Smoothie med spinat: opskrift, anmeldelser

Vegetarer og mennesker, der bekender sig til en sund kost, ikke udgør en komplet diæt uden smoothies. Sådan en slush drik fra bær, frugter, urter og grøntsager med tilsætning af juice, mælk eller mejeriprodukter - en sand vitamin cocktail, der giver den nødvendige energi til hele dagen. Kog det derhjemme er nemmere end nogensinde: Det er nok til at købe en blender til smoothies og få dine foretrukne frugter og grøntsager på hånden. Særligt anvendelige anses grøn cocktail fremstillet ved tilsætning af spinat med andre nyttige bestanddele.

Fordele for kroppen spinat

Mange af os har ikke den fri tid til at tilberede en sund salat til middag eller at begynde at spise ordentligt. Derfor er den bedste løsning i dette tilfælde - er en drink til morgenmad kop grønne smoothies baseret på spinat. En sådan drik og energien ansvarlig for hele dagen, og fylde kroppen med essentielle næringsstoffer. netop derfor er en grøn smoothie betragtes som en af de mest nyttige?

Den mennesker spinat kaldes "vitamin bombe". Så denne plante er nyttige for organismen. Hver servering af spinat er rig på vitaminer og antioxidanter. Hertil kommer, at denne plante hjælper med at genoprette vitalitet, forbedre tonen i kroppen og forbedre blod tilstand. Det forklarede dette med, at spinat indeholder dobbelt så meget jern end nogen andre urter.

Smoothie med spinat som en kilde til vigtige vitaminer til kroppen, hvilket eliminerer problemer med fordøjelsen, renser huden, beskytter mod anæmi, det hjælper slippe af forstoppelse. Hertil kommer, at det er faktisk en grøn plante er et lavt kalorieindhold, hvilket betyder, at de skal indgå i din kost for vægttab.

Grøn smoothie med banan

Få en sund dosis af næringsstoffer, som vil bekæmpe kræftceller kan være rigtigt i morgen. Det er nok til at forberede en smoothie med spinat og banan. Det er ikke kun lækker, men også nyttig drik.

Afhængigt af, hvilke ingredienser der desuden tilføjet til smoothies undtagen spinat og bananer, er der flere muligheder for at gøre det.

1. Smoothies med bananer, ferskner og spinat. Til dets fremstilling skal fyldes i blenderen to store håndfuld spinat pulp to ferskner, bananer og 100 ml appelsinjuice. Alle ingredienser skal være grundigt piskeris indtil glat. Drikke smoothies anbefales umiddelbart efter tilberedning. Kun på denne måde vil være i stand til at få fra det den maksimale mængde af vitaminer og andre næringsstoffer.
2. Smoothie med banan, spinat, mango og ananas. Drik forberedt til denne opskrift - en reel kilde til vitaminer til din huds sundhed. Piskning smoothies i blenderen skal hente 2 moden banan, 2 kopper spinat, en kop hakkede ananas, mango og ½ avocado. Derefter tilsættes ½ kop kokos vand og blend alle ingredienser indtil glat. Denne drink kan erstatte middag eller en drink på ethvert tidspunkt i løbet af dagen i stedet for en snack.

Smoothie med spinat og yoghurt

Smoothies forberedt til denne opskrift er ikke kun en kilde til vigtige vitaminer og mineraler, men også Lactobacillus, som er indeholdt i mejeriprodukter. Det betyder, at arbejdet i tarmen helt kan udvikle gennem daglig indtagelse af denne drik.

For smoothie spinat skal tage: håndfuld spinat, banan, 150 ml yoghurt, 2 stilke af selleri, for smag honning (1 tsk.). Alle ingredienser skal piskes i en blender. Om nødvendigt kan en smoothie fortyndes med vand. Drik konsekvens vil være mere flydende.

Vegetabilsk smoothie med spinat Opskrifter med agurk

Usødet vitamin cocktails kan også være velsmagende. For at være sikker nok til at prøve en smoothie grøntsag. Opskrifter med spinat blandt dem er særligt populære for vægttab, som er lavt kalorieindhold. En af dem - en drink med spinat og agurk.

For at forberede smoothies har brug for at piske i en blender, indtil glat: ½ agurk, en stor bundt persille, 2 kopper spinat, ½ avocado, saft af ½ citron, et glas vand (kan være normal, men det er nyttigt at bruge kokos vand). Hæld vegetabilsk cocktail i glas og drikke umiddelbart efter tilberedning.

