu. Til dette formål kan cookies sætte kandiserede og tørret frugt. De nødvendige ingredienser til madlavning:

• Valleprotein - 80 g
• Kandiserede frugter - 50 g
• Tørrede abrikoser, rosiner, svesker - 30 g
• Ægget - 2 stk.
• Måltid, havre eller ris - 3 spsk. l.
• Sødestof - efter smag.

Tilsætning af et protein shake i leveren, kan beriges med protein måltid, gøre den anvendelig og velsmagende.

Fremgangsmåden til fremstilling af en sådan en velsmagende dessert er ganske enkel:

1. Pisk æg grundigt med tilføjelse af sødemiddel.
2. Tørret hæld kogende vand og derefter vasket.
3. Æggene tilføje protein og mel, omhyggeligt æltet.
4. Dejen pour kandiserede og hakkede tørrede frugter. Mass omrøres indtil homogenitet.
5. Ovnen blev opvarmet til 200 grader.
6. Tag et bagepapir og smurte den med olivenolie.
7. Teskefulde danner små cookies.
8. Bages i ca 20 minutter.

Efter madlavning, bagning givet tid til at køle ned. Denne cookie bliver sprød udenfor og bud inde.

kokos fornøjelse

Protein anbefales at bruge cookies i eftermiddag. Den er rig på protein, essentielle for muskelvækst samt sund og nærende. Sådanne cookies kan være en udmærket erstatning for slik og kager.

For at gøre det, forberede følgende produkter:

• Protein med vaniljesmag - 100 g
• Rismel - 100 g
• Mælkefedt 1,5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Ægget - 2 stk.
• Sødestof - på forespørgsel.

Sådan koger kokos kiks Protein:

• Æggene tilsættes lidt sødemiddel og slå indtil skummende.
• Tilføj alle tørre ingredienser og mælk. Ælt dejen.
• Hæld halvdelen kokos omrørt.
• På arket til bagning pergament og foring teske danner kiks. Du kan bruge en wienerbrød pose.
• Hver cookie drys med kokos.
• Sheet sat i en forvarmet 200 grader ovn og bages i ca 25 minutter.

Den afkølede kokos cookie vender utroligt bud og velsmagende. Det kan tage en tur eller til at arbejde, at have en snack i frokostpausen.

Protein kiks er meget populære blandt atleter og folk, der bekymrer sig om harmoni i kroppen. Det hjælper til at klare en uimodståelig trang til søde sager og tilfredsstille din sult i løbet eftermiddagste.