Protein hvordan man laver korrekt og med maksimalt udbytte

Protein hvordan man laver korrekt og med maksimalt udbytte
1.Znachenie proteiner i menneskets liv.

Proteiner (proteiner) spiller en meget vigtig rolle i menneskers liv. Proteiner - en uundværlig byggesten for alle celler i vores krop. Det er kendt, at kroppens celler konstant er opdateret. Og at denne proces fandt sted normalt kræves aminosyrer, ankomsten af som giver protein. Og så er der et stort behov for protein. Proteinerne kan opnås fra hele fødevarer: kød, mejeriprodukter, æg osv Hvis du er opmærksom på mærkningen af fødevarer, ved du, at fabrikanterne altid angive indholdet af proteiner, fedt og kulhydrater .. Derfor er det nødvendigt oplysninger om vitale fødevarer elementer. Og det er meget interessant at lære: hvordan man laver et protein? Og for at kende disse stoffer forbrug der er nødvendig for hver person, der ønsker at bevare deres helbred.
2.Vidy.

I de senere år har et stigende antal mennesker er knyttet til sport og en aktiv livsstil. De, der er engageret i fitness, i hvert fald tænkt over dette emne: hvordan man laver protein. Faktisk ved forhøjet motion er nødvendigt at øge den daglige sats af proteinindtagelse. Der findes flere typer af dette stof: den er lang assimilativ (kasein) og hurtig eller serum; mælkeprotein - noget mellem kasein og valleprotein. Hvilken en til at vælge, afhænger af, hvilke resultater du ønsker at opnå. At træffe afgørelse om spørgsmålet "hvordan man laver en protein" det er ønskeligt at rådføre sig med eksperter, såsom din læge eller din træner. Der er forskellige standarder for indtagelse af dette element. For atleter eller folk beskæftiget med tungt fysisk arbejde, denne hastighed er 2g-3 g protein per 1 kg vægt. Stigningen i denne bestemmelse er upraktisk, fordi overskydende proteiner simpelthen "brænde" i kroppen. Sædvanlig sats af forbruget af protein - 1 g pr 1 kg af vægten, der er, hvis du vejer 70 kg, skal du få 70 g protein pr dag. Hvis du vil hente den række naturlige fødevarer, du har brug for at spise en masse mad, som for atleter, for eksempel, er ikke altid praktisk. Til dette formål, de bruger særlige protein shake.
3. Virkning på kroppen.

Overvej effekten af proteinet på organismen. Det er kendt, at et overskud af protein i kosten, og også dens ulempe kan resultere i stofskifteforstyrrelser og forårsage visse sygdomme. Når proteinmangel ( "protein sult") hos børn væksthæmning, og hos voksne det er manifesteret ved symptomer såsom hovedpine, følsomhed over for støj, nedsat immunitet. Når et overskud af protein i kosten er domineret af høj ophidselse af det centrale nervesystem, der er neuroser, mental retardering hos børn. Når indholdet af den daglige kost af 40% protein fødevarer øger risikoen for hjertekarsygdomme, er det en acceleration af modningen.
4. Fremgangsmåder til anvendelse af proteiner.