Smoothie spinat, avocado og druer

Glas sådan smoothie indeholder det daglige behov for vitamin A, som er nødvendig for en sund hud, hår og øjne, og vitamin K for at styrke knogler, samt store mængder af C-vitamin, mangan og kalium. Et glas af denne drik kan erstatte en fuld morgenmad.

Til fremstilling af grønne smoothie spinat behov for denne opskrift: 2 håndfuld spinatblade, ½ avocado, drue bær 15 (af enhver farve), moden pære, skrællet og skåret kerne, 180 ml græsk yoghurt, spiseskefuld lime eller citronsaft. Bland alle ingredienser i en blender eller foodprocessor og blend til den ønskede konsistens.

Blåbær smoothie med tilsætning af spinat

Ifølge denne opskrift, du kan lave lækker og sund smoothie med blåbær, spinat, bananer, jordbær og yoghurt. Med tilføjelsen af mælk at drikke, kan du nemt opnå den ønskede konsistens. Smoothie er en smuk lilla farve, men spinat i det ligne en mørkegrøn skjolder.

Til fremstilling af et vitamin cocktail til denne opskrift skal fyldes i blenderen: en kop spinatblade, 1 banan, ½ kop frosne blåbær, 2 store jordbær (kan være frossen), ½ kop græsk yoghurt og ½ kop mælk og en spiseskefuld flydende honning efter smag. Fra så mange ingredienser har vi to store glas lækker blåbær smoothie med spinat.

Masser af frugt og bær i drikken giver mulighed for, at smagen af spinat ikke mærkes overhovedet. Det er den perfekte måde at få et barn til at spise en sund spinat.

Berry smoothie til morgenmad

Det menes, at et glas smoothie på grundlag af spinat om morgenen let kunne erstatte en fuld morgenmad. Denne cocktail opnås lavt kalorieindhold og meget nærende for kroppen. En servering af drikkevaren i morgen for 60% af det daglige behov for vitamin A, 24% vitamin B6 og 125% for vitamin C.

Til fremstilling af smoothies spinat denne opskrift vil brug for en stor håndfuld spinat, appelsinsaft, jordbær friske eller frosne (5 stk.), En håndfuld hindbær (10-15 stk.) 1 banan. Udgangen er 2 portioner af grønne cocktail.

Til fremstilling af smoothies er kun spinat blade, stængler skal skæres. For flere ensartet konsistens alle de frugter og bær, før du tilføjer til blenderen skal skæres i store stykker. Under denne smoothie opskrift bliver tyk nok til at gøre det flydende, tilsættes mere saft.

Citrus smoothie med tilsætning af spinat

En særlig ingrediens i denne opskrift forberede smoothies er hørfrø. De er en kilde til protein og indeholder vigtige for den polyumættede syre af organismen af omega-3 og omega-6.

Også til fremstilling af en citrus smoothie med spinat skal orange (1 stk.), Banan, mandariner (2 stk.), Ananas (½ kop), en stor håndfuld spinat, hørfrø (1 time. Spoon). At opnå den ønskede konsistens af væsken i blenderen skal hælde ½ kop vand eller citrus juice. Desuden kan en del af vandet udskiftes med isterninger og så vil du have en vidunderlig køling drink.

Smoothie spinat-pære-selleri

En meget enkel opskrift og en af de sundeste drikkevarer du kan lave mad på det. Det eneste tidspunkt blenderen til en smoothie skal være stærk nok til at dræbe ingredienser med en tæt struktur, såsom pære og selleri, indtil glat og behagelig konsistens.

For at gøre denne lækre drik skal bruge: 2 kopper spinat, 2 stilke af selleri, 2 modne pærer, skrællede fra kernen og skræl, 1 ½ kop rent drikkevand. Alle ingredienserne sammen i en blender og blend indtil glat struktur. Hæld i glas og nyd den lækre smag af tykke grønne drik. På anmodning af almindeligt vand kan erstattes med din favorit juice, mælk eller yoghurt.

Artiklen præsenterer kun en lille del af smoothie opskrifter med spinat. Denne grønne anlæg er i harmoni med smagen med mange bær, frugt og grøntsager. Vær ikke bange for at eksperimentere med ingredienser for at opnå den perfekte smag af nem at forberede, sund og nærende drik.