Hvis du ønsker at seriøst undersøge temaet "hvordan man laver en protein", anbefaler vi at læse faglitteratur på ernæring for sportsfolk og få alle detaljerede oplysninger. Og vi vil kort se på måder at bruge denne energi supplement. De bedste resultater giver receptioner protein drikke umiddelbart efter træning og om natten. Hvis du ønsker at øge styrken og muskel volumen, hurtig protein drink i morgen. Forskere har fundet, at valleprotein forbedrer reaktioner på cellulære og hormonelle niveauer. Også, valleprotein øger niveauet af antioxidanter og har immunstimulerende handling på grund af dets afbalancerede aminosyresammensætning. Det anbefales at tage protein fra 1 til 5 gange om dagen, kan du drikke en protein shake natten.
Glem ikke, at brugen af protein kosttilskud skal være rimeligt kombineret med indtagelse af høj kvalitet naturlige produkter. Og så er du sikker på vil opnå de ønskede resultater uden skade på dit helbred!
Protein hvordan man laver korrekt og med maksimalt udbytte
Proteiner (proteiner) spiller en meget vigtig rolle i menneskers liv. Proteiner - en uundværlig byggesten for alle celler i vores krop. Det er kendt, at kroppens celler konstant er opdateret. Og at denne proces fandt sted normalt kræves aminosyrer, ankomsten af som giver protein. Og så er der et stort behov for protein. Proteinerne kan opnås fra hele fødevarer: kød, mejeriprodukter, æg osv Hvis du er opmærksom på mærkningen af fødevarer, ved du, at fabrikanterne altid angive indholdet af proteiner, fedt og kulhydrater .. Derfor er det nødvendigt oplysninger om vitale fødevarer elementer. Og det er meget interessant at lære: hvordan man laver et protein? Og for at kende disse stoffer forbrug der er nødvendig for hver person, der ønsker at bevare deres helbred.
I de senere år har et stigende antal mennesker er knyttet til sport og en aktiv livsstil. De, der er engageret i fitness, i hvert fald tænkt over dette emne: hvordan man laver protein. Faktisk ved forhøjet motion er nødvendigt at øge den daglige sats af protein forbrug. Der er flere typer af proteiner: det har lang assimilativ (kasein) og hurtig protein eller valle, mælkeprotein - en krydsning mellem casein og valleprotein. Hvilken en til at vælge, afhænger af, hvilke resultater du ønsker at opnå. At træffe afgørelse om spørgsmålet "hvordan man laver en protein" det er ønskeligt at rådføre sig med eksperter, såsom din læge eller din træner. Der er forskellige standarder for protein forbrug. For atleter eller folk beskæftiget med tungt fysisk arbejde, denne hastighed er 2g-3 g protein per 1 kg vægt. Stigningen i denne bestemmelse er upraktisk, fordi overskydende proteiner simpelthen "brænde" i kroppen. Sædvanlig sats af forbruget af protein - 1 g pr 1 kg af vægten, der er, hvis du vejer 70 kg, skal du få 70 g protein pr dag. Hvis du vil hente den række naturlige fødevarer, du har brug for at spise en masse mad, som for atleter, for eksempel, er ikke altid praktisk. Til dette formål, de bruger særlige protein shake.
Overvej effekten af proteinet på organismen. Det er kendt, at et overskud af protein i kosten, og også dens ulempe kan resultere i stofskifteforstyrrelser og forårsage visse sygdomme. Når proteinmangel ( "protein sult") hos børn væksthæmning, og hos voksne det er manifesteret ved symptomer såsom hovedpine, følsomhed over for støj, nedsat immunitet. Når et overskud af protein i kosten er domineret af høj ophidselse af det centrale nervesystem, der er neuroser, mental retardering hos børn. Når indholdet af den daglige kost af 40% protein fødevarer øger risikoen for hjertekarsygdomme, er det en acceleration af modningen.
Hvis du ønsker at seriøst undersøge dette spørgsmål, anbefaler vi, at du læser faglitteratur om ernæring for sportsfolk og få alle detaljerede oplysninger. Vi kort gennemgå de metoder, af protein forbrug. De bedste resultater giver additive teknikker umiddelbart efter træning og om natten. Hvis du ønsker at øge styrken og muskel volumen, hurtig protein drink i morgen. Forskere har fundet, at valleprotein forbedrer reaktioner på cellulære og hormonelle niveauer. Også, valleprotein øger niveauet af antioxidanter og har immunstimulerende handling på grund af dets afbalancerede aminosyresammensætning. Det anbefales at tage protein fra 1 til 5 gange om dagen, kan du drikke en protein shake natten.
Glem ikke, at brugen skal være rimeligt at kombinere protein med forbruget af høj kvalitet naturlige produkter. Og så er du sikker på vil opnå de ønskede resultater uden skade på dit helbred!